4 Causes de marejos després de fer exercici que hauríeu de tenir en compte

Hi ha una infinitat de beneficis de l’exercici. Però, per a algunes persones, el cos no es posa més en forma, sinó que el cap es mareja o mareja després de fer exercici. Tot i que normalment la sensació de mareig desapareix per si sola, de vegades en alguns casos pot durar molt de temps. De fet, no és estrany que aquesta afecció provoqui la pèrdua de consciència d’una persona després de fer exercici. Com és possible? Esbrineu la resposta en aquest article.

Què causa els mals de cap després de fer exercici?

Bàsicament, els marejos després de fer exercici sovint es produeixen quan es fa exercici d’alta intensitat o s’eleva pesos pesats. Quan exerceix una força excessiva al cos, pot fer que el cor treballi massa i redueixi el subministrament de sang al cervell. Bé, això és el que dóna lloc a marejos després de fer exercici. Tot i això, hi ha diversos altres factors que poden causar marejos després de fer exercici, inclosos:

1. Deshidratació

La deshidratació o la manca de líquids és la causa més comuna de marejos després de fer exercici. Per això, presteu sempre atenció a la ingesta de líquids abans, durant i després de l’exercici per reduir el risc de deshidratació. Com més líquids beveu, més potent i resistent serà el vostre cos per continuar les vostres activitats. La quantitat d'aigua que cal beure depèn de les seves necessitats. En general, les persones que suen més poden necessitar també més líquids.

2. El sucre en sang cau dràsticament

Si us maregeu, sobretot quan feu exercici, és un senyal si els nivells de sucre a la sang baixen sobtadament. Aquesta condició sol provocar suor freda, tremolors i debilitat. Una de les causes de la reducció dels nivells de sucre en sang és quan s’exerceix amb l’estómac buit. Per tant, per treballar-hi, mengeu aliments que contenen hidrats de carboni i proteïnes aproximadament una hora abans de fer exercici. Això dinamitzarà el cos perquè es mantinguin els nivells de sucre en sang.

3. Pressió arterial baixa

Durant l’exercici, el cor treballa més i bombeja més sang als vasos sanguinis. Com a resultat, els vasos sanguinis es dilaten per acomodar l’excés de sang. Quan deixeu de fer exercici, el cor comença a bategar amb normalitat, però els vasos sanguinis triguen una mica a ajustar-se. Bé, això provoca una caiguda de la pressió arterial que us provoca marejos, mal de cap i debilitat.

4. Es redueix el flux d’oxigen al cervell

Durant l’exercici, el cos necessita més oxigen de l’habitual. Bé, les tècniques respiratòries inadequades també poden causar marejos en fer exercici perquè la sang no té nivells d’oxigen. Com a resultat, el flux d’oxigen al cervell disminueix i provoca mals de cap. Per superar aquesta condició, heu d’adaptar la vostra tècnica de respiració al tipus d’exercici i a les capacitats del vostre cos.

Per exemple, per córrer, podeu ajustar el patró d’alè segons els vostres passos. On cada quatre passos, respireu pel nas. A continuació, en els quatre passos següents, expireu per la boca. Acostuma a inhalar pel nas i després exhala amb més llibertat per la boca.

Què cal fer si es mareja mentre fa exercici?

Si comença a marejar-se durant l’exercici, és una bona idea aturar-se immediatament i descansar. La raó és que, si continueu fent exercici amb marejos o mals de cap, augmentareu el risc de caigudes i lesions durant els esports.

Consulteu immediatament un metge si us maregeu després de fer exercici acompanyat de nàusees, visió borrosa i disminució de la consciència per obtenir el diagnòstic i el tractament adequats.

x