Els avantatges de córrer per la salut que mai no havíeu pensat abans

Molts estudis han demostrat que córrer té una infinitat de beneficis per a la salut, inclosa la salut física i mental. Fins i tot s’ha demostrat que la rutina rutinària augmenta les possibilitats de viure una llarga vida. Abans d’enrotllar-vos les mànigues i lligar-vos els cordons de les sabates de córrer, llegiu primer els quatre avantatges de córrer que és una pena perdre

Quins avantatges té córrer per a la salut corporal?

1. Fer-te feliç

Sí, tots els exercicis que facis poden fer-te sentir feliç, inclòs córrer. Aquest feliç avantatge de córrer també es coneix com a "LLEGIR TAMBÉ: Feu que els esports de córrer siguin una rutina amb aquests 5 consells". Segons un estudi, córrer estimula el cos per augmentar la producció d’hormones endocannabinoides en grans quantitats.

Els endocannabinoides són hormones que s’encarreguen de fer-te sentir bé. Els endocannabinoides són hormones úniques, ja que tenen el mateix efecte que quan el cos respon a l’estimulació del cànnabis o la marihuana. Es creu que aquesta hormona té un efecte eufòric més fort que les endorfines, ja que quan les endorfines només es produeixen en determinades parts, es poden produir endocannabinoides en diverses cèl·lules del cos. També es creu que córrer millora immediatament l’estat d’ànim dels que pateixen depressió.

2. Perdre pes

Córrer et manté en forma perquè aquest exercici cardio crema greixos ràpidament. Córrer ajuda a reduir l’excés de pes i a mantenir-lo constantment. El vostre cos continuarà cremant calories fins i tot després d’acabar la sessió de carrera i ni tan sols haureu de córrer tan ràpid com un llamp per aconseguir aquests beneficis.

La ciència ha demostrat que el cos es pot beneficiar fins i tot d’un exercici de baixa intensitat. Tot i això, córrer pot fer que vulguis menjar més. El que és important, no facis de l’exercici la teva excusa per menjar el que vulguis. Si no ajusteu la vostra dieta, les vostres sessions de córrer seran un sacrifici inútil.

3. Afineu el cervell

La funció cognitiva del cervell comença a disminuir a mesura que envellim, cosa que dificulta la capacitat de pensar i fins i tot recordar. No és impossible que la disminució de la funció cerebral amb el pas del temps pugui fer-vos senil o fins i tot perdre la memòria. Per evitar-ho, comenceu a córrer. Combatre el deteriorament cognitiu relacionat amb l’edat és un dels avantatges de córrer que potser no hauríeu pensat abans. Les persones grans que van córrer regularment van informar d’una millor agudesa de la memòria i una major concentració. També van obtenir puntuacions superiors en les proves mentals generals que aquelles que havien viscut amb moderació. Les capacitats cognitives dels supervivents de l’ictus també s’informen que augmenten fins al 50% quan s’exercita físicament de manera rutinària.

4. Cos sa

L’avantatge de córrer en si no és una panacea per curar tot tipus de malalties. No obstant això, aquest exercici pot prevenir diverses malalties. Les corredores tenen menys risc de patir càncer de mama. Córrer també redueix el risc de patir un ictus. Molts metges recomanen córrer com a part d’un pla de tractament per a malalties com la diabetis i la pressió arterial alta. En córrer, les artèries i el cor s’enforteixen, reduint el risc d’aturada cardíaca. Córrer pot augmentar el sistema immunitari, cosa que pot conduir a una salut general millorada.

Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.

x