Menjar kiwi durant l’embaràs: és segur i està bé?

L’embaràs és una cosa interessant. Esperant que vingui el vostre bebè, és clar que vosaltres, com a pares, ho preparareu tot per al millor per a la salut del vostre petit. No només això, la ingesta nutricional materna també preocupa molt. Per millorar la vostra salut durant l’embaràs i el fetus, menjar kiwi regularment durant l’embaràs té molts avantatges tant per a la mare com per al fetus.

Es pot menjar kiwi mentre està embarassada amb la pell de la mateixa manera que una poma, però la majoria de la gent prefereix tallar-lo per la meitat i després treure el farcit de fruita. O una altra alternativa és pelar la pell i tallar les rodanxes de fruita.

Sigui quina sigui la manera de menjar kiwi durant l’embaràs, el més important és rentar el kiwi abans de consumir-lo. Com que la pell del kiwi conté diversos tipus de bacteris o productes químics nocius que poden interferir en el desenvolupament fetal.

Quins són els nutrients que contenen els kiwi?

Qui no coneix el kiwi? Aquesta fruita és una de les fruites amb molt contingut nutricional. A continuació es mostra una llista del contingut nutricional del kiwi que és bo per a la salut del ventre de la futura mare.

1. Àcid fòlic

L’àcid fòlic és un tipus de vitamina B (B9) que és important per al desenvolupament del sistema nerviós i el creixement cel·lular. La manca de consum de folat durant l’embaràs pot augmentar el risc de defectes congènits, per exemple Espina bífida .

D'acord amb Centres de Control i Prevenció de Malalties , es recomana a les dones embarassades consumir 400 micrograms d'àcid fòlic al dia. El consum de folat s’hauria de començar un mes abans de l’embaràs per evitar defectes al cervell i a la columna vertebral del nadó. Bé, el kiwi resulta ser una font natural i segura d’àcid fòlic.

2. Vitamina C

La vitamina C també té un paper important durant l’embaràs. Això es deu al fet que la vitamina C pot augmentar la immunitat i desencadenar la producció de col·lagen, una proteïna que manté la pell flexible i flexible. Les mares necessiten col·lagen i vitamina C per evitar la cel·lulitis a l’estómac de la mare.

El kiwi és una bona font de vitamina C. La vitamina C és un poderós antioxidant que pot protegir l’organisme dels perills dels radicals lliures i té un efecte antimicrobià que impedeix el creixement de bacteris, virus o paràsits.

3. Vitamina K

La vitamina K és una vitamina essencial per a la coagulació de la sang i accelera la cicatrització de les ferides. Basat en MedlinePlus , aquesta vitamina també té un paper en el manteniment de la força òssia.

Obtenir suficient vitamina K durant l’embaràs és molt important perquè sovint es produeixen hemorràgies durant el part. La pèrdua excessiva de sang a causa d’un llarg temps de coagulació pot posar en perill la vida.

4. Sucre natural

El kiwi té un component natural de sucre que ajuda a controlar les vostres ganes d’aliments ensucrats poc saludables. Amb un índex glucèmic baix, el kiwi no provoca pics d’insulina. El control del sucre en la sang és important, atesos els nombrosos casos de diabetis gestacional durant l’embaràs.

5. Bo per a la digestió

Com a mare embarassada, és clar que sabeu que el restrenyiment (dificultat per defecar) i les hemorroides sovint es produeixen durant l’embaràs. El kiwi és una gran font de prebiòtics. Els prebiòtics contenen enzims, fibra i components fenòlic . Per tant, consumir kiwi és bo per prevenir el restrenyiment, la diarrea, les úlceres, les nàusees i el dolor abdominal.

6. Augmentar la immunitat

El kiwi és ric en antioxidants, que ajuden a protegir l’ADN i l’ARN fetal dels danys. Aquests antioxidants tenen la tasca de combatre els radicals lliures del cos i són capaços de combatre les malalties perquè les dones embarassades i els seus nadons es mantinguin sans. Els antioxidants també tenen una funció per protegir les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. Bé, aquesta propietat és un motiu més per menjar kiwi durant l’embaràs.

7. Equilibri hormonal

Els nivells d’hormones fluctuants solen produir-se durant l’embaràs. Una vegada et sents molt emotiu i explosiu, però de sobte et calmes alhora. Aquesta turbulència emocional és causada per desequilibris hormonals.

La depressió, la fatiga i l’estrès no són bons per a les dones embarassades. Menjar kiwi durant l’embaràs pot superar aquest problema perquè el kiwi té la propietat d’equilibrar les hormones en les dones embarassades.

x