És cert que la fatiga pot causar avortament involuntari? & bull; hola saludable

L’avortament involuntari és un malson per a totes les dones embarassades. El nadó que s’havia anhelat, no va sobreviure i les esperances de la mare es van esvair. La majoria de les mares es culpen per tenir un avortament involuntari. La mare ho va relacionar immediatament amb les activitats que feia habitualment. Algunes persones solen pensar que un avortament involuntari es deu a la fatiga. Tanmateix, és cert que la fatiga pot causar avortament involuntari?

Causes de fatiga durant l'embaràs

La fatiga és freqüent durant el primer trimestre de l’embaràs i pot continuar fins al final de l’embaràs. Algunes dones poden sentir-se cansades durant l’embaràs, algunes es poden sentir normals durant l’embaràs. Aquest impacte és diferent per a cada dona embarassada.

Ningú no sap amb seguretat què causa la fatiga durant l’embaràs. Alguns l’atribueixen a canvis hormonals que es produeixen al cos de la mare durant l’embaràs. De fet, hi ha un augment del nivell de l’hormona progesterona que és molt alt durant l’embaràs. Aquests canvis hormonals poden fer-vos sentir cansat, amb nàusees i més emocions. Alguns també s’associen a dormir a la nit durant l’embaràs i se sent incòmode, de manera que l’endemà les embarassades semblen molt cansades.

Les nàusees i els vòmits que se senten durant l'embaràs també poden ser la causa de la fatiga durant l'embaràs, ja que es pot malgastar l'energia quan les dones embarassades ho experimenten. L’ansietat que sentiu durant l’embaràs també us pot causar cansament. De fet, de vegades els pensaments poden afectar el nostre cos. La fatiga que sentiu durant l’embaràs també pot ser causada per l’anèmia ferropènica. El cansament que es produeix al final de l’embaràs pot ser causat per la mida de l’estómac i l’augment de pes.

Pot ser que la fatiga provoqui un avortament involuntari?

L’avortament involuntari pot ser causat per moltes coses. De vegades, es pot experimentar un avortament involuntari sense saber què el va provocar. Algunes persones associen l’avortament i la fatiga, perquè veuen que l’activitat que fan les dones embarassades és feixuga. Però això podria ser només una suposició, no una fatiga que realment la va provocar.

Com s'ha demostrat en investigacions publicades per la revista BJOG: Revista internacional d’obstetrícia i ginecologia any 2007. Les investigacions sobre 92671 dones van demostrar que l'exercici intens realitzat per dones embarassades abans de les 18 setmanes de gestació pot augmentar el risc d'avortament involuntari. Les dones embarassades que fan una activitat intensiva intensiva tenen 3,5 vegades més probabilitats de patir un avortament involuntari que les dones embarassades que no realitzen activitats intenses.

Aquest estudi va trobar un vincle entre l'exercici i l'avortament involuntari, però no pot demostrar que l'exercici pugui causar avortament involuntari. Es recomana fer exercici en si mateix durant l'embaràs perquè el cos es mantingui en forma i li doni pau. No obstant això, l’exercici recomanat és exercici lleuger, com caminar o anar amb bicicleta de manera informal.

Per tant, no s’ha demostrat que la fatiga causada per l’esport o la realització d’altres activitats extenuants provoqui avortament involuntari en dones embarassades. El propi cos de la mare té un mecanisme especial per protegir el fetus a l’úter. La fatiga a causa d’una activitat intensa pot augmentar el risc d’avortament involuntari, però pot no causar-lo directament (hi ha molts altres factors).

La fatiga és una cosa habitual per a les dones embarassades, però, tot i això, cal tenir precaució a l’hora de fer activitats. No vol cansar-se excessivament i posar-se en risc de patir un avortament involuntari. Assegureu-vos de descansar adequadament durant l’embaràs.

Com fer front a la fatiga durant l’embaràs?

Hi ha diverses maneres de fer per reduir la fatiga durant l’embaràs, a saber:

Reconeix els senyals del teu cos

Heu de reconèixer els signes quan el cos es cansa. Podeu anar al llit abans si us sentiu cansat. A més, preneu-vos la migdiada, ja que això ajuda a reduir la fatiga durant el dia mentre treballa. N’hi ha prou amb una migdiada de 15 minuts per fer desaparèixer una mica la fatiga.

Gestioneu el vostre horari

És millor organitzar bé l’horari. Tot i que sou mestressa de casa, tenir un horari de les vostres activitats diàries pot fer que la vostra vida estigui més organitzada, de manera que eviteu una fatiga excessiva.

Assegureu-vos que obtingueu prou menjar

Sí, es necessita una ingesta adequada d’aliments durant l’embaràs. A més del creixement i desenvolupament del fetus a l’úter, també és beneficiós per a vosaltres. Necessiteu una calories addicional d’unes 300 calories o més al dia quan estigueu embarassades. Assegureu-vos que cada dia obtingueu verdures, fruites, fruits secs o llavors, llet i carns magres.

Assegureu-vos que estigueu ben hidratat

"Si has menjat, no t'oblidis de beure", aquesta és la frase simple. Assegureu-vos que obtingueu almenys 8-10 gots de líquids al dia. A més, eviteu les begudes que contenen cafeïna, com ara cafè, te i refrescos. Això us farà més fluid al cos. Si orina amb freqüència a la nit, limiteu la ingesta de líquids unes hores abans de dormir.

Fer exercici lleuger regularment

Un exercici vigorós pot augmentar el risc d’avortament involuntari, però necessiteu exercici moderat durant l’embaràs. L’exercici pot fer-vos més tranquil, dormir millor i també us pot facilitar la feina perquè enforteix els músculs. Com a mínim, fes exercici lleuger durant 20-30 minuts al dia.

Estigueu contents

No deixeu que la fatiga faci que l’embaràs sigui desagradable. Confieu en mi, la fatiga desapareixerà el segon trimestre. Preneu-vos les vacances per fer el vostre cor més feliç i la vostra ment tranquil·la.