Obteniu els avantatges de caminar 10.000 passos de 4 maneres senzilles

Caminar és un dels exercicis suaus més preferits. A part de ser més pràctic i més fàcil de fer, els avantatges de caminar no tenen cap dubte. Per aconseguir un cos sa i un pes corporal ideal, es necessiten aproximadament 10.000 passos al dia. Com ho aconsegueixes, eh?

Avantatges de caminar cada dia

Mantenir-se actiu és molt important per mantenir la salut del cor. Ja no només cal fer exercici massa dur, sinó que el seu cor és saludable i fort només caminant regularment.

Sí, els avantatges de caminar per a la salut no són cap dubte. Segons els informes de la Clínica Cleveland, l’exercici cardiovascular com caminar pot reduir la freqüència cardíaca en repòs, la pressió arterial, el colesterol i normalitzar el sucre en la sang.

Sobretot si sou capaços de caminar 10.000 passos cada dia, això vol dir que heu caminat 8 quilòmetres (km), ja ho sabeu! Imagineu-vos que cada 1 quilòmetre que passeu cremarà 35-120 calories.

Això significa que només caminar 10.000 passos al dia pot cremar fins a 1.000 calories al cos. Per això, els experts ja no dubten que els beneficis de caminar us poden ajudar a perdre pes.

La manera més senzilla d’aconseguir 10.000 passos cada dia

Pot semblar difícil i pesat, però això no vol dir que sigui impossible de fer, ja se sap. Psstt.. No us heu de molestar a córrer una marató per aconseguir-ho. Així és com.

1. Aparqueu el vehicle molt lluny

Quan aneu de viatge a un centre comercial, una llibreria o una oficina, assegureu-vos d'aparcar el vehicle lluny de la vostra destinació. Us agradi o no, us obligareu a caminar cada cop més per arribar a la vostra destinació.

Si es fa regularment, amb el pas del temps us acostumareu a caminar. Sense adonar-vos-en, ja sentiu els avantatges de caminar 10.000 passos al dia.

2. Trieu agafar les escales en lloc de les escales mecàniques

Si soleu utilitzar l’escala mecànica més pràctica, acostumem-nos a pujar escales a partir d’ara. A més d’ajudar a assolir l’objectiu de 10.000 passos cada dia, els avantatges de pujar escales també poden reduir el risc d’ictus, ja ho sabeu!

3. Trieu una ubicació del vàter que estigui lluny de l'oficina

No us enganyeu, adonar-vos de l'objectiu de 10.000 passos cada dia també es pot fer a l'oficina, ja ho sabeu. Una manera és triar una ruta més llarga quan vulgueu anar al lavabo.

No passa res si intentes anar al lavabo de dalt o de baix de tant en tant. Per descomptat, això és perquè pugueu caminar més temps.

4. Preneu-vos el temps per caminar entre les hores de dinar

Intenteu passar almenys 10 minuts caminant per l’oficina durant l’hora de dinar. A part d’ajudar a refrescar la ment i sentir-se cansat després de la feina, sens dubte serà útil per assolir l’objectiu de 10.000 passos que heu fet.

x