Moure les cames assegut és beneficiós per a la vostra salut

Els peus no poden romandre quiets quan s’asseu? Aquest hàbit de vegades pot molestar les persones que us envolten. És possible que els teus pares t’hagin recordat diverses vegades que t’asseguessis tranquil·lament. Tanmateix, sabíeu que moure les cames assegut té diversos beneficis per a la salut? Sobretot si sou el tipus de persona que s’asseu cada dia. Consulteu immediatament l'explicació completa següent si no us ho creieu.

El perill de seure massa temps

Tot i que l’impacte no es nota immediatament, amb el pas del temps estar assegut té un alt risc per a la vostra salut. A més del dolor d’esquena a causa de la postura inclinada, també teniu un major risc de patir un ictus, un atac de cor o diabetis.

La manca de seure acompanyada d’una manca d’activitat física també pot provocar obesitat, debilitat muscular, disminució de la densitat òssia i disminució de la concentració i la funció cognitiva del cervell. Si el vostre estil de vida diari també és poc saludable, per exemple, fumeu i beveu alcohol en excés, estar massa temps també pot causar la mort.

Avantatges de moure les cames assegut

Malauradament, algunes persones simplement no tenen més remei que seure al seu escriptori tot el dia. Si esteu asseguts durant tot el dia, hi ha una manera d’evitar tots els perills que puguin produir-se com a conseqüència de seure massa temps. Sí, la manera és moure les cames assegut.

Segons un estudi recent realitzat per experts de la Facultat de Medicina de la Universitat de Missouri, moure deliberadament les cames assegudes pot millorar la circulació sanguínia i protegir la salut de les artèries, especialment a les cames. La circulació fluïda de la sang és la clau per prevenir diverses malalties, com la malaltia de l'artèria perifèrica.

1. Prevenir la malaltia de l'artèria perifèrica

La malaltia de l'artèria perifèrica és causada per l'acumulació de placa a les artèries. Aquesta acumulació de placa fa que les artèries es redueixin. Com a resultat, la sang no pot fluir a determinades parts del cos, especialment a les cames (des de l’engonal fins a la punta dels peus). Els símptomes inclouen dolor o rampes a les cames, especialment quan s’aixeca del seient i camina.

Basant-se en les observacions d’experts de l’American Journal of Physiology’s Heart and Circulatory Physiology, moure les cames mentre està assegut pot desencadenar la circulació sanguínia cap a la part inferior de les cames a causa de l’activitat muscular. Com que els músculs es tornen més actius i el flux sanguini és més pesat, hi ha friccions força intenses a les artèries. Això és útil per prevenir l'acumulació de placa.

2. Cremar calories

Un altre estudi de l'Associació Americana per a l'avanç de la ciència a la revista Science va revelar que moure les cames assegut pot ajudar a cremar calories. Aquest senzill moviment de cames, certament, no és suficient per substituir l’activitat física i esportiva que el cos necessita. Tanmateix, si ho feu prou sovint, en un dia podeu cremar fins a 350 calories o l'equivalent a un plat d'hodgepodge vegetal.

La crema de calories pot prevenir l’obesitat, les malalties del cor i la diabetis. Per tant, en lloc d’estar tot el dia assegut, moure les cames és una opció més saludable.

x