Dolor d’estómac després de fer exercici? aquesta és la causa de & bull; hola saludable

Si sovint sentiu mal de panxa després de fer exercici o fins i tot quan feu exercici, això pot interferir amb la vostra motivació per continuar fent activitats físiques regularment. Què causa el dolor de calambres abdominals durant aquest exercici? Podem evitar que passi? Consulteu la informació següent.

Hi ha molts tipus d’esports que podeu practicar, començant pels senzills i sense necessitat de cap equipament fins a requerir equips especials per donar suport a aquests esports. Aquesta és, per descomptat, la vostra elecció, el més important és fer exercici regularment. El Ministeri de Salut recomana fer exercici com a mínim 30 minuts diaris.

Potser una cosa que us fa mandra fer esport és l’efecte que es genera immediatament després de fer exercici. Un dels efectes que solen sorgir després de fer esport és el dolor o dolor a l’estómac. Per descomptat, això causarà molèsties i es pot reduir estat d’ànim per tornar a fer exercici. Llavors, què provoca dolor abdominal i dolor després d’exercir? Què es pot fer per solucionar-lo i no destruir-lo? estat d’ànim Vostè? Aquí teniu l’explicació.

LLEGIR TAMBÉ: us fa mandra fer exercici? Podria ser el naixement congènit

Causes del dolor abdominal després de fer exercici

Diverses coses poden causar malestar estomacal poc després de fer exercici, a continuació, es detallen els motius següents:

1. Músculs tensos

L’exercici tensarà els músculs. El dolor d’estómac pot ser causat per una lesió als músculs abdominals. Quan un múscul s’estira més enllà de la seva capacitat, provoca dolor.

2. Hèrnia

Aquesta condició es produeix quan el teixit tou de la cavitat abdominal es debilita o fins i tot es trenca. Aquesta condició sol causar-se per fatiga i per primera vegada no fer exercici ni escalfar-se. Els símptomes que sorgeixen si teniu una hèrnia són el dolor a l’estómac i la sensació de pressió a l’estómac.

3. Sagnat

Alguns esports com el futbol, ​​les arts marcials i l’hoquei són tipus d’esports que poden provocar lesions a la taula abdominal. Aquesta lesió pot causar hemorràgies internes que causen dolor abdominal, marejos, inflor a l’abdomen i pell pàl·lida. Si això passa, consulteu immediatament un metge.

4. Úlcera

L’exercici no només et fa tensar físicament, sinó també mentalment. Quan tens tensió mental, una de les respostes que dóna el cos és un augment de l’àcid estomacal. Aquesta condició pot fer que l'estómac i els intestins s'inflamen i es coneix com a úlcera.

LLEGIR TAMBÉ: Compte amb les característiques i els perills de l’addicció a l’esport

El dolor abdominal després de fer exercici és un símptoma d'alguna malaltia?

La resposta és no. Si sentiu malestar estomacal durant més de 48 hores després de fer exercici, és probable que experimenteu algunes de les condicions esmentades anteriorment. No obstant això, aquest dolor també pot ser causat pels aliments i les begudes que mengeu abans de fer exercici.

Si mengeu o beveu massa a prop del vostre programa d’exercicis, causarà trastorns del sistema digestiu. Per tant, el millor és menjar un màxim de 2 hores abans de fer esport. A més, eviteu els aliments difícils de digerir abans de fer exercici, ja que causaran pressió estomacal i causaran dolor.

Com es pot prevenir el mal d’estómac durant l’exercici?

Aquí teniu algunes precaucions que podeu prendre per evitar el mal de panxa:

• Eviteu beure cafeïna abans de fer exercici
• Limitar el consum de productes lactis
• Limiteu els aliments rics en fibra
• Eviteu els aliments que tinguin un contingut elevat de gas, com ara la col, el bròquil, el durian, etc.
• Mantingueu-vos ben hidratat
• També eviteu prendre aspirina, ibuprofè i sorbitol
• Eviteu les begudes ensucrades

LLEGIR TAMBÉ: 7 consells per superar la desagradabilitat exercici

x