Guia de dejuni per a persones amb pressió arterial baixa

La pressió arterial baixa o hipotensió és una afecció quan la pressió arterial és inferior a 90/60 mmHg. En aquest moment, el flux sanguini no es bomba òptimament cap als òrgans del cos, de manera que els òrgans del cos no reben el subministrament de sang segons sigui necessari. Informat a la pàgina de la Clínica Cleveland, el dejuni pot reduir la pressió arterial d’una persona. Sens dubte, això és bo per a persones amb hipertensió o pressió arterial alta. Tanmateix, què passa amb les persones que ja tenen pressió arterial baixa? Algú pot dejunar quan té pressió arterial baixa? Consulteu la següent explicació.

El motiu del dejuni pot fer caure la pressió arterial

Qualsevol afecció que redueix el volum sanguini pot afectar la pressió arterial, inclosa la deshidratació o la manca de líquids. La deshidratació és una de les causes de la pressió arterial baixa que es pot produir en persones sanes i en persones amb pressió arterial baixa.

En dejú, els minerals del cos com el sodi i el potassi es perden més ràpidament. Aquesta condició és sens dubte un dels factors que fan disminuir el volum sanguini, de manera que, en dejú, les persones solen experimentar una pressió arterial baixa.

Segons els resultats de les mesures de la pressió arterial, la pressió arterial sistòlica normal (pressió arterial alta) oscil·la entre els 90 i els 120 mmHg. La pressió arterial diastòlica normal (pressió arterial més baixa) és de 60-80 mmHg. Si la lectura de la pressió arterial és inferior a la normal, pot ser un senyal que tingueu hipotensió, inclòs en dejú.

Les persones que tenen pressió arterial baixa solen mostrar signes com:

• El cap està marejat o el cap se sent molt lleuger.
• Desmai
• Visió borrosa.
• Nàusees.
• Fatiga.
• Falta de concentració.

Si empitjora, la hipotensió pot presentar símptomes que posen en perill la vida, com ara:

• Confusió.
• Anèmia.
• Pell freda, suada i pàl·lida.
• Respiració curta i ràpida.
• Pols ràpid.

Què passa si una persona amb hipotensió dejuna?

Quan algú té pressió arterial baixa, en realitat està bé dejunar. No obstant això, el primer que heu de fer és comprovar la pressió arterial regularment i consultar el vostre estat amb el vostre metge. L’objectiu és assegurar que la pressió arterial baixa estigui ben controlada durant el dejuni.

Especialment si teniu antecedents d’hipotensió severa. Per evitar complicacions que puguin sorgir, us heu de revisar abans de començar el dejuni.

Informat a la pàgina NHS Choice, algú amb pressió arterial baixa pot dejunar. Sempre que els pacients amb pressió arterial baixa sempre s’assegurin que es satisfacin adequadament les seves necessitats de líquids i consumeixin prou sal durant el dejuni.

El contingut de líquid i sal s’ha de tenir en compte a l’hora de l’alba o trencar el dejuni per evitar desmais i altres símptomes en persones amb pressió arterial baixa.

Pautes per al dejuni per a persones amb pressió arterial baixa

Les queixes que sovint experimenten persones amb pressió arterial baixa durant el dejuni són debilitat corporal, marejos, nàusees i vòmits. El motiu és que la pressió arterial baixa fa disminuir el flux sanguini a tot el cos.

Els òrgans del cos, especialment el cervell, no obtenen un subministrament adequat de sang. És per això que les persones amb pressió arterial baixa se senten febles i maregen fàcilment.

No obstant això, la pressió arterial baixa no ha de ser un obstacle quan es vol dejunar. Segons els informes del NHS UK, les persones amb pressió arterial baixa poden dejunar sempre que les seves condicions de salut tendeixin a ser estables.

Bé, aquí teniu consells per tractar la pressió arterial baixa durant el dejuni, inclosos:

1. Comproveu la vostra salut abans de dejunar

Cap al mes de Ramadà, fes-ho revisió mèdica o controls sanitaris per controlar el vostre estat de salut, inclosos problemes de pressió arterial baixa. Assegureu-vos que se us declara segur per al dejuni quan teniu pressió arterial baixa.

Consulteu el vostre metge si esteu prenent certs medicaments i pregunteu si aquests medicaments encara es poden consumir o s’han d’aturar durant el dejuni. La raó és que hi ha diversos tipus de medicaments que tenen efectes secundaris a l’hora de reduir la pressió arterial.

2. Sahur i iftar a temps

Quan dejuneu, el cos necessita prou energia per fer activitats durant tot el dia, especialment per a aquells de vosaltres que tenen pressió arterial baixa. Segur que necessiteu energia addicional perquè el vostre cos no es debiliti ràpidament. Per tant, intenteu no endarrerir l’hora de l’alba i trencar el dejuni.

Però recordeu, no us enganxeu menjant en trencar el dejuni. El motiu és que menjar massa just després de trencar el dejuni pot xocar el sistema digestiu.

En lloc d’això, comenceu a trencar el dejuni amb aperitius, com ara dàtils o altres fruites seques. Després d'això, se us permet menjar el menjar principal lentament.

3. Preste atenció al menú de menjar a la matinada i trencant el dejuni

Trieu aliments que continguin hidrats de carboni i cereals integrals, com ara arròs, pa integral, cereals i pasta. La raó és que aquests aliments seran absorbits més temps pel sistema digestiu, cosa que contribuirà a mantenir la pressió arterial normal.

A més, afegiu fruits secs al menú sahur i iftar, com ara pèsols, fesols i mongetes verdes. Això es deu al fet que els fruits secs poden ajudar a augmentar la pressió arterial durant el dejuni, igual que les verdures i les fruites.

Quan s’aconsella a les persones amb hipertensió arterial que limiten la ingesta de sal en els aliments, us animem a fer el contrari. Sí, els aliments salats poden causar hipertensió. No obstant això, quan es té una pressió arterial baixa, els aliments rics en contingut en sal són bons aliments perquè la hipotensió normalitzi la pressió arterial.

Si no us agraden realment els aliments salats, proveu d’utilitzar salsa de soja als menjars.

4. Beu molta aigua

Durant el dejuni, segur que no es pot beure aigua tan lliurement com ho fa normalment. Quan els nivells d’aigua i sal al cos disminueixen, això pot provocar una disminució de la pressió arterial i la deshidratació.

Per fer front a la pressió arterial baixa a causa de la deshidratació durant el dejuni, assegureu-vos de satisfer les necessitats de líquid corporal com a mínim vuit gots al dia. La quantitat de líquids al cos pot ajudar a augmentar el volum de sang a les artèries i evitar la pressió arterial baixa durant el dejuni.

5. Seguiu fent exercici regularment

Fer exercici regularment és la millor manera de controlar la pressió arterial baixa. La investigació demostra que l'activitat física pot reduir els nivells d'hormones de l'estrès a la sang. Com a resultat, el flux sanguini al cos es torna més suau i augmenta.

No cal fer exercici intens perquè la pressió arterial pugi ràpidament. Trieu exercici lleuger durant el dejuni amb un passeig tranquil o trotant al matí o al vespre. El més important és intentar fer exercici regularment de 3 a 4 vegades a la setmana durant 15-20 minuts perquè la pressió arterial sigui més estable.

6. Descanseu prou

Els experts revelen que les persones amb problemes de son pobres solen tenir pressió arterial baixa. Per exemple, manca de son, hàbits de malson, roncs o despertar freqüent a la nit. Per tant, assegureu-vos que teniu prou temps de descans per evitar la pressió arterial baixa durant el dejuni.

A més, eviteu moviments de naturalesa sobtada, com posar-vos dret massa ràpid després de seure o despertar-vos. Aquest mal hàbit farà que la vostra pressió arterial baixi de forma dràstica i sobtada. Com a resultat, de seguida se sent vertigen i mareig i fins i tot es cau fàcilment. Aquest tipus de pressió arterial baixa es coneix com hipotensió postural o hipotensió ortostàtica.

x