Els esports de cardio i de resistència tenen diferents funcions, ja ho sabeu!

Tot i que tots dos poden nodrir el cos i enfortir els músculs, el cardio i l’exercici resistència hi ha dos tipus d’exercici diferents. Conèixer la diferència entre tots dos pot ser útil per fer-ne un ús òptim per al cos.

La diferència entre cardio i exercici resistència

Diferència de cardio i exercici resistència es pot veure des de diversos aspectes. Entre elles hi ha les propietats aeròbiques o anaeròbiques, l’eficàcia de l’exercici físic per cremar greixos, els seus beneficis i els seus tipus.

Aquí hi ha les diferències entre els dos esports:

1. Aeròbic i anaeròbic

El terme "aeròbic" fa referència a l'oxigen, mentre que "anaeròbic" significa el contrari. Tots els exercicis classificats com a esports aeròbics tenen com a objectiu optimitzar la capacitat del cos per absorbir i distribuir oxigen.

L’exercici cardiovascular és un exercici aeròbic, ja que pot augmentar la freqüència cardíaca i la respiració. A mesura que augmenta la freqüència cardíaca i la respiració, el cos obté suficient oxigen per continuar.

A diferència del cardio, fer exercici resistència és un exercici anaeròbic i no se centra a augmentar el subministrament d’oxigen als teixits del cos. Aquest esport fa servir peses per augmentar la resistència muscular de manera que els músculs s’enforteixin.

2. L'eficàcia de la crema de greixos

Les fonts d’energia del cos provenen d’hidrats de carboni i greixos. No obstant això, el greix és una font d'energia més gran i pot ser utilitzat pel cos amb facilitat. Per poder cremar greixos de manera efectiva, el cos necessita oxigen.

Els exercicis cardiovasculars proporcionen al cos un ampli subministrament d’oxigen per cremar greixos. Com més sovint feu exercici cardiovascular, més entrenat serà el cos per cremar greixos amb oxigen.

Esports resistència també pot cremar greixos. No obstant això, aquest exercici no utilitza tant oxigen com el cardio. Per tant, la quantitat de greixos cremats en exercici cardiovascular i exercici resistència per descomptat diferent.

3. Els beneficis de l'exercici

Els exercicis cardiovasculars se centren en els sistemes respiratori i circulatori. Mentrestant, fer exercici resistència subratlla la funció dels músculs, les articulacions, els ossos i el cos en general. Aquests dos esports tenen avantatges diferents.

Els avantatges que obtindreu de l’exercici cardiovascular són:

• Mantenir el pes corporal ideal
• Mantenir la funció d’intel·ligència i reduir el risc de patir Alzheimer

Mentrestant, els esports de resistència també tenen els seus propis beneficis, com ara:

• Augmentar la força i la flexibilitat muscular
• Mantenir l’estabilitat, la postura, l’agilitat i l’equilibri del cos
• Reduir el risc de lesions, artritis, mal d’esquena, mal d’esquena i obesitat
• Augmenta la resistència i la densitat òssia
• Mantenir la funció articular
• Millorar el rendiment de les activitats diàries

4. Tipus d’esports

Una altra diferència del cardio i l’exercici resistència és el tipus d’exercici que es fa. L'exercici cardiovascular es pot fer a partir de la intensitat de la llum, com ara caminar i trotar , fins que és tan pesat com l’escalada i el rem.

Alguns exemples d'exercici cardiovascular són:

• Natació
• Dansa
• Ciclisme
• Pujant les escales
• Fer esports com futbol, ​​tennis o voleibol

A diferència de l’exercici cardiovascular que es pot fer durant molt de temps, fer exercici resistència es sol fer amb molta intensitat i en un curt període de temps. Exemples d'esports resistència entre ells:

• Taulons o taulons laterals, flexions, abdominals, i barbeta
• Aixecament de peses
• Premsa de banc plana
• Fer exercici amb manuelles o un cordó elàstic
• La combinació de tots aquests exercicis

Cardio i exercici resistència tenen un enfocament diferent. Tot i això, tots dos proporcionen beneficis per a la vostra salut. De fet, seria encara millor si feu exercici cardiovascular i regularment resistència tot d'una vegada.

No us precipiteu en aquests dos esports. Comenceu escollint un esport fàcil i d’acord amb les vostres capacitats. Un cop us hi acostumeu, augmenteu la intensitat perquè el cos estigui més entrenat.

x