Prenent cafè durant l’embaràs, hi ha algun efecte en el fetus? & bull; hola saludable

Quan està embarassada hem de prestar més atenció als ingredients alimentaris que consumim, perquè el que menja la mare també es converteix en el que menja el fetus. Igualment amb la cafeïna. '

Què és la cafeïna?

La cafeïna és una substància que pot estimular el metabolisme del cos. La cafeïna pot augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial. La cafeïna també pot augmentar la producció d’orina, de manera que el consum de cafeïna que no s’equilibra amb el consum de molts líquids pot provocar deshidratació. A més, la cafeïna també estimula la producció d’àcid a l’estómac, que pot provocar trastorns digestius com l’ardor d’estómac i la diarrea. La cafeïna no s’ha de consumir amb els aliments, perquè la cafeïna disminueix la capacitat del cos per absorbir el ferro dels aliments.

Quin és l’efecte si una dona pren cafè mentre està embarassada?

La cafeïna pot penetrar fàcilment a la placenta. El metabolisme de la cafeïna al cos de la mare durant l’embaràs és més llarg que quan no està embarassada. El cos de la mare és capaç de digerir i eliminar la cafeïna del cos, però no és el cas del fetus. La capacitat metabòlica fetal encara no és perfecta, de manera que l’eliminació de cafeïna del cos del fetus és molt lenta. Com a resultat, els efectes de la cafeïna sobre el fetus duren més temps en el fetus que en el cos de la mare.

Igual que els efectes de la cafeïna en adults, la cafeïna també pot estimular i influir en els patrons de son fetal. La freqüència cardíaca del fetus augmenta, el fetus es torna massa actiu i té dificultats per dormir. Cal limitar el consum de cafeïna durant l’embaràs, ja que es creu que una gran quantitat de cafeïna està relacionada amb l’avortament involuntari i el baix pes al naixement.

Recordeu que la cafeïna no només es troba al cafè

La cafeïna no només es troba al cafè, sinó que també es troba en te, refrescos, xocolata, begudes energètiques i medicaments. Els experts aconsellen a les dones embarassades no consumir més de 200 mg de cafeïna al dia.

El contingut de cafeïna en diversos productes alimentaris varia. El contingut de cafeïna dels productes de begudes de cafè també pot ser diferent. És molt important revisar sempre els ingredients dels aliments abans de consumir-los.

A continuació es mostra el contingut mitjà de cafeïna dels productes alimentaris que sovint ens trobem. Recordeu que el consum diari no ha de superar els 200 mg.

• Cafè elaborat (1 tassa): 137 mg
• Cafè instantani (1 tassa): 76 mg
• Gelat o iogurt amb gust de cafè: 2 mg
• Te elaborat (1 tassa): 48 mg
• Te instantani (1 tassa): 26-36 mg
• Refrescos (1 llauna): 37 mg
• Beguda energètica (1 llauna): 100 mg
• Xocolata negra (pals petits): 30 mg
• Xocolata amb llet (palets): 11 mg

Les dones embarassades han d’evitar els refrescos i les begudes energètiques perquè, a més de contenir cafeïna, el seu contingut en sucre també és molt elevat, no és bo per a l’embaràs. És millor beure molta aigua, llet o suc de fruita fresca.

Molts medicaments sense recepta contenen cafeïna, per exemple, medicaments per al fred, medicaments per al mal de cap i medicaments per a al·lèrgies. Si us poseu malalt durant l’embaràs, aneu amb compte a l’hora de prendre medicaments. Sempre haureu de consultar primer al vostre metge.

Com es redueix el consum de cafeïna durant l’embaràs?

Si estàs acostumat a consumir molta cafeïna cada dia, serà molt difícil deixar de consumir totalment cafeïna. Seguiu els passos següents per ajudar a reduir el consum diari de cafeïna:

• Escurceu el temps del te. Si voleu beure te, elaborar-lo durant 1 minut (en comparació amb els 5 minuts habituals) podeu reduir els nivells de cafeïna a la meitat.
• Substituïu el consum de cafè elaborat per cafè instantani. El contingut de cafeïna del cafè instantani és generalment inferior. Encara és millor si canvieu la quantitat de cafè instantani perquè quedi més prim.
• Trieu un producte de cafè descafeïnat .

Puc prendre cafè mentre allet?

A més d’estar embarassada, el consum de cafeïna durant la lactància també afecta el bebè. La capacitat dels nadons per desfer-se de la cafeïna del cos encara és molt lenta. L’elevat contingut en cafeïna de la llet materna pot fer que els bebès siguin inquiets, exigents i tinguin problemes per dormir. De vegades també provoca trastorns digestius en nadons.

Si la mare vol consumir productes amb cafeïna, haureu de consumir-los tan aviat com el bebè hagi acabat de donar el pit, de manera que en el moment de la següent lactància el contingut de cafeïna de la llet materna hagi disminuït. El consum de cafeïna inferior a 5-6 mg / kgbb / dia segueix sent una categoria segura tant per a les embarassades com per a les lactants.