Tractar els talons adolorits amb les següents tècniques especials de massatge

Et fa mal el taló quan camines, sobretot al matí? Si és així, és possible que tingueu una afecció coneguda com a fascitis plantar. La fasciitis plantar és un trastorn del peu causat per una inflor que causa dolor al taló. Bé, resulta que hi ha una tècnica de massatge especial que pot tractar el dolor al taló a causa de la fascitis plantar.

Massatge per tractar els talons adolorits a causa de la fascitis plantar

Prendre analgèsics pot ser una manera d’afrontar els talons. Tanmateix, podeu provar una nova forma, concretament fent massatges a la zona del taló. Es creu que aquesta tècnica de massatge al taló redueix els dolors.

Segons Jacqueline Sutera, cirurgià podòleg dels Estats Units, va dir que hi ha una tècnica independent per realitzar aquesta teràpia de massatge de fasciitis plantar.

1. Apliqueu una petita quantitat de crema hidratant o oli a les mans.
2. Penseu en els vostres peus com si fos un tauler tic-tac-toe. A continuació, massatge els peus amb una pressió moderada a ferma.
3. Massatge els peus al llarg de l'arc del taló fins als dits dels peus.
4. Finalment, massatge tot l’arc del peu.

Per descomptat, heu de fer massatges a les cames perquè els talons no us facin mal. A més, és millor fer massatges als talons dolorits després d’una dutxa o un bany de peus.

Bé, a més de les tècniques de massatge anteriors, resulta que hi ha diversos tipus de massatges per tractar la fascitis plantar. Per descomptat, podeu fer-ho a casa després d’un dia dur i llarg.

Tipus de teràpia de massatge per a la fascitis plantar que es pot fer a casa

1. Empenta el polze (empeny el polze)

• En primer lloc, seure amb les cames creuades a la vora d’un llit o una cadira.
• Feu servir els polzes per prémer la planta dels peus.
• Passeu dels talons als dits dels peus i viceversa i moveu els peus cap amunt i cap avall.
• Feu aquest massatge durant 1-2 minuts i afegiu pressió a l’empenta del polze.

2. Massatge els peus amb gel

Intenteu fer aquesta tècnica al matí abans de llevar-vos del llit. Normalment, aquest mètode de tractament del dolor al taló pot estirar i relaxar els músculs del taló.

• Comenceu assegut a la vora del llit o de la cadira.
• Col·loqueu una ampolla o una llauna d’aigua congelada sota els peus.
• Feu rodar l’ampolla d’anada i tornada a pressió mitjana durant 5-10 minuts.

Per tant, no és fàcil fer una teràpia de massatge que pugui tractar la vostra fascitis plantar? Si el dolor al taló empitjora, consulteu el vostre metge immediatament abans que la condició empitjori.