Maneres naturals i efectives de tractar les migranyes a casa

Les migranyes poden alterar les vostres activitats diàries. Afortunadament, hi ha moltes opcions de medicaments per a les migranyes que poden alleujar els símptomes des del moment en què comença l’atac. No obstant això, la forma d’alleujar les migranyes no només ha de dependre de les drogues. Hi ha maneres naturals i efectives de desfer-se dels atacs i símptomes de la migranya. Llavors, com es tracta de les migranyes sense medicaments que es puguin fer?

Diverses maneres de tractar les migranyes

Quan arriba un atac de migranya, podeu experimentar un mal de cap que se sent molt bé per un costat. També podeu experimentar altres problemes, com ara nàusees i vòmits, sensació de gir o mareig, a la hipersensibilitat a la llum i al so. Aquesta malaltia també us fa sensible als canvis climàtics extrems o a altres coses que poden provocar la repetició de migranyes.

Per no interferir amb les activitats, és clar que heu de fer alguna cosa al respecte. A part de la medicació, aquí teniu algunes maneres naturals que us poden ajudar a superar o, possiblement, a curar els mals de cap de migranya, tant a la dreta com a l’esquerra:

1. Calma’t

Les persones que pateixen migranya són generalment més sensibles a la llum i al so. Si experimenta atacs de migranya a causa d’aquests factors, calmar-se pot ser una manera de desfer-se dels atacs de migranya sense medicació. Només cal relaxar-se i descansar en una habitació fosca i tranquil·la per practicar-la.

2. Beu molta aigua

El vostre cos ha estat suficientment hidratat avui? Si no teniu prou aigua al cos, us podeu deshidratar. Quant a això, també pot desencadenar diversos tipus de mals de cap, incloses les migranyes.

Per tant, beure més aigua pot ser una forma natural de tractar i tractar els mals de cap de migranya sense medicaments. També podeu menjar aliments que tinguin un contingut elevat d’aigua, com síndria o altres analgèsics.

3. Compresa freda

Una altra manera que pot ajudar a alleujar les migranyes és comprimir la zona adolorida del cap amb una compresa freda. Les compreses fredes tenen un efecte adormiment que pot alleujar les sensacions doloroses. Aquest mètode també pot ajudar a reduir la inflamació i la constricció dels vasos sanguinis, que poden alleujar automàticament el dolor a causa dels mals de cap.

Per obtenir aquests avantatges, només cal que utilitzeu un drap o una tovallola petita mullada en aigua freda o hi poseu glaçons. També podeu fer aquest mètode mentre us calmeu en una habitació fosca quan es produeix un atac.

4. Dormiu prou

No només somnolència, els perills de la falta de son o la falta de descans que poden amagar-se experimenten mals de cap de migranya. Per tant, els consells per fer front a altres migranyes estan dormint prou.

No obstant això, tingueu en compte que un excés de son també pot provocar mals de cap de migranya. Per tant, assegureu-vos que dormiu prou, no menys i més, amb un lapse d’aproximadament 7-9 hores. També heu d’establir un horari normal per dormir tots els dies, fins i tot els caps de setmana, per evitar que tornin les migranyes.

5. Utilització d’olis essencials

L’ús d’olis essencials per al mal de cap pot ser una forma de curar ràpidament les migranyes. Els olis essencials que es creu efectius contra les migranyes són l’oli de lavanda i menta.

En un estudi publicat a la revista European Neurology, la inhalació d’oli de lavanda és efectiva per alleujar ràpidament els atacs de migranya aguts. No només això, l’oli d’espígol també es pot utilitzar per alleujar l’estrès, que és un dels factors desencadenants de les migranyes.

A més, segons un estudi de la Universitat de Ciències Mèdiques de Shiraz a l’Iran, aplicar oli de menta al front i a les temples també és eficaç per alleujar el dolor i les nàusees a causa de les migranyes. Es creu que el mentol de l’oli de menta és el principi actiu que dóna lloc a aquestes propietats.

6. Massatge per acupressió

La acupressió és la pràctica de la medicina alternativa prement certs punts del cos amb els dits per alleujar el dolor.

Segons un estudi publicat a la revista Pain Management Nursing el 2014, la acupressió és efectiva per tractar els mals de cap crònics. Altres estudis separats també han suggerit que la teràpia amb massatge per acupressió pot ser una forma natural de tractar i alleujar els símptomes de les migranyes, com ara nàusees i vòmits.

Podeu practicar massatges per acupressió per a les migranyes a casa. No obstant això, obtenir un massatge dels experts sens dubte obtindrà els màxims beneficis.

7. Beure gingebre calent

El gingebre és una espècia natural que s’utilitza sovint com a medicina alternativa per a diversos problemes de salut. Segons una investigació de la Universitat de Ciències Mèdiques de Zanjan, els beneficis de beure aigua de gingebre també els poden obtenir els que pateixen migranya. De fet, es pren una beguda a base de gingebre en pols tan eficaç com prendre el sumatriptan per alleujar els símptomes de la migranya.

La raó és que el gingebre conté compostos útils com a antioxidants i substàncies antiinflamatòries, de manera que pot ser una forma natural de tractar i tractar les migranyes. Els ingredients que contenen també ajuden a reduir les nàusees, els vòmits i els símptomes habituals associats als mals de cap tipus migranya.

8. Esports

Quan pateix una migranya, fer exercici és probablement l’últim que us passa pel cap. De fet, l’exercici o l’activitat física també poden ser una forma d’ajudar a curar les migranyes sense medicaments.

La raó és que, durant l’activitat física, el cos allibera certs productes químics que bloquegen els senyals de dolor al cervell. Aquests productes químics també ajuden a alleujar l’ansietat i la depressió, que poden empitjorar les migranyes. A més, fer exercici també pot ajudar a mantenir el pes, cosa que pot ser beneficiosa per a les persones que pateixen migranya.

Tanmateix, trieu un exercici lleuger que s’adapti a la vostra condició i ha estat aprovat per un metge. No obstant això, en general, els bons exercicis per tractar les migranyes inclouen aeròbic (caminar, nedar, anar en bicicleta), ioga, entrenament de força o simplement estirar els músculs del cap, coll i espatlles. A part de les migranyes, es creu que aquest mètode també pot fer front als mals de cap tensionals.

9. Menjar aliments rics en magnesi

En general, les persones amb migranyes i mals de cap tenen més probabilitats de tenir deficiència de magnesi que les que no en tenen. Per tant, es considera que prendre suplements de magnesi és una manera d’alleujar els mals de cap de migranya i reduir els atacs futurs.

Els suplements de magnesi solen ser recomanats pels metges i usats en hospitals per a migranyes greus. Tanmateix, a casa podeu provar de satisfer les vostres necessitats de magnesi mitjançant la ingesta d’aliments, com ara ametlles o altres aliments per alleujar el mal de cap.

10. Menjar aliments grassos saludables

Alguns mals de cap causants de migranya poden ser causats per inflamacions. Pel que fa als aliments rics en greixos saludables, com els omega-3, fa temps que se sap que redueix els efectes de la inflamació al cos.

Un estudi sobre les migranyes a l'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research mostra que les persones que pateixen migranya que poques vegades mengen àcids grassos omega-3 presenten recaigudes més freqüents que les persones que mengen de manera habitual fonts d'omega-3.

Per tant, menjar aliments que contenen àcids grassos omega-3 pot ser una manera de fer front a les migranyes que experimenta. Pel que fa a exemples de fonts alimentàries riques en omega-3, concretament salmó, tonyina, sardines i verat, així com ous, oli d’oliva, alvocat, espinacs, ametlles i nous i soja.

11. Menja picant

El menjar picant pot ser un menú principal quan experimenta un atac de migranya. Això també s'ha demostrat en diversos estudis. Un d’ells es publica al Journal of Headache and Pain, que afirma que el consum de sopa picant i picant pot reduir el dolor i les migranyes que ataquen el cap.

Aquest sabor picant prové generalment de la substància capsaicina que contenen els xilis. Es diu que la capsaicina suprimeix el dolor que apareix al cos, de manera que es poden reduir els mals de cap. A més, tal com informa Migraine & Headache Australia, la capsaicina també s’utilitza sovint com a remei natural per als mals de cap, especialment els de cap de cúmul.