Taula de continguts:
- Com es calcula el pes i el cos ideals?
- 1. A través de l’IMC
- Classificació a escala IMC
- 2. A través de la proporció cintura-maluc
- Escala de relació cintura-maluc
- Tenir un pes corporal ideal no és necessàriament saludable
Tenir un pes corporal ideal i estar sa és el somni de tots. La raó és, en general, que el pes corporal ideal és idèntic a la proporció corporal adequada. Llavors, com es calcula el pes corporal ideal? Consulteu les ressenyes aquí.
Com es calcula el pes i el cos ideals?
Molta gent no sap quant pes ideal hauria de tenir. Tot i que aquest és el primer pas cap a una vida sana i feliç. Les persones que tenen un pes corporal ideal tenen un risc menor de desenvolupar diverses malalties cròniques com l’ictus i la diabetis. Per tant, coneixeu i calculeu el vostre pes corporal ideal de les maneres següents.
1. A través de l’IMC
Es pot fer el càlcul del pes corporal ideal Índex de massa corporal (IMC) o en indonesi s’anomena Índex de massa corporal (IMC). Aquest càlcul s’obté dividint el pes i l’alçada quadrats en metres.
Els números mostrats tenen significats que es poden agrupar en la classificació de l’escala de l’IMC. El mateix IMC es pot utilitzar com a eina de detecció, però no pot diagnosticar l’obesitat corporal ni el nivell de salut d’una persona.
Classificació a escala IMC
Citat al Joslin Diabetes Center, l’IMC de les classes asiàtiques i asiàtiques americanes es calcula en l’escala següent:
- Prim: inferior a 18,5
- Normal: 18,5-22,9
- Sobrepès (sobrepès): 23-26,9
- L’obesitat: més de 27
Ara, comproveu el vostre pes a la calculadora de l’IMC o podeu fer clic al següent enllaç bit.ly/indeksmassatubuh. Després d'això, vegem a quina escala pertanyeu. Aquest pot ser un punt de referència per tenir en compte la vostra categoria de pes en general.
2. A través de la proporció cintura-maluc
Una altra manera de calcular el pes ideal és mesurar la proporció cintura-maluc. Relació cintura-maluc, o en termes estrangers s’anomena proporció cintura-maluc (WHR) és una manera de determinar el pes ideal comparant la mida dels malucs i la cintura. La major part del greix que s’acumula al voltant de la cintura s’associa generalment amb un risc de problemes cardiovasculars (cor i vasos sanguinis).
Com es mesura és mesurant la cintura en el punt més curt. O, si no hi ha cap punt d’estrenyiment perquè la cintura tendeix a ser plana i coberta de greix, mesureu-la des d’una polzada per sobre del melic. Per als malucs, mesureu en el punt més ample del cul. Si és així, dividiu la mida de la cintura amb els malucs.
Escala de relació cintura-maluc
Per als homes:
- Risc de trastorns cardiovasculars baix: inferior a 0,9
- Risc de trastorns cardiovasculars moderat: 0,9-0,99
- Risc de trastorns cardiovasculars alt: igual o superior a 1
Per a dona:
- Risc de trastorns cardiovasculars baix: inferior a 0,8
- Risc de trastorns cardiovasculars moderat: 0,8-0,89
- Risc de trastorns cardiovasculars alt: igual o superior a 0,9
Tenir un pes corporal ideal no és necessàriament saludable
Els càlculs amb aquests dos mètodes només són una regla general per a la mida i el pes ideals del vostre cos. No obstant això, aquests dos indicadors no poden calcular el percentatge de greix corporal, múscul i la vostra salut general.
L’IMC, per exemple, aquest mesurador no reflecteix realment el vostre estat nutricional i el percentatge de greix corporal. Perquè aquesta fórmula ajusta el pes i l’alçada perquè sembli proporcional. Aleshores, WRH tampoc no pot mesurar el greix corporal que es concentra en altres parts, sinó només els malucs i la cintura.
Per tant, no us alegreu quan l’escala demostri que teniu un pes ideal i una proporció moderada de cintura a maluc. Això no garanteix que tingueu bona salut. Consulteu amb el vostre metge per obtenir més informació sobre si el vostre pes ideal també és saludable.
Podeu aconseguir un pes ideal i saludable adoptant un estil de vida saludable. Menjar aliments nutritius i rics en nutrients que siguin bons per al cos, fer exercici regularment i reduir els nivells d’estrès pot ser la millor manera d’anar en aquesta direcció.
x
