3 Beneficis de les llavors de chia per a nens i com elaborar-les

Gairebé tots els pares estaven d'acord que proporcionar una alimentació saludable als nens de sis mesos o més és una manera de satisfer les necessitats nutricionals dels nens. Un tipus d’aliment que s’adapta a aquesta categoria és la llavor de chía . Quins són els avantatges? la llavor de chía per a nens?

Una infinitat de beneficis la llavor de chía per a nens

la llavor de chía és un gra que prové d’una planta del desert, és a dir Salvia hispanica . Tot i que són petites, aquestes llavors de chia tenen avantatges per a la salut, especialment per als nens.

Segons s’informa des de la pàgina Acadèmia de Dietètica Nutricional , la llavor de chía és una bona font d’àcids omega 3 per al cos. De fet, el vostre fill també pot satisfer les seves necessitats de fibra consumint-la la llavor de chía perquè cada 2 cullerades conté 10 grams de fibra.

Aquests són alguns dels avantatges la llavor de chía per al vostre fill.

1. Bo per al creixement de dents i ossos

Un dels avantatges la llavor de chía per als nens és ajudar a facilitar el creixement de les dents i els ossos. Això és perquè és profund la llavor de chía conté calci, fòsfor, magnesi i proteïnes que són bons per al creixement de tots dos.

De fet, també es diu que les llavors de chia contenen més calci que altres productes lactis. Per tant, la llavor de chía adequat per al vostre fill que pugui ser al·lèrgic als productes lactis per satisfer les seves necessitats de calci.

2. Cor sa

A part d’ajudar el procés de creixement de les dents i els ossos, se’n beneficia la llavor de chía per a altres nens és un cor sa.

Segons s’informa des de la pàgina Harvard T.H Chan , El 60% de l'oli de les llavors de chia conté àcids omega 3. Els àcids omega 3 s'han demostrat en estudis en humans i en animals amb beneficis saludables per a la salut del cor.

Començant per ser capaç de reduir el colesterol, prevenir els coàguls sanguinis excessius, per mantenir un ritme cardíac rítmic i la pressió arterial.

Per tant, és possible la llavor de chía és una bona opció per a nens que pateixen al·lèrgies als peixos perquè la font d’àcids omega 3 prové majoritàriament d’animals marins.

3. Ric en proteïnes

No només els àcids calci i omega 3, la llavor de chía també té altres avantatges que són bons per als nens, que són rics en proteïnes.

Per cada 28 grams de llavors de chia, 4 grams de proteïna poden controlar la fam i ajudar a reparar els músculs danyats. Fins i tot, la llavor de chía incloses les que contenen proteïna completa, és a dir, nou aminoàcids essencials que el cos no pot produir.

Per tant, la llavor de chía és un tipus de gra prou saludable per al consum del vostre fill, ja que el contingut complet de proteïnes és beneficiós per a la salut, com ara:

• Reduir el risc d’obesitat perquè pot mantenir el pes d’un nen estable
• Fa que els cabells i la pell semblin més radiants.

la llavor de chía pot ser útil per al vostre fill. Tanmateix, tingueu en compte que els nadons i els nens petits poden tenir dificultats per digerir grans sencers com la chia.

Només cal començar lentament donant llavors de Chia als nens en petites porcions. Per exemple, escampeu les llavors tant com una culleradeta o dues sobre el menjar i augmenteu la porció a mesura que envelleixin.

Recepta llavors de Chia que li agrada al nen

Després de saber quins són els beneficis que es poden obtenir la llavor de chía per al vostre fill, processar-lo també requereix les seves pròpies habilitats perquè els nens el puguin consumir.

Barregeu iogurt de fruites i chia

Font: Uproot Kitchen

Una de les receptes llavors de Chia el que és força popular entre els nens és el iogurt amb una barreja de fruita i espolvorear llavors de Chia encès. A part d’obtenir nutrients de les llavors de chia, els nens també reben vitamines del iogurt i d’aquests fruits.

material:

• 800 grams de llavors de chia
• 400 ml de llet de coco de gruix
• 2 cullerades de sucre
• 1/4 de sal
• 1/4 d'essència de vainilla líquida

Es requereix fruita:

• Pomes al gust
• Pinya al gust
• Maduixa al gust
• Mango al gust
• Peres al gust

Cobertures:

• Granola al gust
• Maduixa al gust
• Mel o baies al gust

Iogurt:

• Iogurt amb gust de mango i maduixa o segons el gust.

Com fer:

• Barregeu tots els primers ingredients, incloses les llavors de chia, i remeneu fins que s’espesseixin perquè s’assemblin al iogurt.
• Deixeu reposar 5 hores a la nevera.
• Talla la fruita que ja està disponible com a daus o segons el gust.
• Quan la chia s’espesseixi, remeneu-la breument. A continuació, afegiu la barreja de chia a la capa inferior del got.
• A sobre, poseu-hi iogurt amb sabor a mango, col·loqueu les fruites picades i torneu a posar el iogurt amb sabor a maduixa.
• Escampeu granola i algunes baies o podeu escampar-hi una mica de mel.

Per afegir els beneficis de les llavors de chia per a nens, barregeu iogurt, fruita i llavors de Chia com a postres. Bona sort.

x