Quina és la llet tèbia o freda més saludable?

La llet és una beguda plena de nutrients que pot proporcionar diversos beneficis per al creixement i la salut del cos. Coneguda com a font de calci i vitamina D, la llet ajudarà a mantenir la salut òssia si es pren amb regularitat. La llet també és deliciosa i es pot servir de moltes maneres. Algunes persones prefereixen beure llet calenta, però d’altres prefereixen llet freda. Llavors, quin és el més saludable, amb llet calenta o amb llet freda?

Quina és la llet tèbia o freda més sana i saludable?

Molta gent fa que beure llet cada esmorzar sigui una rutina que no us podeu perdre. Tant si es pren directament com si es serveix amb cereals, sempre hi ha maneres de fer-ho quan es consumeix llet. Tant si fa calor com si fa fred, cadascú té el seu favorit.

Tant si la llet se serveix calenta com freda, la llet encara proporciona una ingesta de calories densa en nutrients. Tots dos també tenen els seus respectius beneficis.

Beneficis de la llet tèbia

Font: HGTV.com

La llet tèbia us ajuda a dormir més ràpidament. La llet conté components que poden fer-vos dormir, anomenats triptòfan i melatonina. Aquests dos components funcionen més activament en la llet servida calenta.

Però tingueu en compte que aquest efecte només afectarà el problema de l’insomni, que és temporal. A més, el contingut dels dos components anteriors també apareix en petites quantitats.

Tot i això, la llet tèbia encara tindrà un efecte calmant que us ajudarà a adormir-vos més ràpidament.

La llet calenta també pot superar el malestar estomacal. Especialment al matí, una beguda freda pot causar a algunes persones una sensació incòmoda de distorsió. Per tant, la llet tèbia pot ajudar a superar-la.

La calor de la llet també repercutirà en el vostre cos. Si es consumeix durant el fred, la llet tèbia pot ajudar a elevar la temperatura interna del cos. La llet tèbia pot proporcionar un impuls energètic.

No us atureu aquí, la llet conté potassi que és molt útil per relaxar els músculs. Aquest contingut de potassi alleujarà la tensió muscular i la pressió sobre els nervis.

Per a les dones que presenten símptomes de síndrome premenstrual, beure llet calenta alleujarà el dolor.

Beneficis de la llet freda

La llet tampoc no és menys saludable quan es beu freda. La llet freda pot ajudar el cos a mantenir-se hidratat pel seu contingut en electròlits. Un got de llet freda pot ser la beguda adequada per consumir després de fer exercici.

Un altre avantatge, beure llet freda, ajuda a reduir el malestar estomacal a causa de l’augment dels nivells d’àcid estomacal.

El calci contingut a la llet absorbirà l’excés d’àcid produït per l’estómac, reduint així l’aparició de símptomes.

Tot i això, no confongueu la llet freda amb medicaments que puguin reaccionar immediatament per alleujar el dolor. Quan es beu regularment i durant molt de temps, la llet ajudarà a la formació d’àcid làctic que funciona al cos per normalitzar el nivell d’acidesa de l’estómac.

La llet freda també és beneficiosa per a la digestió. Beure llet freda pot ajudar a netejar l’oli i el greix de l’estómac dels aliments que s’han consumit.

No només això, la llet freda té propietats carminatives que ajuden a millorar la digestió.

Tots dos són igualment útils, però…

No hi ha diferències en el contingut nutricional entre la llet tèbia i la llet freda. Tots dos proporcionen bons beneficis per a la salut. No obstant això, hi ha moments en què la llet freda i la llet tèbia poden tenir efectes diferents.

Un d’ells, potser no us aconsellin beure llet freda quan esteu a punt de dormir a la nit, ja que en realitat provocarà problemes digestius.

A més, també ajusteu-vos al temps que us envolta. La llet freda serà més adequada per beure quan fa calor.

Recordeu que no es recomana beure llet freda o tèbia si teniu intolerància a la lactosa i al·lèrgia a la lactis.

x