3 Begudes fresques més saludables que les conserves

És possible que les begudes en conserva s’hagin convertit en una de les vostres preferides begudes per calmar la set. Eits… Espera un minut. Les begudes en conserva poden perjudicar la vostra salut, des del risc de hipertensió arterial, malalties del cor, fins a l’obesitat i la diabetis mellitus tipus 2. Per no parlar del perill del contingut de BPA de les llaunes que pot augmentar la pressió arterial. En lloc d’això, per què no només barregeu-ne una versió fresca i més sana i poseu-la en un termo fred perquè estalvieu diners i sigueu respectuosos amb el medi ambient? Consulteu la recepta aquí!

Receptes de begudes fresques per calmar la set més saludables que les begudes comprades prèviament

1. Te de llimona amb gel i magrana vermella (magrana)

A més de refrescant, el te en si té molts beneficis per a la salut per al cos. El te verd i el te negre, per exemple, poden protegir el cos de malalties del cor, accidents cerebrovasculars i osteoporosi. El te de camamilla és fins i tot útil per alleujar l’estrès i alleujar el dolor menstrual.

Bé, podeu crear les vostres opcions preferides de te amb suc de llimona i closques de magrana vermella fresca afegides amb glaçons. La magrana vermella o el que es diu magrana en anglès no només farà que el te gelat de llimona sigui més fresc, sinó que també proporcionarà bondat al cor.

A part dels seus beneficis per al cor, resulta que la magrana també és beneficiosa per al càncer de pròstata. Un estudi realitzat el 2006 va trobar que beure un got de suc de magrana va disminuir significativament la progressió del càncer de pròstata en aquells amb càncer de pròstata.

2. Ginger Ale

Si Indonèsia té una versió càlida anomenada gingebre wedang, la versió fresca i freda de la beguda prové d’Anglaterra. Aquesta "falca" de gingebre fred es coneix com ginger ale, que sol ser gasosa. Aquesta beguda pot ser una alternativa per a aquells que us agradi prendre refrescos.

Com fer-ho molt fàcil. Bullir aigua i afegir gingebre i sucre. Remeneu fins que el sucre es dissolgui. Espereu fresc i afegiu aigua refrescant fresca i glaçons. La vostra beguda fresca de gingebre està preparada per al consum.

El gingebre s’ha conegut com una espècia amb molts beneficis. Se sap que el gingebre té substàncies actives que es creu que poden tractar diverses malalties digestives, com ara la irritació de l’estómac i els intestins. El gingebre també estimula la producció de saliva, la producció de bilis i afavoreix la contracció dels músculs de l’estómac perquè la digestió sigui més fàcil.

A més, se sap que el gingebre redueix les sensacions de nàusees i controla la gana. De fet, hi ha un estudi de la Universitat de Geòrgia que ha demostrat que el gingebre també pot reduir el dolor. La investigació amb 74 persones va tenir èxit en la reducció del dolor muscular a causa de l'exercici en un 25%. També s’ha demostrat que el gingebre redueix el dolor menstrual.

3. Sucs de fruites tropicals

Els diferents tipus de fruites tenen diferents continguts i beneficis. Per aconseguir-ho tot, heu fet mai sucs de fruita barrejats? Per descomptat, aquesta pot ser una bona alternativa quan estigueu ocupats.

Només necessiteu uns quants ingredients, que només cal posar a la batedora. Els ingredients són unes rodanxes de mango, unes rodanxes de plàtan, iogurt i un got de llet. Seria millor que la llet sigui baixa en greixos. Combineu tots els ingredients i barregeu-los al gust. Serà més fresc si hi afegiu una mica de gel.

La nutrició que obtindreu d’aquesta beguda fresca és la vitamina C. A més, les calories que produeix són bastant baixes, només 98 calories. També obtindreu 138 mg addicionals de calci i 49 mg de potassi. A part de refrescar-se, obtindrà l’energia per passar el dia ocupat.

x