3 delicioses i saludables receptes de pa torrat francès

Com a menú d’esmorzars saludables, podeu provar diverses creacions de receptes pa torrat a la francesa estar sempre sa i emocionat. Quines són les creacions d’aquest pa al forn portuguès?

Una infinitat de receptes de pa torrat francès per matins més saludables

pa torrat a la francesa és una creació de pa processat que se sol sucar amb massa d’ou i llet, després es fregeix o es cou al forn en una paella. Tastar, pa torrat a la francesa sovint cobert de sucre, llet, mantega o almívar.

Perquè encara pugueu gaudir pa torrat a la francesa que és més deliciós i més saludable, hi ha diverses receptes que podeu provar per començar el dia perquè el cos es mantingui en forma.

1. Torrades de canyella (canyella)

Font: Menja tant

Una de les receptes processades pa torrat a la francesa que és bastant famós pel seu alt sabor i nutrició pa torrat a la francesa canyella .

Segons informa la pàgina de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, aquest tipus de pa torrat té calories que omplen l'estómac tot i que són baixes en greixos.

Com no, una porció torrades de canyella conté 123 calories amb greixos saturats de 0,6 grams. Per tant, aquest pa torrat es fa sovint com un menú d’esmorzar saludable.

material:

• 2 ous de gallina
• 1/2 tassa de llet sense greix
• 1/2 culleradeta de vainilla
• 1 1/2 culleradeta de canyella mòlta o al gust
• 6 trossos de pa integral
• Oli de cuina o esprai d’oli
• Xarop de fruita o fruita picada (opcional)

Com fer:

1. Poseu els ous, la llet, la vainilla i la canyella en un recipient i barregeu-ho bé
2. Immergiu dues rodanxes de pa, una a una a la barreja d’ous fins que quedi absorbida pel pa
3. Ruixeu o aboqueu oli en una paella i escalfeu-ho a foc mig
4. Col·loqueu les rodanxes de pa submergit a la paella prèviament escalfada
5. Cuini 2-3 minuts per cada costat o fins que les dues cares del pa estiguin daurades
6. Traieu-lo i poseu-lo en un plat net
7. Aboqueu-hi xarop de fruita o serviu-lo junt amb rodanxes de fruita segons el gust
8. Serviu-ho calent

2. pa torrat a la francesa amb melmelades riques i taronges de mandarina

Font: Cookpad

Qui ha dit la recepta pa torrat a la francesa saludable només es pot processar amb llet sense greix? De fet, podeu obtenir vitamina C a partir de melmelades riques processades i mandarines que s’escampen sobre pa torrat.

A més d’afegir sabor, també podeu omplir l’estómac fins a dinar més tard.

material:

• 1 full de pa blanc
• 1 ou
• 40 ml de llet baixa en greixos
• Fulles de menta
• Llesca de taronja

Ingredients a més de rics i mandarines:

• 1/2 paquet de llet de coco instantània, barrejar amb 100 ml d’aigua
• 4 rovells d'ou
• 2 mandarines, espremeu-les i agafeu l'aigua
• 1 full de fulles de pandan
• 8 cullerades de sucre granulat
• 1/2 culleradeta de sal o segons el gust

Com fer:

1. Podeu començar a fer melmelada remenant els rovells d’ou de manera uniforme al recipient
2. Afegiu la llet de coco que s’ha dissolt amb aigua, sucre, sal i pandan
3. Coeu la massa a foc mig i remeneu-la durant 20 minuts perquè la llet de coco no s’esquerdi
4. Quan la melmelada sigui calenta, aboqueu-hi el suc de taronja mandarina i remeneu fins que espesseixi
5. Traieu la massa i poseu-la en un altre recipient net.
6. A continuació, podeu barrejar la llet i els ous en un altre recipient. Barregeu-ho bé
7. Introduïu el pa al recipient ple de llet i ous fins que s’absorbeixi
8. Escalfeu una paella amb margarina o mantega
9. Coure el pa fins que estigui daurat
10. Retireu i serviu el pa junt amb la rica melmelada i les taronges mandarines al damunt

3. pa torrat a la francesa formatge i salami

Font: Machessmo

Cansat de receptes pa torrat a la francesa amb un sabor afruitat dolç? Podeu substituir les ruixades de fruita per formatge i cansalada.

A part d’aportar fibra, també obtindreu proteïnes d’aquest formatge i de la barreja de carn fumada.

material:

• 8 trossos de pa integral
• 4 rodanxes de cansalada
• 1/4 bloc de formatge, generalment el tipus de formatge per triturar
• Margarina per untar al pa
• Mantega per coure pa
• 2 ous de gallina
• Llet baixa en greixos al gust

Com fer:

1. Comenceu untant tot el pa amb margarina i posant la cansalada a sobre
2. Afegiu formatge ratllat per sobre de la cansalada i copeu-hi el pa
3. Esqueixeu els ous de gallina, poseu-los en un recipient net i afegiu-hi la llet. Remeneu-ho bé
4. Submergiu el pa a la barreja de llet i ous fins que s’absorbeixin totes les parts del pa
5. Escalfeu el tefló en mantega a foc mig
6. Coure el pa fins que els dos costats estiguin daurats
7. Retirar i servir calent

Com és fàcil no fer receptes elaborades pa torrat a la francesa apte per a l’estómac i sa al matí?

x