Qui ha de prendre un suplement multivitamínic? & bull; hola saludable

Ets d’aquelles persones que necessiten prendre un suplement multivitamínic? No tothom hauria de prendre vitamines addicionals dels suplements, perquè de fet totes les vitamines i minerals que necessiteu es poden satisfer consumint diversos aliments. No obstant això, les persones amb certes afeccions de vegades necessiten prendre vitamines i minerals addicionals dels suplements. Qui ha de prendre un suplement multivitamínic?

Llista de persones que necessiten prendre un suplement multivitamínic

Els suplements multivitamínics són suplements que contenen tres o més tipus de vitamines i minerals. Aquest suplement sol ser necessari per a persones que no poden satisfer les seves necessitats diàries de vitamines i minerals a partir dels aliments. Si experimenteu alguna de les coses següents, potser esteu entre els que necessiteu prendre un suplement multivitamínic.

1. Persones que sovint mengen aliments poc saludables

Les persones amb alta mobilitat que no tenen hàbits alimentaris saludables tenen més probabilitats de patir deficiències de vitamines i minerals. Les persones a les quals no els agrada menjar verdures i fruites també són més propenses a patir deficiències de vitamines i minerals. Per satisfer aquestes necessitats nutricionals, és possible que hàgiu de prendre un suplement multivitamínic.

2. Persones amb trastorns d’absorció

Les persones que prenen certs medicaments o tenen certes condicions de salut que poden canviar la forma en què el cos utilitza nutrients poden necessitar un suplement multivitamínic. Aquest suplement ajuda a satisfer els nutrients necessaris. Us recomanem que consulteu el vostre metge si teniu deficiències en determinats nutrients i si necessiteu suplements per complir-los.

3. Vegetarianes

Els vegetarians solen necessitar un suplement multivitamínic. Les dietes vegetarianes que no mengen aliments d’origen animal els fan vulnerables a les deficiències de diverses vitamines i minerals, com la vitamina B12, el zinc, el ferro i el calci.

4. Gent gran

Les persones grans o les persones de més de 60 anys solen tenir dificultats per satisfer les seves necessitats vitamíniques i minerals per diversos motius. Algunes de les principals vitamines i minerals que normalment necessiten les persones grans són la vitamina D, diverses vitamines del grup B, el ferro i el magnesi.

5. Persones que limiten la ingesta d’aliments o que segueixen una dieta

Quan es fa una dieta per aprimar, les persones tendeixen a limitar greument la ingesta d’aliments. De fet, les calories que entren al seu cos no poden superar les 1200 calories. Sens dubte, això fa que la ingesta de vitamines i minerals sigui deficient. Si no es compleixen les necessitats nutricionals, no és estrany que les persones que segueixen dietes extremes emmalalteixin.

6. Fumador o bevedor d'alcohol

Les persones d’aquest grup solen tenir problemes amb la ingesta d’aliments. Normalment tenen poca gana o tenen problemes per menjar. Per tant, els fumadors o els consumidors d’alcohol són més propensos a patir deficiències de vitamines i minerals. Si pertanyeu a aquest grup, haureu de consultar al vostre metge si necessiteu o no un suplement multivitamínic.

Per què necessiten aquestes persones un suplement multivitamínic?

Les persones amb condicions com les anteriors, de vegades necessiten prendre suplements multivitamínics per satisfer les seves necessitats vitamíniques i minerals. No per prevenir ni curar determinades malalties. Hi ha suplements multivitamínics per ajudar-vos a aconseguir la ingesta de vitamines i minerals en els números recomanats.

Tanmateix, això no vol dir que els suplements multivitamínics puguin substituir els aliments que contenen vitamines i minerals, de manera que no cal menjar verdures i fruites. Així no. Fins i tot si ja esteu prenent un suplement multivitamínic, encara heu d’obtenir vitamines i minerals dels aliments. Intenta menjar verdures i fruites cada dia. Recordeu que qualsevol suplement no pot substituir la bondat natural dels aliments. En la mesura del possible, haureu de poder aplicar una dieta nutricional equilibrada, de manera que no depeneu dels suplements.

Normalment, els suplements multivitamínics són segurs per al consum si es prenen d’acord amb les instruccions d’ús. En general, només necessiteu almenys 1 suplement per prendre cada dia. No excedeixi la dosi (consulteu les regles d’ús), perquè l’excés d’ingesta de vitamines i minerals dels suplements no és bo per a la vostra salut.

x