De fet, cal menjar postres després d’un àpat pesat? & bull; hola saludable

Menjar postres després de menjar l’àpat principal és típic dels hàbits occidentals. Els aliments de postres que se solen menjar són un plat de fruita fresca, per a budines o gelatines, gelats, pastissos dolços i pastissos. Potser ja ho heu fet abans, ja sigui després de dinar o sopar. En realitat, necessitem menjar postres?

Menjar postres (postres), hi ha realment algun benefici?

El propòsit de menjar postres és ajudar a digerir els aliments i refrescar la boca després d’un àpat força pesat. Menjar les vostres postres preferides també us farà sentir més feliços. No obstant això, aquests beneficis dependran sens dubte dels aliments que trieu.

La fruita és una opció de postres fresca i sana. La fruita és una bona font de vitamines, minerals, potassi, àcid fòlic, fibra i antioxidants contra el càncer. Les persones que produeixen fruites com a rutina diària solen tenir un risc menor de patir malalties cròniques.

Una barra de xocolata negra (xocolata negra) que mengeu després d’un àpat també és beneficiosa. Berenar amb xocolata negra pot reduir el risc de patir malalties del cor. Un estudi de Harvard del 2011 va trobar que el consum de quatre caixes petites d’una barra de xocolata negra cada dia pot reduir la pressió arterial gràcies al contingut antioxidant de flavonoides que allunyen la inflamació del cos a causa dels radicals lliures.

És una història diferent si les postres que trieu són pastís de xocolata, pastisseria, galetes o gelats amb molt de sucre. Aquests aliments poden ajudar a millorar el vostre estat d’ànim, però poden augmentar la ingesta de calories si en mengeu en excés, cosa que al seu torn pot provocar dipòsits de greix al cos. Els nivells alts de greixos, calories i sucre al cos poden provocar diversos problemes de salut, com ara diabetis, obesitat, malalties hepàtiques i colesterol alt.

És una norma segura menjar postres després de menjar arròs

Menjar postres no és imprescindible. Si esteu realment plens, ja no us cal forçar a menjar. Un estómac ple indica que obteniu prou nutrients.

Si realment voleu menjar postres, doneu-li un descans primer aproximadament una hora o dues després d’un àpat intens. Recordeu, fins i tot la fruita encara conté calories i sucre. Per tant, també heu de gestionar amb prudència les porcions de postres, independentment del tipus de menjar que trieu. Això és perquè la ingesta de calories i sucre que es consumeix no sigui excessiva, de manera que realment s’acumuli com a greix.

Fins i tot es poden menjar postres quan es fa una dieta. Com a nota secundària, heu de triar el tipus de postres que aporti una nutrició addicional amb un nombre mínim de calories.

x