3 teràpia per ajudar-vos a deixar de fumar i bull; hola saludable

Algunes persones poden tenir dificultats quan volen deixar de fumar, ja que la nicotina és una substància addictiva que us farà desitjar encara més el tabac. Cal saber que la nicotina pot regular el nivell de dependència del cos. Per tant, el propi cos ha creat la necessitat de la nicotina. Sense que ho sàpigues, el teu cos ja "sap" quanta nicotina necessita cada dia. Això és el que fa que els fumadors que vulguin decidir deixar de fumar es tornin inestables, perquè el desig de tornar a fumar es desencadena amb símptomes físics. Sentirà nàusees, formigueig, sudoració, mal de cap, tos i mal de coll. Quan va tornar a inhalar el cigarret, va trobar la calma.

LLEGIR TAMBÉ: 6 canvis físics que succeeixen quan es deixa de fumar

Sí, la feina de la nicotina és tenir un efecte calmant. Potser comenceu a desesperar-vos, ja s’ha fet tot. Començant des de l’ús d’ingredients naturals (com el gingebre) fins a xiclet. Per descomptat, es van trobar diverses innovacions per ajudar a aturar les persones addictes als cigarrets. Segur que voleu saber, oi, la teràpia per deixar de fumar? No és eficaç? Abans d’intentar-ho, aquí teniu els comentaris.

Quines són les teràpies per ajudar-vos a deixar de fumar?

Aquí teniu algunes teràpies que us poden recomanar per ajudar-vos a superar el problema de la dependència del tabaquisme:

LLEGIR TAMBÉ: Són efectius els cigarrets electrònics (vaporització) per ajudar a deixar de fumar?

1. Hipnosi

Potser heu sentit a parlar d’hipnoteràpia. La hipnosi és una de les etapes de la hipnoteràpia. En la fase d’hipnosi, es donarà al pacient suggeriments per canviar el seu subconscient. Per descomptat, la taxa d’èxit d’aquesta hipnosi depèn de la motivació del pacient. Si el pacient té intenció de deixar de fumar i està disposat a obrir-se i rebre hipnosi, el percentatge d’èxit serà elevat. Però quan el pacient té dubtes, és probable que la hipnosi falli.

La hipnosi calmarà la vostra ment, el terapeuta entrarà al vostre subconscient per trobar els desencadenants per fumar, cosa que potser no n’heu estat conscient abans. El vostre estil de vida (en aquest cas, fumar) canviarà canviant nous conceptes en el vostre subconscient.

Es pot iniciar una sessió d’hipnoteràpia amb un debat amb el terapeuta sobre com va començar a fumar fins ara. Aleshores, el terapeuta farà una inducció de relaxació, de manera que la vostra ment estigui tranquil·la, però no dormi. Una ment que és conscient de ser difícil de donar suggeriments. La teràpia pot esbrinar quins hàbits us provoquen a fumar, com ara llegir el diari mentre fumeu. Per tant, la teràpia intentarà trencar la connexió d’aquests hàbits i substituir-los per hàbits més saludables.

Un estudi del 2007 seguit del lloc web Health, que esmentava fumadors hospitalitzats amb malaltia cardiopulmonar, va mostrar que els pacients que van participar en hipnoteràpia no van fumar durant els propers sis mesos.

LLEGIU TAMBÉ: Utilitzar gingebre per deixar de fumar, és efectiu?

2. Acupuntura

Aquesta tècnica d’acupuntura s’origina en la medicina tradicional xinesa. Se us punxarà amb una agulla petita per estimular alguna cosa al cos. En aquest cas, el fumador s’estimularà reduint els símptomes que provoquen el desig de fumar. L'agulla s'insereix en diversos punts del cos, com ara a les orelles, les cames i la part superior del cap. L’acupuntor avaluarà l’estat del pacient, com ara la freqüència cardíaca i el color de la llengua. A més, l’acupuntor també buscarà la debilitat física del pacient i distribuirà agulles per resoldre el problema.

Els investigadors suggereixen que l’acupuntura ha d’anar acompanyada d’educació per fer-la més eficaç. Per exemple, els pacients s’han d’educar sobre l’equilibri i la guia perquè s’aturin lentament. La teràpia d'acupuntura també s'associa amb la teràpia amb làser. La seva funció és trobar un punt específic del cos per canviar el metabolisme i l’estrès.

LLEGIR TAMBÉ: Els beneficis i els riscos de fer acupuntura

3. Meditació

Potser us sentiu pessimistes quan sentiu la paraula meditació. Sí, la meditació és una teràpia avorrida, però el fet és que la meditació té una infinitat de beneficis. El vostre cos i ment seran convidats a calmar-se i centrar-se només en l’estat actual. Es creu que la meditació allibera dopamina al cervell, així com nicotina, que té un efecte calmant. Els beneficis que obtingueu de la meditació són la reducció de l’estrès, de manera que ja no necessiteu cigarrets per reduir l’estrès. No fa mal provar-ho, oi?

Trieu una posició còmoda i, a continuació, asseu-vos, practiqueu inhalant i expulsant l’aire del nas. Quan la vostra ment vagi, intenteu tornar a centrar-vos. Només cal centrar-se en la respiració. Coab durant 5 minuts al dia.

La teràpia funcionarà?

El viatge per deixar de fumar pot ser llarg, però diu que moltes persones aconsegueixen deixar de fumar amb tècniques com la hipnosi, l’acupuntura o la meditació. Com podria ser això? Aquesta alternativa ofereix un equilibri entre ment i cos, redueix l’estrès. El primer objectiu és canviar el vostre estil de vida, sense utilitzar drogues convencionals. Per tant, aquí la vostra ment es transformarà perquè algú pugui deixar de fumar amb èxit.

Citats al lloc web de Health, els metges recomanen aquest enfocament alternatiu als seus pacients. Segons Amit Sood, MD, líder de la investigació del programa de medicina complementària i integradora de la Clínica Mayo, citat pel lloc web Health, el tabaquisme és un problema greu que s’ha de tractar com una malaltia crònica, de manera que la medicina alternativa no es pot utilitzar sola, sinó que s’ha d’acompanyar per altres tractaments.

LLEGIU TAMBÉ: 7 avantatges de deixar de fumar que podeu sentir immediatament