Taula de continguts:
- Els avantatges de fer exercici amb un corró d’escuma
- Com s’exerceix amb un corró d’escuma?
- 1. El primer moviment
- 2. El segon moviment
- 3. El tercer moviment
- 4. Quart moviment
Els esports que fan servir rodets d’escuma han estat recentment bolets a la societat perquè es queden desperts tard per desfer-se de la cel·lulitis. La cel·lulitis és una afecció de la pell grumollosa i similar a una pell de taronja, a causa del greix que empeny el teixit connectiu de la pell. Quin és l’eficàcia d’un corró d’escuma per tractar la cel·lulitis?
Els avantatges de fer exercici amb un corró d’escuma
L’exercici és, de fet, un dels millors tractaments per tractar la cel·lulitis. No obstant això, l'exercici no necessàriament elimina la cel·lulitis. A més, la cel·lulitis també pot ser causada per afeccions genètiques que duren tota la vida. En fer exercici, els músculs de les zones amb cel·lulitis s’enfortiran, cosa que pot fer que la pell sembli més plana.
El corró d'escuma en si és un rotlle d'escuma suau. La seva funció principal és ajudar a relaxar els músculs que se senten rígids i tensos després d’un exercici intens. També es pot utilitzar un corró d’escuma abans de fer exercici per evitar lesions.
Manjula Jegasothy, MD, dermatòleg i fundador del Miami Skin Institute, va dir que els resultats de l’ús d’un corró d’escuma per tractar la cel·lulitis no poden ser instantanis i només temporals. El motiu és que el corró d’escuma només funciona per trencar i relaxar la fàscia (teixit connectiu que protegeix i separa els músculs). Sobretot si no feu exercici regularment amb un corró d’escuma.
Idealment, després de fer exercici amb un corró d’escuma, hauríeu de fer massatges a la cel·lulitis amb una pilota esportiva especial anomenada bola miofascial. Utilitzeu aquesta bola miofascial per reduir la inflamació i fer que la pell se senti més suau.
Com s’exerceix amb un corró d’escuma?
Si voleu fer exercici amb un corró d’escuma per desfer-vos de la cel·lulitis, podeu seguir alguns dels exemples dels moviments següents.
1. El primer moviment
(Font: www.Prevention.com)
Podeu fer aquest primer moviment assegut a terra amb les cames estirades cap endavant. Col·loqueu les mans a terra darrere del cos per suportar el vostre pes. Després, col·loqueu un corró d'escuma sota el vedell, que és el lloc "preferit" de la cel·lulitis. Estireu suaument els peus sobre el corró d'escuma, des de les cuixes fins a sota dels genolls. Repetiu 1 joc per a 3 a 4 rotlles.
2. El segon moviment
(Font: www.Prevention.com)
Estireu-vos a l’estómac a terra i col·loqueu un corró d’escuma sota els malucs. Feu que la cama dreta sigui un suport i, a continuació, feu rodar el cos sobre el corró d’escuma del maluc al genoll.
3. El tercer moviment
(Font: www.Prevention.com)
Col·loqueu el cos per dormir a terra i col·loqueu un corró d’escuma a la part inferior de l’esquena. A més, col·loqueu les mans cap amunt o cap al costat per mantenir l’equilibri. Estrenyeu suaument els músculs del cos i doblegueu els genolls per moure el corró per moure’l cap amunt i cap avall.
4. Quart moviment
(Font: www.Prevention.com)
Estira’t de costat amb el corró d’escuma sota el maluc dret. Equilibri el cos mantenint-lo a les mans. Feu rodar lentament el corró d’escuma des dels malucs fins als genolls. Repetiu amb els costats alterns.
