Prevenir la febre del dengue mantenint el sistema immunitari & bull; hola saludable

Els casos de febre del dengue són força elevats a Àsia, inclosa a Indonèsia. Cal millorar la consciència dels riscos i perills d’aquesta malaltia. Prevenir la febre del dengue de vegades pot ser una mica complicat perquè no se sap quan vindrà el mosquit Aedes aegypti. No obstant això, la prevenció de la febre del dengue no és impossible.

Mantenir la resistència corporal per evitar la febre del dengue

Per descomptat, la millor manera de prevenir la febre del dengue és evitar les infeccions que provenen dels mosquits. A més, el sistema immunitari també té un paper important en la prevenció de la febre del dengue.

Una persona amb un sistema immunitari feble té més risc de desenvolupar febre del dengue. Per tant, és important mantenir sempre la resistència del cos perquè no sigui susceptible a aquesta infecció.

Aquí hi ha algunes maneres de mantenir i augmentar la resistència perquè no sigui fàcil agafar la febre del dengue.

1. Menjar fruites, verdures i proteïnes

Podeu protegir el vostre sistema immunitari adoptant hàbits saludables. Mantenir el sistema immunitari o el sistema immunitari per funcionar amb normalitat és l’objectiu principal que heu d’aconseguir.

Prevenir la febre del dengue menjant molts tipus d’aliments saludables pot augmentar la resistència mentre compleix les seves necessitats nutricionals diàries. El cos necessita diversos tipus de nutrients i nutrients que provenen dels aliments per augmentar el sistema immunitari, els enzims i les cèl·lules.

Aquests són els aliments que poden mantenir el vostre sistema immunitari en condicions normals.

• Fruites: Guayaba, taronja, llimona, papaia, kiwi, etc.
• Verdures: Bròquil, espinacs, pebrots, bolets, etc.
• Proteïna: Carns blanques / aus de corral, tonyina, salmó i verat, etc.

No s’han esmentat recomanacions sobre com preparar els aliments. Per a les fruites que de vegades són difícils de trobar, podeu buscar alternatives, com les que ja tenen forma de suc.

2. Feu exercici regularment

L’exercici té diversos avantatges en el manteniment del sistema immunitari per prevenir la febre del dengue. Quan el cos fa exercici físic activament, la qualitat del son millora, cosa que al seu torn té un impacte en la reducció dels nivells d’estrès.

Intenta fer exercici regularment. No cal que sigui massa pesat, per exemple, com caminar tranquil·lament durant 30 minuts al dia. L’exercici rutinari pot ajudar a la resistència del cos a combatre infeccions, inclosa la febre del dengue.

3. Eviteu l'estrès

L’estrès excessiu pot provocar una disminució de la funció immune. A més de fer exercici, podeu fer algunes activitats per controlar l’estrès:

• Aprèn a meditar
• Socialitzar més
• Prou son
• Penseu en l'assessorament si cal

La investigació demostra que les persones que estan socialitzant activament (només amics propers o molts) tenen una immunitat més forta que les que estan soles.

Socialitzar no només pot evitar l’estrès, sinó també mantenir el sistema immunitari fort.

4. Dormiu prou

El son permet al cos mantenir una salut constant. Quan no teniu la durada del son per recuperar aquesta condició física, l’equilibri hormonal es pertorba, cosa que provoca una disminució de la resistència.

Tot i que els investigadors no han estat capaços de demostrar un vincle entre el son i la resistència, és clar que dormir prou (normalment de 7 a 9 hores per als adults) és clau per a la vostra salut.

La prevenció de la febre del dengue es fa generalment mantenint-se a si mateix o a la gent del seu entorn de la picada del mosquit Aedes aegypti Tot i així, mantenir la resistència també és important perquè no es pot controlar completament el medi ambient i encara hi ha la possibilitat de contraure la febre del dengue. Per a això, feu prevenció des de fora (mantenint la neteja) i des de dins (mantenint la immunitat corporal).