4 consells per fer dejuni quan teniu diarrea

Normalment esteu massa emocionats pels primers dies del dejuni, de manera que ja no feu cas de la vostra dieta. Per tant, la indigestió és un dels problemes que sovint es troba la primera setmana de dejuni. Els trastorns digestius que més es denuncien és la diarrea. Si ho esteu experimentant, com podeu fer el dejuni sense problemes? No us preocupeu, aquí teniu consells sobre el dejuni durant la diarrea per a aquells que encara sou entusiastes de l’adoració.

Què causa la diarrea en dejú?

Mantenir la salut durant el mes de Ramadà és una cosa important a fer. La higiene personal i els aliments també són els principals factors que cal tenir en compte per mantenir el cos en bones condicions. Si l'estat del cos no és saludable, la vostra activitat en dejú es veurà interrompuda.

Els problemes de salut que sovint es produeixen durant el mes de dejuni són la diarrea i el dolor abdominal a causa d’una dieta incorrecta. A més de dur a terme hàbits poc saludables, les primeres setmanes de dejuni una persona sol començar a sentir molèsties a causa de canvis en el grau d’acidesa (pH) del cos a causa de canvis en la dieta i el cos encara intenta adaptar-se.

La diarrea sol produir-se perquè menja malament a l’alba o trenca el dejuni. Durant el dejuni, normalment tendeix a menjar aliments que es trenquen ràpidament, com ara aliments massa picants o massa grans perquè la nit o el matí tingueu diarrea.

Com és segur dejunar amb diarrea?

Si teniu diarrea durant el dejuni, podeu seguir els consells següents perquè el dejuni funcioni sense problemes.

1. Consumeix més líquids a l'alba i trenca el dejuni

La diarrea pot causar falta de líquids, sobretot després de més de 12 hores, no obtindrà ingesta de líquids. Això empitjorarà l’estat del cos. Per superar-ho, intenteu consumir molts líquids a la matinada, com ara aigua.

Es recomana l’ús de SRO si una persona corre el risc de deshidratar-se. L’ORS consisteix en una barreja d’aigua amb sucre i sal. Aquest fluid funciona per substituir els hidrats de carboni, els electròlits / ions i altres minerals importants que es perden al cos perquè no es produeixi deshidratació. Els ORS es poden comprar a les farmàcies sense necessitat de recepta mèdica.

Des del moment de trencar el dejuni fins al moment de la succió, intenteu mantenir-vos sempre ben hidratat. L'aigua pot evitar que una persona es deshidrati o la manca de líquids corporals que puguin causar debilitat i dolor.

2. Consum de iogurt després de trencar el dejuni

Segons l'American Journal of Clinical Nutrition, menjar iogurt amb regularitat pot augmentar la immunitat, especialment els relacionats amb la digestió. Un estudi demostra que el iogurt pot superar el problema de les infeccions digestives.

Els bacteris probiòtics que es troben en el iogurt lluiten contra els bacteris dolents del sistema digestiu i ajuden els aliments a “viatjar” pel tracte digestiu. El iogurt s’ha de consumir a la nit abans d’anar a dormir.

Trieu iogurt que no contingui edulcorants artificials, perquè els que continguin edulcorants artificials empitjoraran la vostra diarrea. Si teniu diarrea freqüent o la diarrea és pitjor quan beveu llet o mengeu productes lactis, és possible que tingueu intolerància a la lactosa.

3. Eviteu els aliments grassos i greixos

El dejuni durant la diarrea us ha de fer triar els aliments per trencar-vos amb el dejuni. Els aliments rics en greixos poden empitjorar la diarrea i el mal de panxa, de manera que, en la mesura del possible, eviteu aquests aliments com a part del vostre menjar iftar o suhoor. Si no esteu curat al 100%, eviteu la carn vermella, la mantega, la margarina, els productes lactis, els fregits, el menjar ràpid, els aliments preparats per menjar i els aliments processats. Limiteu el consum de greixos a menys de 15 grams al dia.

4. Superació de la diarrea amb medicaments

Hi ha diversos tipus de medicaments antidiarreics i, en general, els antidiarreics poden reduir els símptomes i escurçar la durada de la diarrea un dia. El fàrmac antidiarreic més utilitzat és la loperamida. Aquest medicament s’ha demostrat eficaç i té pocs efectes secundaris. La loperamida és capaç de fer les femtes més denses i reduir la freqüència dels moviments intestinals.

Es poden comprar diversos medicaments antidiarreics a les farmàcies sense necessitat de recepta mèdica. Es recomana llegir les instruccions del paquet per conèixer la dosi correcta i saber si el medicament és adequat per a vostè. Els fàrmacs antidiarreics no són realment necessaris, tret que una activitat important us insti. Es recomana als pacients amb diarrea que no prenguin antibiòtics si se’n desconeix la causa.

Dejunar quan la diarrea pot ser un repte per a vosaltres. Assegureu-vos de descansar molt, cosa que us ajudarà a combatre qualsevol infecció que pugui causar diarrea i alleujar l’estrès físic d’estar malalt. Si la diarrea empitjora, és millor consultar immediatament un metge.

x