5 Suport d'objectes que practiquen ioga a casa i bull; hola saludable

El ioga és un esport molt pràctic i no requereix equips complicats, sobretot si practiqueu regularment en un estudi de ioga que normalment prepara tots els equips i equips de ioga a l’estudi. Tot i això, no passa res si voleu començar a practicar ioga vosaltres mateixos a casa mentre milloreu la qualitat del ioga i el ioga autopràctica Vostè.

Quines són algunes coses que poden recolzar l'exercici perquè la vostra pràctica a casa es pugui maximitzar?

1. estora de ioga (estora de ioga)

Quan practiqueu a l’estudi, normalment acabeu de venir i podeu utilitzar el matalàs que s’ha preparat a l’aula. Tanmateix, si us practiqueu a casa, una estora de ioga és l’equip principal que heu de tenir, perquè practicar ioga serà més còmode i segur si utilitzeu un matalàs de bona qualitat.

Quan aneu a comprar una estora de ioga, assegureu-vos de prestar atenció al gruix de l'estora, que no sigui massa prim, tret que penseu que portareu el matalàs durant la vostra estada. Normalment, un gruix superior a 5 mm és bo per a l’ús diari. Per a un matalàs que es pugui utilitzar o transportar, el gruix de 3 mm és el més adequat i lleuger.

A part del gruix, també s’ha de tenir en compte el material bàsic del matalàs. Assegureu-vos que el material del matalàs sigui fàcil d’absorbir la suor, que no sigui relliscós i que sigui fort, ja que quan comenceu a fer exercici regularment a casa, sovint utilitzeu el matalàs. Per descomptat, voleu comprar una estoreta que sigui resistent, de manera que no cal comprar un matalàs repetidament.

Si creieu que el preu és bastant car, imagineu-vos que podeu fer servir el matalàs durant més de 5 anys, almenys aquesta és la meva experiència amb el primer matalàs que vaig comprar, encara el puc fer servir tot i que he entrat al setè any. Assegureu-vos que cada vegada que acabeu de practicar, netegeu sempre el matalàs amb un drap humit o ruixeu-lo amb un netejador especial de matalassos i deixeu-lo assecar a l'aire per mantenir-lo net i lliure de floridures i sempre higiènic.

2. El bloc de ioga (blocs de ioga)

La primera vegada que comenceu a practicar ioga, moltes de les postures poden ser difícils de fer. L’ús de blocs de ioga us pot ajudar en diverses postures de ioga que encara no esteu bé. Els consells per triar un bloc de ioga poden ser comparant el material i el pes, normalment hi ha blocs fets d’escuma gruixuda (escuma), encenalls de fusta (suro) , i fusta (de fusta). La diferència del material amb què es fa el bloc sol afectar el pes (kg) del bloc de ioga que trieu. Com més pesat sigui el bloc de ioga, més estable es pot convertir en el bloc de ioga suport comparteix la teva pràctica.

3. Ioga corretja

A part dels blocs de ioga, utilitzeu el ioga corretja us ajudarà a la vostra pràctica, sobretot si us sentiu menys flexibles en algunes posicions assegudes (posa asseguda). Podeu utilitzar aquesta corda de suport per perfeccionar la vostra postura, perquè corretja pot ajudar a mantenir la posició de les mans i els peus per no canviar. N’hi ha de 2 tipus corretja que podeu triar, és a dir corretja de corretja que té forma allargada com un cinturó i corretja dos cercles (corretja infinita) assegureu-vos dels ingredients corretja de tela gruixuda que no us rascarà la pell

4. Aparells

No és que us aconsello que us quedeu en línia o ocupat amb els vostres dispositius electrònics mentre practiqueu ioga, però entenc que sovint la nostra vida no es pot separar dels dispositius electrònics, i g adgets En realitat, en podeu treure un gran benefici si s’utilitza correctament. Us proposo que desactiveu la connexió telefònica perquè no us distreu amb les trucades. I si teniu una tauleta, aquest dispositiu electrònic us serà més útil perquè la pantalla més gran es pot utilitzar com a guia per visualitzar postures de ioga o una sèrie d’exercicis de ioga. O fins i tot, podeu accedir a vídeos de ioga en línia de professors de ioga famosos del món, i és com si practiqués directament guiat per aquest famós professor.

A més, si connecteu el mòbil o la tauleta amb mini altaveu, També podeu afegir acompanyament adequat a la vostra pràctica i fer coincidir el vostre estat d’ànim. Per exemple, si comenceu amb exercicis de respiració o meditació, podeu posar música escolta fàcil que ajuda a la relaxació. O si teniu intenció d’entrenar múscul del nucli Simplement poses la música optimista per a la vostra pràctica de ioga. A més de ser agradable al vostre cor, la música també farà que la vostra pràctica de ioga sigui menys monòtona.

5. Aigua embotellada

Aquest element és important perquè tingueu tots dos quan practiqueu ioga a casa o a l’estudi. A més d'evitar la deshidratació després de practicar ioga, ampolles o tassa omplert d’aigua també us permet estalviar residus de plàstic que si adquiriu aigua mineral en ampolles de plàstic. Acostumar-vos a beure de la vostra pròpia ampolla d’aigua també és bo per a la salut general, ja que vol dir que sempre recordareu de tornar a omplir la vostra ampolla d’aigua. Com més sovint ompliu l'ampolla, més aigua ingerirà el cos. L’objectiu de 2 litres d’aigua al dia ja no és un problema. Imagineu-vos que practicar ioga també us ajuda a desenvolupar hàbits que siguin bons per a la vostra salut.

Amb sort, la descripció anterior de l’equip de suport a l’exercici pot fer que la vostra pràctica de ioga a casa sigui tan emocionant com practicar ioga a l’estudi.