Exploreu l'exercici anaeròbic i els seus beneficis

L’exercici alimenta el cos des dels dits dels peus fins al cap. Hi ha molts tipus d’esports que podeu escollir lliurement. Per tant, si no us agrada suar, l’exercici anaeròbic podria ser una opció. Malauradament, poca gent entén bé aquest tipus d’esports. En realitat, quins avantatges té l'exercici anaeròbic per al cos?

Què és l'exercici anaeròbic?

Si heu sentit parlar d’exercici aeròbic, l’exercici anaeròbic és el contrari. L’exercici aeròbic genera energia mitjançant el subministrament d’oxigen per mantenir els nivells d’activitat sense utilitzar cap altra font d’energia. Aquest exercici es fa a una intensitat més lenta, com córrer o relaxar-se en bicicleta.

Mentre que l'exercici anaeròbic és una activitat que descompon la glucosa en energia sense utilitzar oxigen. Com a resultat, el cos produirà més energia i utilitzarà les fonts d’energia emmagatzemades als músculs. Aquest exercici es realitza amb una durada curta però amb una intensitat elevada.

Alguns exemples d’exercicis anaeròbics inclouen el salt de corda, l’esprint (esprint), aixecament de peses, flexions, aixecaments i molts més. Fins i tot si es fa ràpidament, encara cal descansar. Això proporciona al cos un descans per generar energia de nou i proporciona alleujament als músculs de treballar massa dur.

Els beneficis de l’exercici anaeròbic que heu de conèixer

Segons els informes de la pàgina Health Line, l'exercici anaeròbic proporciona molts beneficis per a la salut per al vostre cos, com ara:

• Igual que qualsevol altre exercici, l’exercici anaeròbic ajuda a augmentar la força i la densitat òssies i redueix el risc d’osteoporosi (pèrdua òssia).
• L'exercici anaeròbic pot reduir l'excés de greix a la pell i al voltant de l'estómac per controlar el pes corporal.
• Un exemple d’exercici anaeròbic, és a dir, trotar que es fa regularment, pot augmentar la força del cos. A més, el vostre cos estarà en forma i no us cansareu fàcilment.
• L’exercici anaeròbic pot augmentar el metabolisme i mantenir el múscul magre al cos perquè crema més calories durant una sessió d’entrenament.
• Qualsevol tipus d’exercici, inclòs l’exercici anaeròbic, pot estimular la producció d’endorfines que poden millorar l’estat d’ànim i evitar l’estrès.
• A part de l'osteoporosi, l'exercici anaeròbic també pot protegir la salut del cor i controlar els nivells de sucre en la sang per mantenir-se estables, reduint així el risc de malalties del cor i diabetis.

x