Taula de continguts:
- Tractar amb parelles enfadades sense emocionar-se
- 1. Refredeu-vos el cap
- 2. Feu-lo còmode
- 3. Parla suaument i en to baix
- 4. Admet la seva ira
- 5. Estigueu quiets i escolteu
Lluitar amb una parella és una cosa habitual, fins i tot es podria dir el picant del romanç. Però quan s’acabi enfadant, la lluita serà certament poc saludable i s’haurà d’aturar immediatament. Aleshores, si sou objectiu de la ira de la vostra parella, què podeu fer immediatament per refredar el contingut del cap?
Tractar amb parelles enfadades sense emocionar-se
Realitzeu immediatament les accions següents per alleujar la seva ira.
1. Refredeu-vos el cap
L'alleujament de la ira no pot ser amb la mateixa emoció. Les emocions són contagioses. Per tant, no us deixeu provocar fàcilment per les emocions quan la vostra parella està enfadada. El que hi ha, la situació encara empitjora.
Proveu de fer una pausa un moment al mig del boca a boca per inspirar i exhalar profundament. Compteu lentament de l'1 al 10 i calmeu-vos perquè pugueu pensar amb claredat.
2. Feu-lo còmode
Un cop sentiu que les seves emocions s’aprofiten, convideu-lo immediatament a seure al sofà o a sortir a prendre aire fresc. Per exemple, dient: "Parlem d'això assegut, anem". o “Simplement discuteu això fora, anem. Tinc por de sentir els nens d’aquí ".
Canviar l’atmosfera el pot distreure perquè tingui prou temps per calmar els seus pensaments un moment.
3. Parla suaument i en to baix
Recordeu, les emocions són contagioses. Tot i això, no deixeu que les emocions equivocades s’agafin.
Així que, en lloc de parlar en to alt i molt menys cridar, abaixeu la veu. Parla tranquil·lament, utilitza un volum baix i un to baix.
Si podeu estar tranquils, la vostra parella també s’adonarà gradualment que les emocions no serveixen per a res. També es calmarà i baixarà el volum de la seva veu.
4. Admet la seva ira
La ràbia és una reacció a la insatisfacció. Pot ser provocat per inseguretat, decepció, vergonya o traïció.
En lloc de dir: "No importa! Estic farta de sentir-te molestar tot el temps! " o "Per què, per què estàs tan enfadat? Hauria de queixar-se! ”. cosa que pot empitjorar el problema, de manera que quan la vostra parella estigui enfadada, admeteu els seus sentiments.
La ràbia és una emoció humana natural. Digues-li d’una manera afectuosa i amable que saps que està enfadat. Per exemple, dient alguna cosa així com "sé que estàs enfadat i decebut amb mi…" o "sé que pot estar ofès, decebut, trist o fins i tot enfadat". Però no puc llegir la teva ment. Perquè estàs enfadat?"
Afirmacions com aquestes poden ajudar una mica a calmar la ira de la vostra parella i, en realitat, obrir un espai de discussió més humà.
5. Estigueu quiets i escolteu
Després de fer una pregunta i ell la respongui (tot i que encara pot estar enfadat), hauríeu de callar i escoltar atentament. Interrompre la conversa mentre xateja normalment farà bete , sobretot si interrompes algú que està enfadat? L’ambient es pot escalfar.
Per tant, és millor escoltar el seu irritant fins que se senti prou satisfet i finalment s’atura. Escoltar també us permetrà entendre millor quin és el problema real.
Mentre escolteu, mostreu a la vostra parella que realment escolteu sincerament amb una o dues paraules, com ara "bé" o "sí, ho entenc", però no amb un to esgarrifós, així com de les vostres expressions facials i del llenguatge corporal.
No oblideu demanar disculpes realment des del cor si la font del problema és vostra.
