Una dieta saludable en una pensió sense necessitat d’invertir a fons

Com s’inicia una dieta saludable a l’estil d’un nen de pensió? Els diners mediocres, estar lluny dels seus pares i la manca de temps són obstacles per a aquells que volen ajustar la seva dieta perquè estiguin acostumats a viure sans. Relaxar-se, menjar sa és realment barat. Teniu curiositat per una dieta saludable a l’estil d’una pensió?

Consells per gestionar una dieta saludable a l'estil d'un nen en pensió

Les activitats molt ocupades i els diners amb prou feines són sovint el motiu pel qual els pensionistes no es preocupen per la seva dieta. De fet, els nens de la pensió realment necessiten menjar nutritiu perquè no es posin malalts fàcilment. Per tant, donem una ullada als consells següents.

1. Acostuma’t a esmorzar

L’agendat horari i moltes tasques sovint fan que els nens d’embarcament oblidin el moment de menjar. Bé, una de les coses que sovint troben a faltar als interns és l’esmorzar. Molts pensen que l’esmorzar es pot consumir al mateix temps que el dinar.

De fet, l’estómac s’ha d’omplir de menjar després d’una nit de dejuni, és a dir, no menjar gens. L’esmorzar us permet concentrar-vos i tenir més energia per començar les activitats. A més, aquest hàbit també us facilita l’engreix, ja que tendireu a menjar més i a descontrolar-vos al dinar.

Per tant, preneu-vos el temps per esmorzar abans de continuar. Trieu un menú d’esmorzar saludable que sigui fàcil de fer, per exemple, fer una truita i menjar-la amb pa o cereals que encaixin perfectament amb la llet. La fruita també pot ser un bon esmorzar per a una dieta sana a l’estil d’embarcar en nens. Es poden menjar plàtans plens d’hidrats de carboni.

2. Porteu aperitius saludables

L’estómac continuarà digerint i treballant, tot i que no hi hagi menjar. Per tant, quan l'estómac està buit, és possible que escolteu un soroll remor de l'estómac. Per tal de no morir de fam enmig de la vostra activitat, podeu preparar aperitius saludables.

Si acostuma a comprar aperitius a la cafeteria, provi de començar ara per preparar aperitius més saludables. No és difícil, podeu portar iogurt, batuts o fruita fresca. Per descomptat, no només us omple, encara podeu obtenir fibra i altres continguts nutricionals.

3. Sovint beu aigua

A causa de l’ocupació de l’activitat, potser no us adonareu que no beveu prou. En general, quan el cos estigui deshidratat, experimentareu símptomes com fatiga i dificultats per concentrar-vos.

Bé, potser quan ho sentiu, beveu immediatament aigua i us ompliu els líquids. Si normalment escolliu te gelat o altres begudes dolces, a partir d’ara substituïu-lo per només aigua potable. Les begudes dolces fan que la ingesta de calories augmenti de manera incontrolable. Això pot provocar un augment de pes fàcilment, ja se sap.

Així doncs, a partir d’ara hauríeu de portar un lloc per beure ple d’aigua allà on aneu. Si no us agrada el gust de l’aigua normal, podeu afegir-hi trossos de fruita, com ara aigua infosa. Aquesta dieta a l’estil d’una pensió és molt fàcil, oi?

4. Eviteu el menjar ràpid

Tenir pressa i decidir menjar menjar ràpid no és sens dubte una elecció encertada. Un pla de dieta saludable a l’estil d’una pensió pot ser desordenat si mengeu constantment aliments que només contenen greixos i colesterol.

En lloc de menjar aliments plens de greixos, podeu escollir menjar ràpid d’estil tradicional, com ara aiguardent o amanida que conté verdures. No triga a proporcionar-los, però aquests aliments estan plens de nutrients. Per estar més ple, podeu afegir fonts de proteïnes com el tofu i el tempeh.

5. Feu exercici regularment

A més d’ajustar la dieta, aquesta dieta sana i pensada pot tenir èxit si s’equilibra amb l’exercici. No cal anar-hi El gimnàs , Podeu fer exercici en qualsevol lloc i en qualsevol moment. Per exemple, caminar o trotar a la zona de la pensió. No cal estar lluny si tot just comença aquesta rutina. Tot i això, intenteu fer exercici regularment durant almenys 30 minuts al dia.

Per tant, encara voleu dir que no teniu temps per a una dieta saludable com un nen de pensió? S'han preparat diverses alternatives tenint en compte el temps i el preu que poden fer els nens de la pensió.

x