Bons hàbits i fàcils de prevenir les càries

Per descomptat, és incòmode si ha de patir mal de queixal a causa de les càries. De fet, aquest problema es pot prevenir fent alguns hàbits simples. Evitar les càries és certament més fàcil i econòmic que veure un dentista. Quins són els hàbits que poden prevenir les càries?

Bons hàbits per prevenir càries

Després d’un dia menjant aliments dolços i begudes amb diversos sabors, és el vostre deure netejar-se les dents. Aquest mètode és un pas important per prevenir les càries.

A més, alguns dels hàbits que apareixen a continuació també us poden ajudar a evitar que apareguin càries no desitjades a les dents.

1. Renteu-vos les dents regularment

El raspall de dents regular és sens dubte la forma més important de prevenir les càries. Es recomana rentar-se les dents almenys dues vegades al dia, sobretot a la nit.

Queden moltes restes des del matí, el migdia i la nit. Les dents han estat lluitant durant tot el dia per processar els aliments i les begudes que entren al cos.

Això permet que queden residus d’aliments i que prosperin els bacteris causants de la placa. Per tant, és important rentar-se les dents a la nit per evitar la formació de placa que causi càries.

Assegureu-vos de triar la pasta de dents amb contingut de fluor. El contingut de fluor de la pasta de dents pot reduir la formació de placa, evitant així les càries.

PDGI (Indonesian Dental Association) recomana esbandir-se la boca només una vegada després de rentar-se les dents. D’aquesta manera, el contingut de fluor de la pasta de dents pot protegir les dents de manera òptima.

Després de rentar-se les dents, també es pot netejar entre les dents amb fil dental (fil dental). Fil dental pot arribar a zones estretes que no estan cobertes per un raspall de dents.

2. Beu aigua diligentment

No només és saludable per al cos en general, sinó que beure aigua també pot ajudar a mantenir les dents i la boca sanes. L’aigua potable pot escombrar les restes d’aliments que poden causar càries.

Especialment si heu begut sucs o refrescos que contenen àcid fosfòric, cítric o màlic. Aquí l’aigua pot dissoldre l’àcid produït pels bacteris a la boca, evitant així la formació de placa que provoca càries.

3. Menja fruites i verdures

És possible que estigueu confós sobre el que tenen a veure menjar verdures i fruites amb la salut dental. De fet, les verdures i fruites que contenen molta fibra juguen un paper en el manteniment de les dents sanes.

A més de ser bo per a la digestió, acostumar-se a aliments fibrosos en verdures i fruites pot ajudar a augmentar la producció de saliva que conté calci i fosfat, que poden ajudar a prevenir les càries.

4. Mastegar xiclet

Darrere de la diversió, xiclet també pot ser útil per netejar les dents de les restes alimentàries i prevenir les càries. Tanmateix, trieu goma sense sucre perquè no quedi sucre a les dents.

Es creu que mastegar caramels sense sucre augmenta la saliva a la cavitat oral. Quan mastegueu xiclet, la saliva també ajuda a reduir la placa, enfortir les dents i prevenir les càries.

5. Beu te verd i negre

L’afició a prendre te verd o te negre també pot prevenir les càries. A part de contenir fluor natural que pot protegir l’esmalt, ambdós tes contenen polifenols que són bons per protegir la salut de les dents.

Els polifenols del te funcionen per reduir la formació de placa a les dents. Aquest important component també impedeix el creixement de bacteris dentals que poden causar càries. Si més no, una tassa de te pot ser una font de fluor natural que mantingui les dents.