Taula de continguts:
- Val la pena provar la combinació de fruites per esmorzar
- 1. Kiwi, maduixes i toronja vermella per al sistema immunitari
- 2. Cireres, nabius, i pinya per a la salut del sistema digestiu
- 3. Plàtans, alvocats i pomes per obtenir una font d’energia durant tot el dia
- 4. Papaia, mora, i melons per a la bellesa
- 5. Llimona, síndria i goji baies per a la desintoxicació
Les fruites són una de les millors fonts de fibra, carbohidrats complexos i vitamines i minerals per esmorzar. Però, saps què? Algunes combinacions de fruites per esmorzar poden proporcionar beneficis per a la salut molt més grans.
Cada tipus de fruita té el seu propi contingut nutricional amb les seves respectives funcions, des de desfer-se dels refredats fins a suavitzar i aclarir la pell. La combinació dels fruits adequats optimitzarà aquestes diverses funcions.
Val la pena provar la combinació de fruites per esmorzar
Tot tipus de fruita és beneficiosa per a la vostra salut. Tot i això, alguns tenen certes característiques que els fan més adequats per esmorzar.
Aquí teniu les millors combinacions de fruites perquè el vostre esmorzar sigui més variat i saludable.
1. Kiwi, maduixes i toronja vermella per al sistema immunitari
Kiwi, maduixes i toronja vermella (aranja) és ric en vitamina C que pot millorar el rendiment del sistema immunitari. El contingut de vitamina C en els tres és fins i tot superior als cítrics que són idèntics a aquesta vitamina.
Com a variació, també podeu preparar una combinació d'altres fruites riques en vitamina C, com ara mango, papaia o pinya per esmorzar.
Barregeu aquestes fruites en un bol d’amanida de fruites amb iogurt o feu-les batut saludable sense sucre afegit.
2. Cireres, nabius , i pinya per a la salut del sistema digestiu
Les cireres contenen compostos antioxidants fenòlic Mentrestant, la pinya conté l’enzim bromelina nabius conté vitamines A, C i E.
Tots aquests components ajuden a prevenir la inflamació que causa malalties del sistema digestiu.
Nabiu també conté compostos antioxidants anomenats antocianines. Les antocianines ajuden els bacteris digestius en el procés metabòlic dels compostos antioxidants fenòlic.
Per la seva funció de digestió, nabius sigueu una de les millors combinacions de fruites per esmorzar.
3. Plàtans, alvocats i pomes per obtenir una font d’energia durant tot el dia
Els plàtans contenen hidrats de carboni, les pomes són riques en fibra i els alvocats són una gran font de greixos saludables.
La combinació d’aquestes tres fruites per esmorzar pot proporcionar energia addicional al matí. També us podeu sentir més complet durant més temps.
Podeu consumir-los directament o barrejar-los batut energia densa. Si cal, afegiu-hi iogurt per afegir sabor i facilitar la digestió.
4. Papaia, mora , i melons per a la bellesa
La combinació de fruites que consumeix per esmorzar pot ajudar a mantenir la bellesa de la pell. No creure? Prova de barrejar la papaia, mora , i els melons en suc o batut. Beu regularment cada matí.
La papaia és rica en compostos que augmenten la producció de col·lagen, així com l’enzim papaïna, que pot evitar danys a la pell. Mentrestant, b maduixa conté compostos antioxidants, vitamina A i vitamina C.
Per no oblidar-ho, els melons contenen betacarotè, que és la matèria primera de la vitamina A que manté la pell i els cabells suaus.
5. Llimona, síndria i goji baies per a la desintoxicació
La síndria és rica en aigua, compostos glutatió , licopè, vitamina A i vitamina C que ajuden al procés de desintoxicació.
Mentrestant, goji baies rics en vitamines A, B, C, E, així com ferro i colina, que el fetge necessita per eliminar les toxines del cos.
Aquesta combinació per esmorzar serà encara més "rica" si hi afegiu suc de llimona. El suc de llimona conté una gran quantitat de compostos antioxidants, antibacterians i antivirals.
Podeu processar-lo com a suc. També podeu afegir cogombre i julivert per reduir la inflor al matí.
Es pot consumir gairebé qualsevol combinació de tipus de fruita per esmorzar. Tot i així, recordeu que heu de fixar-vos en la quantitat i el tipus de fruita que mengeu al matí.
Hi ha certs tipus de fruites que contenen més calories i sucre, per exemple, mangos i plàtans.
El tipus de sucre que es troba a la fruita és el sucre natural, però algunes persones amb certes condicions encara necessiten mantenir la ingesta de sucre per no exagerar-ne.
Especialment si intenteu aprimar o tenir diabetis.
x
