5 Menjar per preparar abans de marxar a Hajj & bull; hola saludable

Hi ha diversos aliments que podeu preparar per prendre abans de marxar al Hajj. El menjar que es porta conté "combustible" per augmentar l'energia i la resistència durant les vostres activitats a Terra Santa.

Menjar saludable que potencia l'energia abans de marxar al Hajj

Durant el pelegrinatge, hi ha moltes coses que s’han de preparar acuradament. A més de mantenir la salut personal, la injecció obligatòria de vacunes i continuar menjant aliments nutritius, cal pensar en aliments addicionals que es portin per augmentar l’energia.

Els problemes de salut que la congregació sol afrontar quan fan activitats a Terra Santa estan relacionats cop de calor , fatiga per calor, així com deshidratació, aparell respiratori i problemes digestius.

Si el cos es debilita, el sistema immunitari no és prou fort per combatre les malalties. Tot i que heu estat mantenint el cos el més saludable possible abans de marxar al Hajj, hi ha aliments que heu de portar per augmentar la resistència i l’energia.

1. Ametlles

El menjar que es pot prendre per al Hajj són les ametlles. El contingut de magnesi i vitamina B que conté és una font d’energia per dur a terme el pelegrinatge. El magnesi té un paper important en l’augment de l’energia metabòlica quan s’està físicament actiu.

Aquests dos elements, la vitamina B i el magnesi, són inseparables. Si el cos és deficient en vitamines del grup B, pot causar fatiga, desencadenar un mal humor i dificultats per concentrar-se.

2. Festucs

Per descomptat, necessiteu prou energia, perquè hi ha moltes activitats a l’aire lliure quan arribeu a Terra Santa. Per tant, trieu els festucs com a aliment saludable que heu de portar abans de marxar al Hajj.

Els festucs contenen proteïnes, fibra i greixos saludables per al cor. Aquests fruits secs són ideals per berenar mentre es troben a l’Aràbia Saudita per augmentar l’energia. A més, el consum d’aquests fruits secs pot evitar que mengis en excés mentre hi siguis.

3. Arròs integral

Necessiteu prou vitamines i minerals a l’Aràbia Saudita. Perquè l’adoració funcioni sense problemes, assegureu-vos que el menjar que mengeu sigui nutritiu. Podeu prendre arròs integral com a preparació.

A diferència de l’arròs blanc, l’arròs integral conté molta fibra, vitamines i minerals. Com a mínim una tassa (195 grams) d’arròs integral conté 3,5 grams de fibra i pot arribar al 88% de la ingesta diària de mineral de manganès. Aquests minerals ajuden els enzims a descompondre els hidrats de carboni i les proteïnes en l’energia que necessiteu durant el pelegrinatge.

4. Suplements de vitamina C

Un dels problemes de salut que sovint s’enfronten els pelegrins quan realitzen el pelegrinatge són els trastorns de les vies respiratòries, aquesta és la importància del consum de vitamina C. En aquest cas, la vitamina C té un paper positiu en la prevenció i el tractament de les malalties i les infeccions de les vies respiratòries. A més, si teniu deficiència de vitamina C, pot provocar trastorns del sistema immunitari i el cos esdevé més susceptible a la infecció.

Per tant, no oblideu prendre suplements immunològics que contenen vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua). Aquesta solució pot augmentar la resistència i augmentar la ingesta de líquids al cos per evitar la deshidratació.

5. Dates

Les dates també són una bona opció per menjar a Hajj. Les dates són riques en fibra, cosa que pot mantenir un sistema digestiu sa i prevenir el restrenyiment.

Les dates contenen sucres naturals que poden augmentar la vostra energia, com ara glucosa, fructosa i sacarosa. Les dates es poden menjar com a aperitiu durant el dia, sobretot quan es comença a sentir cansat. Les dates també us ajudaran a recuperar el cos.

x