5 aliments que redueixen els nivells de testosterona masculina

L’hormona testosterona té un paper poc lúdic, un dels quals sovint s’associa com a determinant del desig sexual masculí. Per tant, no és d’estranyar que molts homes competeixin per fer diverses maneres de mantenir els nivells de testosterona al cos. Malauradament, en lloc d’optimitzar la quantitat, els nivells de testosterona masculina poden disminuir a causa de l’elecció incorrecta dels aliments diaris. De fet, quins aliments desencadenen una disminució de l'hormona testosterona?

Llista d’aliments que redueixen els nivells de testosterona dels homes

Els nivells de testosterona masculina no sempre són adequats. Hi ha vegades que aquesta important hormona cau dràsticament, cosa que té un gran impacte sobre la salut del cos i la vida sexual.

Abans de culpar-vos per això, intenteu recordar si mengeu sovint diversos tipus d’aliments que poden afectar la quantitat de testosterona del cos?

De fet, hi ha alguns aliments que poden desencadenar inconscientment una disminució dels nivells de testosterona masculina, com ara:

1. Oli vegetal

Es preveu que l’oli de colza, el blat de moro, l’oli de palma i altres tipus d’oli vegetal continguin àcids grassos poliinsaturats que s’inclouen en la categoria de fonts de greixos saludables.

Però, d’altra banda, un estudi publicat al Nutrition and Cancer Journal mostra que l’ús d’oli vegetal pot reduir gradualment els nivells de testosterona masculina.

Tot i això, cal investigar més per confirmar encara més l’efecte de l’oli vegetal sobre els nivells de testosterona en el cos masculí, és clar, en poblacions més grans.

2. Llavors de lli

Les llavors de lli formen part de tota la família dels grans rics en greixos saludables, fibra i diverses vitamines i minerals importants. Les llavors de lli poden ser un aliment recomanat per als homes amb càncer de pròstata que han de reduir els nivells d’hormones androgèniques, com la testosterona, al cos.

No obstant això, per als homes amb nivells normals de testosterona, menjar una quantitat excessiva de llavors de lli pot tenir un impacte en la disminució de la quantitat de testosterona. Això es deu al fet que les llavors de lli contenen lignans que són capaços d’unir la testosterona i eliminar-la del cos.

Està demostrat per un estudi realitzat el 2007 a partir de Temes actuals de la investigació nutracèutica, que prendre regularment suplements de llinosa pot reduir els nivells de testosterona en dones amb SOP, que experimenten nivells excessius de testosterona.

3. Te de menta a base d'herbes

Un estudi publicat per Phytotherapy Research va trobar que les dones amb PCOS experimentaven una disminució significativa dels nivells de testosterona si bevien regularment te d’herbes de menta.

Les dones amb SOP tenen generalment problemes greus a causa de la baixa producció d’hormones estrògens i progesterona, però amb un alt contingut d’andrògens (hormones sexuals masculines). Finalment, en realitat altera el sistema reproductor femení.

Mentrestant, per als homes, és possible que passi alguna cosa similar si són "aficions" gaudint del te amb sabor a menta. Especialment la menta verda i la menta, dos tipus de plantes de menta que han demostrat tenir un impacte directe sobre els nivells de testosterona del cos.

4. Aliments processats

Els aliments processats s’han processat de manera que s’afegeix sodi, calories i sucre, cosa que enriqueix encara més el sabor. Per això, la majoria de la gent no pot resistir la temptació d’aquest aliment.

Però, malauradament, els aliments processats són una font elevada de greixos trans que sovint s’associen al risc de patir malalties del cor, diabetis i obesitat.

No només això, un grup de científics de la Societat Europea de Reproducció Humana i Embriologia, va trobar un fet nou que el consum freqüent de greixos trans pot conduir a una reducció dels nivells de testosterona al cos masculí.

De fet, també disminuirà el volum de testicles masculins, que s’acompanya d’una reducció de la producció d’espermatozoides. Amb el pas del temps, aquesta condició pot provocar una disminució de la funció testicular.

5. Arrel de regalèssia (regalèssia)

L’arrel de regalèssia és un ingredient bàsic que s’utilitza habitualment com a edulcorant de dolços i begudes. L’arrel de regalèssia és una planta a base d’herbes que sovint es barreja amb l’arrel d’astràgal i es creu que és eficaç en el tractament de malalties cròniques.

Tot i això, diversos estudis han trobat que l’arrel de regalèssia pot afectar els nivells de testosterona. Hi ha aproximadament un 26% de disminució de l'hormona testosterona al cos després de consumir rutinàriament arrel de regalèssia durant una setmana.

x