Taula de continguts:
Després de dormir tota la nit, el cos és propens a la deshidratació perquè no obté cap aportació de líquids. Per això, heu de beure immediatament després de despertar-vos. Llavors, què sol beure al matí? Una tassa de cafè negre? Psstt… de fet, diversos estudis han demostrat que el moment més saludable per prendre cafè no és al matí. En lloc d’això, intenteu barrejar algunes opcions de begudes saludables aquest matí perquè pugueu estar més refrescats i emocionats de començar una infinitat d’activitats al llarg del dia.
1. Suc de llimona o llimona
Encara teniu son però heu d’afanyar-vos a marxar a primera hora del matí? Refresqueu el cos i la ment amb un got d’aigua de llimona o suc de llimona ric en vitamines. El sabor agre us farà sens dubte més alfabetitzats. El contingut de vitamina C també ajuda a augmentar la seva resistència durant tot el dia.
No només això. Els antioxidants i minerals de l’aigua de llimona ajuden a netejar les toxines del cos perquè no es faci malalt fàcilment.
Com facilitar-ho La nit anterior, podeu fer aigua infosa posant rodanxes de llimona en una ampolla d’aigua i després refredar-vos a la nevera mentre dormiu. O si voleu alguna cosa calenta, espremeu el suc de llimona en una tassa d’aigua tèbia. Podeu afegir mel si voleu un gust més dolç.
2. Aigua de coco
Si no us agrada el sabor agre o teniu por de tenir mal de panxa al matí per beure aigua de llimona, proveu l’aigua de coco. L’aigua de coco és una alternativa a les begudes saludables al matí que té molts beneficis per al cos.
Beure aigua de coco al matí pot ajudar a recuperar els líquids corporals perduts després d’una nit sense menjar ni beure. Segons els informes de la pàgina Healthline, l'aigua de coco és rica en antioxidants per eliminar toxines i evitar els radicals lliures que perjudiquen el cos.
No només això. L’aigua de coco també manté una freqüència cardíaca regular i accelera el metabolisme del cos. Beure regularment aigua de coco pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor i reduir els nivells de colesterol i triglicèrids (greixos dolents al cos).
Tots aquests beneficis seran encara millors si beveu aigua de coco fresca, no aigua embotellada. Podeu comprar un estoc d’aigua de coco fresca i després conservar-la a la nevera perquè la gaudiu cada dia.
3. Sucs o batuts
Si teniu prou temps lliure al matí, per què no proveu de barrejar un got de suc? Aquesta beguda no només ajuda a reposar els líquids corporals perduts, sinó que també us proporciona diverses vitamines i minerals que necessiteu durant tot el dia.
A més, l’elevat contingut de fibra del suc us mantindrà més ple durant més temps, cosa que ajudarà a reduir els desitjos dels àpats abundants.
El millor de tot és que el suc és una beguda saludable i flexible. Podeu fer una combinació de diversos sucs de fruita o una combinació de sucs de verdures combinats amb la vostra fruita preferida.
Si voleu una versió més farcida, creeu el vostre suc o verdura preferida com a batuts afegint un espessidor com iogurt, llet, farina de civada en pols o proteïna en pols. Psstt… No afegiu sucre! Com a alternativa, podeu utilitzar la mel com a edulcorant.
4. Te de gingebre
Si sou el tipus de persona que sempre comença el dia amb una beguda calenta, el gust del te de gingebre pot ser una alternativa al vostre te dolç preferit.
El te de gingebre és una beguda saludable al matí que us pot proporcionar una infinitat de beneficis durant tot el dia. Des de temps immemorials, el gingebre és conegut com una espècia que ajuda a alleujar les nàusees i alleuja els dolors musculars. També se sap que el gingebre redueix els nivells de sucre en la sang i ajuda el cos a regular millor la resposta a la insulina.
La manera de facilitar-ho. Bullir l'aigua durant 5 minuts i afegir unes cullerades de gingebre fresc ratllat. Colar l’aigua de gingebre i afegir la bossa de te. Serviu-ho calent.
5. Suc d’àloe vera
L’àloe vera és conegut pels seus efectes nutritius per a la pell. No obstant això, beure suc d’àloe vera no és menys saludable per al cos. L’àloe vera és ric en nutrients essencials per començar el dia, com ara les vitamines B, C, E, àcid fòlic i vitamina B-12.
Gràcies al seu bon contingut en enzims i bacteris, el suc d’àloe vera és capaç de tractar diversos problemes digestius, que van des del restrenyiment fins a la flatulència, síndrome de l'intestí irritable (SII), inflamació de l’intestí, fins a trastorns de l’àcid estomacal (ERGE). L’àloe vera també pot reduir el sucre en la sang i alleujar els símptomes del mal de coll.
Podeu barrejar àloe vera picat en un got d’aigua o te fresc calent com a beguda saludable al matí.
x
