Com us agrada menjar verdures?

No només als nens no els agrada menjar verdures, a la majoria d’adults també! De fet, les verdures són una font de vitamines i minerals que són molt bones per mantenir la salut. Llavors, com us agrada menjar verdures especialment per a adults super ocupats?

Per agradar menjar verdures, proveu aquests 5 consells

1. Cuini amb espècies

Una altra manera d’enganyar-se per menjar verdures és convertir-los en sucs o batuts. Barregeu-la amb la vostra fruita preferida per neutralitzar el gust de les verdures.

Però recordeu: barrejar verdures reduirà el seu contingut en fibra. Tot i que encara podeu obtenir la ingesta de vitamines i minerals, feu sucs vegetals només com a distracció durant els àpats. Intenteu limitar-vos a menjar verdures senceres per satisfer les vostres necessitats de fibra.

3. Traieu les verdures en aperitius

Perquè us agradi menjar verdures, proveu de convertir-les en un aperitiu per a la fam. Per exemple, fregint espinacs a les patates fregides o ficant verdures als vostres altres aperitius preferits, com ara el martabak de verdures.

Afegiu també diversos tipus de verdures fresques tallades al bol de fideus instantanis quan desitgeu fideus. A partir de brots de mongetes, mostassa, col arrissada, fins a pakcoy.

4. Tria verdures de colors

A part del gust, l’aparició d’ofertes de menjar també afecta la nostra gana. Per tant, intenteu incloure una gran varietat de verdures de colors per espatllar els ulls. Per exemple, el color blanc dels brots de mongeta, el color verd de les fulles de mandioca i el color taronja de les pastanagues.

A aquestes tres verdures se’ls pot donar salsa de cacauet o condiments salats urap per fer el sabor encara més deliciós.

Tria verdures fresques! A més de tenir un color brillant, la textura de les verdures fresques encara és cruixent.

5. Partint de les verdures que més us agradin

Penseu-ho de nou, potser hi ha una o dues verdures que encara podeu tolerar. Potser no us agraden les fulles de meló amarg ni de mandioca, sinó els espinacs i el bròquil? Per tant, comenceu primer per les verdures que us agradin perquè no us deixeu aclaparar per "heu de poder menjar totes les verdures!"

Les vostres verdures preferides poden ser un pont per presentar-vos una varietat més àmplia de sabors. Per exemple, si us agraden els espinacs verds, proveu de menjar espinacs vermells. O si us agrada el bròquil, podeu provar coliflor de textura similar. D’aquesta manera, més tipus de verdures menjaràs.

x