Taula de continguts:
- Voleu millorar la qualitat dels espermatozoides? Milloreu primer el vostre estil de vida saludable
- 1. Feu una dieta nutritiva equilibrada
- 2. Exercici regular
- 3. Eviteu fumar
- 4. Utilitzeu menys ampolles de plàstic
- 5. Eviteu utilitzar roba interior ajustada
Els problemes de fertilitat masculina solen produir-se quan la quantitat i la qualitat dels espermatozoides no són prou bones. Ja sigui perquè la quantitat és petita, la forma no és bona o el moviment no és ràpid ni àgil per fertilitzar l'òvul, també conegut com l'ou. A part del factor edat, això també està influït per un estil de vida saludable. Llavors, quins estils de vida saludables poden millorar la qualitat dels espermatozoides? Anem, seguiu llegint per obtenir les ressenyes següents.
Voleu millorar la qualitat dels espermatozoides? Milloreu primer el vostre estil de vida saludable
Si vosaltres i la vostra parella voleu aconseguir un bebè de seguida, us aconsello que visqueu un estil de vida saludable abans, durant i després d’acabar el programa d’embaràs. Això es deu al fet que els espermatozoides que s’exaculen o s’alliberen durant l’anàlisi d’espermatozoides abans de sotmetre’s a FIV són espermatozoides que es van formar fa tres mesos.
Això vol dir que, si voleu que el vostre programa d’embaràs i la vostra parella tinguin èxit, haureu d’adoptar un estil de vida saludable molt abans que tots dos planifiqueu un embaràs.
El següent és un estil de vida saludable que heu de fer per millorar la qualitat dels espermatozoides.
1. Feu una dieta nutritiva equilibrada
La qualitat dels espermatozoides pot influir en molts factors, tant interns com externs. Un dels factors externs o externs que poden afectar la qualitat dels espermatozoides és el tipus d’aliment consumit.
Fins ara, encara hi ha molta gent que s’equivoca i pensa que certs tipus d’aliments poden augmentar la fertilitat masculina i femenina. Per exemple, els homes han de menjar brots de mongeta perquè els seus espermatozoides siguin bons i les dones hagin de beure mel per augmentar la fertilitat. De fet, no sempre és així.
En realitat, no hi ha determinats aliments ni begudes que puguin millorar la qualitat dels espermatozoides. El més important és assegurar-se que els aliments consumits compleixin els principis d’una nutrició equilibrada.
Això no millora directament la qualitat dels espermatozoides, però sí que fa que el vostre cos sigui més sa. A més, els aliments nutritius també poden augmentar la libido, també coneguda com l'excitació sexual masculina.
Si el cos està sa i s’acompanya d’un bon desig sexual, la taxa de fertilitat també augmentarà. Com a resultat, el programa d’embaràs que esteu realitzant actualment amb la vostra parella pot funcionar sense problemes i l’oportunitat de tenir un fill és més gran.
2. Exercici regular
L’obesitat és una de les causes de la disminució de la qualitat dels espermatozoides en els homes. La raó és que l’excés de pes corporal pot interferir amb el nombre i la qualitat dels mateixos espermatozoides, tant pel que fa a la forma com al moviment que no és bo. Com a resultat, els espermatozoides no poden fertilitzar òvuls de forma òptima.
Una de les millors maneres de controlar el pes és fer exercici regularment. A part d’ajudar-vos a perdre pes, fer exercici també pot fer que el vostre cos estigui més en forma i millor preparat per al programa d’embaràs.
Trieu el tipus d’exercici que us agradi i d’acord amb el vostre estat de salut. Per exemple, trotant, ioga, nedant, etc.
3. Eviteu fumar
Per a aquells que tingueu problemes de fertilitat i vulgueu tenir un bebè, hauríeu de deixar de fumar immediatament. De fet, la qualitat i la quantitat d'espermatozoides en homes fumadors actius són pitjors que els que no fumen.
Sobretot si a vosaltres i a la vostra parella us ha costat tenir dificultats per quedar-vos embarassades, aquest mal hàbit pot empitjorar les coses. Però recordeu, fumar no és l’única causa que els homes es converteixin en estèrils, però sí que poden agreujar els trastorns dels espermatozoides.
4. Utilitzeu menys ampolles de plàstic
Les ampolles de plàstic que contenen BPA poden causar una disminució de la qualitat dels espermatozoides. El propi BPA és un compost similar als estrògens que se sap que disminueix la concentració d’espermatozoides i compta en els homes.
Per tant, eviteu fer servir ampolles de plàstic que contenen moltes substàncies nocives. Porteu els contenidors de beguda de casa i assegureu-vos que continguin BPA gratuït per assegurar-vos que aquesta ampolla sigui segura per a vosaltres.
5. Eviteu utilitzar roba interior ajustada
L’hàbit d’utilitzar roba interior ajustada pot afectar la disminució de la qualitat dels espermatozoides. Una vegada més, això no es deu només a un factor, eh.
Per exemple així. Si sou diligents en fer exercici i menjar aliments nutritius, el fet de portar roba interior ajustada no és realment un problema. És que això corre el risc de suprimir i augmentar la temperatura dels testicles, també coneguda com l'escot, que és el magatzem dels propis espermatozoides. A més, si sou obesos i voleu fumar activament, això pot agreujar encara més la disminució de la qualitat dels espermatozoides.
A més de l’ús de roba interior ajustada, el costum de sauna o remull amb aigua calenta també pot reduir la qualitat dels espermatozoides. La raó és que la calor que colpeja els testicles pot danyar l’espermatogènesi o el procés de formació d’espermatozoides en els homes. Al final, la fertilitat disminuirà i us dificultarà el fet de tenir fills.
x
Llegiu també:
