Taula de continguts:
- Durada de l'exposició al fum de segona mà i els seus efectes
- Com fer front als perills del fum de cigarreta al cos
- 1. Teràpia al vapor
- 2. Tos intencionadament
- 3. Traieu el moc amb drenatge postural
- 4. Exercici rutinari
- 5. Beu te verd
Una persona es converteix en fumadora passiva quan inhala fum de cigarreta per la crema directa de cigarretes i el fum que expira un fumador. El fum del tabac / cigarrets que es crema és més perillós que el fum que inhalen els mateixos fumadors. Això significa que les persones al voltant dels fumadors tenen un major risc de desenvolupar problemes causats pel tabaquisme. Llavors, com es pot fer front als perills del fum de cigarreta?
Durada de l'exposició al fum de segona mà i els seus efectes
Lògicament, com més temps estigui exposat al fum de cigarreta, més probabilitats de patir problemes de salut. Si és així, us serà encara més difícil superar els perills del fum de cigarreta.
A tall d’il·lustració, això és el que passa amb el vostre cos si inhaleu fum de cigarreta.
- 5 minuts, endureu l'aorta (l'artèria més gran del cos), com un fumador
- De 20 a 30 minuts, provocant un excés de coagulació sanguínia i augmentant l’acumulació de greix als vasos sanguinis. Com a resultat, augmentareu el risc d’atac cardíac i d’ictus.
- 2 hores, augmenta la possibilitat d’un batec cardíac irregular (arítmia) i pot provocar un atac de cor.
Com fer front als perills del fum de cigarreta al cos
Com es va informar des de Notícies mèdiques avui , L'OMS afirma que l'exposició a la contaminació de l'aire mata fins a 4,2 milions de persones cada any.
Per no estar exposat als perills del fum de cigarreta, podeu fer diverses coses per superar aquest problema. Cal mantenir la neteja dels pulmons perquè la salut -especialment el sistema respiratori- no es pertorbi.
Algunes de les coses que podeu fer són:
1. Teràpia al vapor
La teràpia amb vapor o la inhalació de vapor es realitza inhalant vapor d’aigua per obrir les vies respiratòries i ajudar a expulsar els mocs contaminats amb fum de cigarreta dels pulmons. Aquest mètode és un esforç per superar els perills del fum de cigarretes al cos.
L’aire fred o sec pot empitjorar els símptomes en persones amb problemes pulmonars. Aquest clima pot assecar les mucoses de les vies respiratòries i bloquejar el flux sanguini.
D’altra banda, el vapor pot fer que l’aire sigui càlid i humit. Això afavoreix la respiració i ajuda a que el moc esdevingui més fluid a les vies respiratòries i als pulmons.
De seguida podeu sentir els avantatges d’inhalar vapor d’aigua i us facilitarà la respiració.
2. Tos intencionadament
La tos és la manera de desgastar naturalment les toxines atrapades al moc per part del cos. Normalment, la gent també tos quan inhala fum de cigarreta.
Per ajudar a fer front als perills del fum de cigarreta per inhalació accidental, la tos afluixa deliberadament o afluixa el gruix del moc present als pulmons.
Podeu seguir aquests passos:
- Seure en una cadira relaxada i mantenir els peus a terra
- Plegar les mans sobre l’estómac
- Respireu lentament pel nas
- Exhale mentre s’inclina cap endavant i prem les mans contra l’estómac
- Tos de 2 a 3 vegades mentre exhala i obre lleugerament la boca
- Respireu lentament pel nas
- Parar i repetir si cal
3. Traieu el moc amb drenatge postural
Aquesta tercera via es fa amb drenatge postural (drenatge postural). Podeu fer aquesta tècnica estirat en diverses posicions per aprofitar la gravetat per alliberar mucositats.
Aquest mètode pot millorar la respiració i ajudar a curar-se, així com prevenir infeccions pulmonars, per la qual cosa és útil per superar els perills del fum de cigarreta per inhalació accidental.
4. Exercici rutinari
Fer exercici regularment pot millorar la vostra salut física i mental i reduir el risc de contraure diverses afeccions de salut, inclosos els accidents cerebrovasculars i les malalties del cor.
L’exercici obliga els músculs a treballar més. Això pot augmentar el ritme de la respiració, augmentant així la quantitat d’oxigen que entra als músculs.
També millora la circulació, fent que el cos sigui més eficient en eliminar el diòxid de carboni restant que el cos produeix durant l’exercici.
El cos s’adaptarà a la necessitat d’exercici regular. Aleshores, els músculs consumeixen oxigen de manera més eficient i produeixen menys diòxid de carboni.
5. Beu te verd
El te verd és ric en antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació als pulmons. Els antioxidants són fins i tot capaços de protegir el teixit pulmonar dels mals efectes de la inhalació de fum.
