6 maneres de reduir la dependència del cafè i el bull; hola saludable

Reduir el cafè és una cosa difícil de fer, no tothom hi té èxit. No és que no ho puguis fer en absolut. Encara podeu reduir-lo lentament. Vinga, vegeu l’explicació de com reduir el cafè.

Quin impacte tenim si som addictes al cafè?

De fet, el cafè s’ha convertit en una necessitat semi-bàsica per a la majoria de la gent. El cafè no passa res, tret que tingueu una gran dependència del cafè que tingui efectes poc saludables sobre el cos. L’addicció al cafè no és bo tot i que conté moltes substàncies útils.

El cafè juga bàsicament un paper contra la malaltia amb el seu contingut en antioxidants. Però s’obtindrà si es consumeix en quantitats raonables. Una dosi raonable de consum de cafè tindrà un bon impacte sobre el cos, entre d’altres, que pot augmentar la concentració i augmentar la productivitat.

No obstant això, el consum d’excés de cafeïna reduirà la concentració provocant ansietat i ansietat i provocant una mala qualitat del son. L’alt consum de cafeïna del cafè també pot provocar la resposta a l’estrès del cos. De fet, els vostres hàbits de cafè poden afectar la qualitat del vostre son, de manera que és possible que vulgueu canviar a altres alternatives de beguda. Proveu algunes de les maneres següents de reduir el cafè.

Com es redueix el cafè?

1. Reduir gradualment

No hi ha manera de reduir el cafè en un instant. Feu un objectiu en què reduïu el cafè lentament, per exemple, beveu només 1 tassa de cafè al dia. La setmana següent, una setmana només bevia 4 tasses de cafè. En fer-ho gradualment, trobareu nous hàbits que poden substituir la vostra addicció al cafè. També podeu obtenir fonts de cafeïna menjant xocolata o prenent te.

2. Cerqueu altres begudes que siguin més saludables

Tot i que consumeix descafeïnat, també conegut com descafeïnat, de fet, encara hi ha un contingut de cafeïna de 2 a 25 mg per tassa de cafè. Intenta trobar un bon substitut de beguda al mateix temps. És possible que vulgueu provar altres begudes calentes sense cafeïna, com ara tisanes o fins i tot aigua de llimona calenta, que són bones per a la vostra salut.

3. Substituïu-ho per aigua

Beure aigua és molt més beneficiós que prendre cafè. L’aigua també es pot utilitzar com a forma de desintoxicar el cos. El moviment de l’aigua potable també és el mateix que el moviment reflex de mantenir una tassa de cafè.

4. El son pot satisfer les vostres necessitats energètiques

Segons la National Sleep Foundation, la majoria de la gent no dorm prou i molts ho superen bevent una gran quantitat de cafeïna, ja que un dels efectes estimulants del cafè és que produeix energia al cos. Cal trobar energia d’altres maneres, sobretot, dormint i descansant prou. Algunes altres formes són fent migdiades i fent exercici regularment

5. Substituïu-ho per begudes que continguin llet

Beure begudes calentes també pot ser una teràpia corporal al matí. Canvieu els hàbits de consum de cafè per altres begudes calentes, com ara xocolata tèbia, tisanes calentes o fins i tot llet d’ametlles.

6. Mantingueu-vos ocupats amb activitats saludables

Feu ioga, meditació o massatges amb l’objectiu de relaxar el cos. Aquestes activitats us ajudaran a substituir el nivell de concentració i energia que obtingueu de la cafeïna.

x