Taula de continguts:
- El que heu de saber sobre la tristesa i la pèrdua
- Com s’enfronta al dol?
- 1. Recorre als amics i familiars
- 2. Tracteu amb els vostres sentiments
- 3. Trobeu una sensació de confort en les vostres creences
- 4. Expressa els teus sentiments de manera creativa
- 5. Mantingueu la vostra salut física
- 6. Uniu-vos a una comunitat de suport
És cert que en algun moment de la vostra vida us enfrontareu al dolor de perdre algú o alguna cosa molt a prop vostre. Fins i tot pot semblar que el dolor i la tristesa que experimenta no desapareixeran mai. Heu de saber que aquest dolor que esteu sent temporal és temporal. El primer pas és acceptar el dolor i deixar-se entristir. Es trigarà a curar-se.
El que heu de saber sobre la tristesa i la pèrdua
Quan perds algú o alguna cosa, és natural sentir-te trist. El dolor es considera un sentiment emocional quan es mor algú proper. Com més gran sigui la pèrdua, més profunda es percep la tristesa. Els sentiments de pèrdua no només es produeixen quan algú mor, sinó que també pot ser quan es perd la feina o es ven la casa o s’experimenta una separació difícil. Cada situació comportarà un nivell de tristesa diferent.
El dolor és un sentiment comú i disminuirà gradualment. Comprendre això us ajudarà a recuperar-vos més ràpidament. Algunes persones poden trigar molt més que d’altres a recuperar-se, però finalment us ajustareu i els sentiments de dolor disminuiran.
Com s’enfronta al dol?
Aquests són alguns consells per ajudar-vos a afrontar el dolor i la pèrdua:
1. Recorre als amics i familiars
Ningú no us atendrà en moments de problemes, sinó la vostra família i amics. Si abans et senties orgullós de ser una persona forta, ara és el moment de recolzar-te en els altres. Només vosaltres us podeu ajudar, per tant, digueu-los el que necessiteu i ells seran el vostre major suport, potser proporcionant una espatlla per plorar o ajudant a organitzar un funeral.
2. Tracteu amb els vostres sentiments
Podeu intentar no expressar la vostra tristesa ara, però no podeu amagar els vostres sentiments per sempre. Per tal que pugueu recuperar-vos, heu d'admetre el dolor en cas contrari, només prolongareu el procés de dol. El dol no tractat pot provocar complicacions com depressió, ansietat, abús de substàncies i problemes de salut.
Si us sentiu trist, espantat o sol, recordeu-vos que són una reacció normal a la pèrdua. El plor no indica que esteu dèbil i no plorar no us fa semblar més fort. Ser honest amb els vostres sentiments veritables us pot ajudar a afrontar el dolor tant a vosaltres com als que us envolten.
3. Trobeu una sensació de confort en les vostres creences
És una bona idea participar en activitats espirituals que siguin significatives per a vosaltres, com ara pregar, meditar o anar a un lloc de culte, on podeu dedicar-vos temps. A més, pot sentir que estima el seu ésser estimat a través de les seves oracions, cor i ment.
4. Expressa els teus sentiments de manera creativa
Ara és impossible que digueu coses agradables als vostres éssers estimats, però podeu escriure sobre la vostra pèrdua en un diari o en una carta que digui coses que no heu dit mai. A algunes persones els agrada guardar les fotos dels seus éssers estimats a la memòria o en medallons i en marcs de fotos perquè puguin estar al vostre costat cada dia.
5. Mantingueu la vostra salut física
Hi ha, sens dubte, una connexió entre la ment i el cos. Quan estigueu en bona forma física, us sentireu millor emocionalment. Tot el que necessiteu per millorar la vostra salut és dormir prou, menjar bé i fer exercici i continuar amb la vida. L’ús d’alcohol o drogues per adormir el dolor derivat del dolor o millorar l’estat d’ànim només empitjorarà la seva condició.
6. Uniu-vos a una comunitat de suport
El dolor et pot fer sentir molt sol, fins i tot quan estàs al voltant de persones que t’importen. És molt recomanable compartir el vostre dolor amb altres persones que us empatitzen. Podeu posar-vos en contacte amb hospitals, refugis, funeràries i centres d'assessorament locals per trobar ajuda a la vostra zona. D’altra banda, ajudar els altres té l’avantatge afegit de fer-te sentir millor. És un fet que compartir històries pot ajudar a tothom.
Tractar el dolor i la pèrdua és una cosa que la majoria de gent farà en algun moment de la seva vida. Tothom reacciona de manera diferent en funció de molts factors, inclosos la seva personalitat i mètodes d’afrontament, experiències de la vida, creences i causes de pèrdua. En cas de patir greus dolors, un psicòleg o un altre professional amb llicència de salut mental us serà de gran ajuda.
