6 Aliments que desencadenen la migranya que heu d’evitar

Les migranyes o els mals de cap poden passar a tothom i això fa que la persona que la experimenta se senti incòmoda. Diverses coses poden provocar una migranya. Un d’ells és el menjar o la beguda que consumeix. Tanmateix, és possible que l’efecte no sigui el mateix per a cada individu. Els següents són alguns aliments que desencadenen la migranya:

1. Xocolata

La xocolata pot ser un aliment que desencadena la migranya, especialment per a persones sensibles. Segons la American Migraine Foundation, els pollets són el segon desencadenant de migranya més comú després de l'alcohol. Al voltant del 22% de les persones que experimenten migranyes consideren que la xocolata és un dels factors desencadenants. Senten migranyes després de menjar xocolata.

Això pot no passar a tothom. No obstant això, per a aquells de vosaltres que sentiu migranyes després de menjar xocolata, potser haureu d’evitar menjar grans quantitats de xocolata. El contingut de feniletilamina i cafeïna a la xocolata pot ser el motiu pel qual la xocolata desencadena migranyes.

2. Carn processada

La salsitxa i el pernil són exemples de carns processades que poden provocar migranyes. El contingut de nitrats i nitrits com a conservants de la carn processada pot eixamplar els vasos sanguinis, cosa que pot provocar migranyes en algunes persones. Per tant, potser no tothom experimentarà migranyes després de menjar carn processada.

3. Aliments o begudes fredes

Els aliments o begudes fredes com el gelat també poden provocar aliments per a migranya, especialment per a persones sensibles. Un estudi va trobar que els aliments freds poden provocar migranyes en el 74% dels 76 que pateixen migranya que van participar en l'estudi. Mentrestant, només el 32% dels participants que patien mal de cap sense migranya van experimentar dolor després de menjar aliments freds.

La sensació d’apunyalament al cap que se sent després de menjar aliments freds massa ràpidament pot provocar migranyes. És més probable que això passi quan se senti massa calent o després de fer exercici. El dolor màxim es produeix en uns 30-60 segons. Això és més probable en persones que pateixen migranyes, però normalment el dolor desapareix ràpidament. Si us sentiu així, heu de beure menjar fred o beure lentament.

4. Aliments que contenen MSG

Els aliments envasats que tenen un sabor salat contenen generalment MSG (glutamat monosòdic). Algunes persones informen que el MSG és un desencadenant freqüent de les migranyes. La American Migraine Foundation assenyala que fins a un 10-15% de les persones experimenten mals de cap de migranya després de menjar aliments que contenen MSG.

5. Aliments i begudes que contenen edulcorants artificials

Els edulcorants artificials, com l’aspartam que s’afegeix habitualment a aliments o begudes, també poden provocar migranyes en persones que pateixen migranya. Segons un estudi, més del 50% dels 11 participants de l’estudi van experimentar un augment de la freqüència de migranya després de consumir grans quantitats d’aliments que contenien aspartam. Alguns pacients amb migranya poden ser sensibles a l’aspartam. Els efectes poden variar entre individus.

6. Cafè, te i refrescos

Aquestes tres begudes amb cafeïna també es troben entre algunes que poden provocar migranyes. El contingut de cafeïna d’aquestes tres begudes s’associa sovint a les migranyes. Tot i que es creu que la cafeïna ajuda a desfer-se de les migranyes, no consumir ni reduir dràsticament el consum de begudes amb cafeïna a partir del consum habitual de quantitats elevades en realitat pot provocar migranyes. Això pot dificultar la ruptura de l’hàbit per a les persones acostumades a prendre cafè.

Per evitar migranyes, el millor és reduir les begudes amb cafeïna lentament si voleu trencar l’hàbit.