El pensament positiu resulta que proporciona 6 beneficis per al vostre cos

Pensar positivament no vol dir que ignori les situacions desagradables, sinó tractar les molèsties d’una manera més positiva i productiva. Cal pensar que passarà el millor i no el pitjor. El pensament positiu sovint comença per parlar amb tu mateix. Si els pensaments que corren pel vostre cap són majoritàriament negatius, és probable que la vostra visió de la vida sigui pessimista. Per contra, si els vostres pensaments són majoritàriament positius, és probable que sigueu optimistes. Diversos estudis suggereixen que una personalitat pessimista i optimista pot afectar la salut i el benestar en diversos aspectes. Aquí aprofitarem alguns dels avantatges de ser optimistes, que s’expliquen a continuació.

Els beneficis del pensament positiu

1. Augmenteu la probabilitat de longevitat

Investigadors de Facultat de Medicina de la Universitat de Pittsburgh van trobar que les dones posmenopàusiques optimistes tenien una taxa de mortalitat reduïda i tenien menys risc de desenvolupar diabetis o hipertensió (pressió arterial alta), que sovint experimenten els seus companys pessimistes. Els investigadors van analitzar dades de 100.000 dones en un estudi en curs i els resultats van demostrar que les dones que eren optimistes tenien un 30% menys de risc de morir per malalties del cor que les que eren pessimistes. Les dones pessimistes també tenien un 23% de probabilitats de morir de càncer.

2. Combatre la depressió

Segons, el pensament pessimista és un dels factors que condueixen a la depressió Psicologia Avui . En canviar la manera de pensar que és positiu, podrà combatre la depressió. La teràpia cognitiva que canvia els patrons de pensament pot millorar el sentiment d’una persona i també és una part important del tractament de la depressió.

3. Enfortir el sistema immunitari del cos

Es creu que el pensament positiu ajuda les persones a combatre els refredats i altres malalties. No obstant això, un estudi del 2003 publicat al New York Times va afirmar que el pensament negatiu només pot debilitar la resposta immune del cos a la grip. Això es deu al fet que hi ha una gran activitat elèctrica a les parts del cervell quan es pensa negativament, de manera que pot debilitar la resposta immune a la grip mesurada pels seus anticossos.

4. Batre diverses malalties

Les persones amb pensaments positius es recuperaran més ràpidament de la cirurgia i també podran fer front millor a malalties greus, com el càncer, les malalties del cor i la sida, segons Psych Central , una xarxa social de salut mental operada per professionals de la salut mental. Un estudi realitzat amb estudiants de primer curs de dret va trobar que les persones que eren més optimistes que altres estudiants tenien millors cèl·lules immunes.

5. Afrontar millor l'estrès

Quan s’enfronten a situacions que provoquen estrès, els pensadors positius poden afrontar la situació de manera més eficaç que els pensadors negatius. En un estudi, els investigadors van trobar que quan els optimistes s’enfronten a una decepció (per exemple, com no contractar-se o no aconseguir la promoció), és més probable que se centrin en les coses que poden fer per fer front a la situació.

En lloc d’enfonsar-se en sentiments de frustració o coses que no poden canviar, els optimistes elaboraran altres plans i demanaran ajuda i consell als altres. D'altra banda, els pessimistes simplement assumeixen que la situació està fora del seu control i que no hi ha res que puguin fer per canviar-la.

6. Et fa més dur

La resistència es refereix a la nostra capacitat per superar problemes. Les persones resistents poden afrontar la crisi o el trauma amb força i determinació. En lloc de ser aixafats davant l’estrès, prefereixen seguir endavant i superar les adversitats. Això demostra que el pensament positiu té un paper important en la resiliència. Quan s’enfronten a desafiaments, els pensadors positius solen veure què poden fer realment per resoldre el problema.

Els investigadors també han descobert que, enmig d’una crisi, com ara un atac terrorista o un desastre natural, els pensaments i les emocions positives afavoreixen el desenvolupament i proporcionen un escut contra la depressió. Mantenint emocions positives, fins i tot davant d’esdeveniments nefastos, les persones poden obtenir beneficis tant a curt com a llarg termini, inclosos el control dels nivells d’estrès, la reducció de la depressió i la capacitat de recuperació, que pot ser d’un benefici immens en el futur.

LLEGEIX TAMBÉ:

• Consells per acceptar les vostres mancances i crear una imatge corporal positiva
• La relació entre asma, ment i cos
• 7 tipus d’al·lucinacions que sovint amaguen la ment