Beu aigua de gingebre regularment, doneu aquests 6 beneficis per a la vostra salut

El gingebre és conegut des de fa milers d’anys com una espècia que té molts beneficis. A més de transformar-se en herbes o en els vostres plats favorits, el gingebre també es pot beure aigua per tractar diversos problemes de salut. Aquests són els diversos beneficis per a la salut que podeu obtenir si sou diligent en beure aigua de gingebre.

Quins avantatges té beure aigua de gingebre?

1. Alleuja els dolors

Els gingerols i els fenols, compostos químics del gingebre, són analgèsics que poden alleujar el dolor. Tots dos són efectius per alleujar els símptomes d’irritació estomacal, per alleujar els rampes menstruals i els dolors musculars després de fer exercici.

Un estudi sobre 60 adults amb migranyes va informar que l’aigua de gingebre funcionava millor per alleujar els símptomes de la migranya quan s’utilitzava com a teràpia complementària, en comparació amb la presa de medicaments per al dolor sols.

2. Eliminar les nàusees

La reputació del gingebre com a eliminant les nàusees i la prevenció del mal de mar no està en dubte. Beure aigua de gingebre també és útil per alleujar les nàusees i els vòmits, inclòs el que apareix com a efecte secundari de la recuperació després de la cirurgia, la quimioteràpia i l’embaràs (malaltia del matí).

3. Contra la inflamació reumàtica i l’artrosi

Beure regularment aigua de gingebre pot ajudar a prevenir i reduir la inflamació causada per l’artrosi i el dolor articular reumàtic.

Això es deu al fet que diversos components actius del gingebre, com el gingerol, el gingerdione i el zingeron, treballen per reduir les substàncies naturals que desencadenen la inflamació del cos. El gingebre també conté oleoresina que treballa per combatre la inflamació.

Un estudi va trobar que el gingebre pot reduir els símptomes de la inflamació causada per una reacció al·lèrgica.

4 Ric en antioxidants per combatre el risc de patir malalties cròniques

El gingebre sec és una font elevada d’antioxidants que poden protegir-vos dels efectes negatius dels radicals lliures. El cos pot obtenir radicals lliures de l’entorn circumdant, com ara exposició a la llum solar, radiació, ozó, fum de cigarreta, contaminació atmosfèrica per fums d’escapament, productes químics industrials i els aliments i begudes que consumeix.

Es sospita que els radicals lliures són un factor de risc per a diverses malalties cròniques com tumors, càncer, malalties del cor, reducció de la capacitat de visió i trastorns neurològics relacionats amb l’edat (Alzheimer, Parkinson i malaltia de Huntington). Un estudi va trobar que beure aigua de gingebre podria prevenir o frenar la insuficiència renal.

Els radicals lliures també causen envelliment prematur.

5. Control dels nivells de sucre en la sang de la diabetis

Hi ha hagut molts estudis que indiquen que el gingebre pot reduir els nivells de sucre en la sang i ajudar a regular la resposta a la insulina en els diabètics.

Bé, un estudi de l'Iran afegeix que a l'Iran es va trobar que el gingebre, en particular, redueix els nivells de sucre en sang i HbA1c en dejú. Les persones amb diabetis tipus 2 que prenien suplements de gingebre van experimentar una caiguda espectacular del sucre en sang en dejú.

A més, les propietats antiinflamatòries del gingebre també poden prevenir complicacions de la diabetis, com la retinopatia diabètica, les malalties del cor i l’ictus. Els investigadors van informar que aquests beneficis eren més beneficiosos quan es barrejava aigua de gingebre amb canyella en pols.

6. Perdre pes

Un estudi realitzat a 10 homes va informar que beure regularment aigua calenta de gingebre després de l’esmorzar causava una sensació de plenitud més llarga que només esmorzar sol. Un altre estudi també va trobar que el gingebre pot ajudar a reduir la gana.

Un article del British Journal of Nutrition informa que el gingebre pot controlar els nivells de sucre i colesterol a la sang i augmentar la taxa metabòlica perquè el cos cremi greixos de manera més efectiva.

Tot i això, necessita una investigació més profunda amb una gamma més àmplia per determinar els beneficis del gingebre per perdre pes.

Com fer aigua de gingebre a casa

font: Medical News Today

Per obtenir els avantatges òptims del gingebre, heu de triar gingebre fresc.

Les maneres habituals de fer aigua de gingebre a casa són les següents:

• Ratlleu 1,5 culleradetes de gingebre fresc
• Bullir 4 tasses d’aigua
• Afegiu gingebre a l’aigua
• Deixeu que el gingebre es posi en remull durant uns 5-10 minuts
• Colar l’aigua per separar el gingebre ratllat
• L’aigua de gingebre es pot beure tant freda com calenta.

Si el gust és massa fort, podeu afegir suc de llimona o mel.

Tingueu en compte els efectes secundaris de beure aigua de gingebre

Beure aigua de gingebre és generalment segur. No obstant això, quan es consumeix en excés, el gingebre pot provocar malestar estomacal, la flatulència se sent calenta, l’acidesa i la diarrea. No es recomana consumir més de 4 grams de gingebre al dia.

També es tem que el consum de gingebre en qualsevol forma causi interaccions perilloses si es pren anticoagulants. Per tant, si en sou un, consulteu el vostre metge abans de beure aigua de gingebre.

Igualment per a dones embarassades. Tot i que beure aigua de gingebre no és perillós i, encara menys, augmenta el risc de complicacions de l’embaràs, haureu de consultar al vostre obstetra abans de beure aigua de gingebre durant l’embaràs.

x