6 Fruit per als que pateixen un ictus per mantenir un cor sa

Per a les persones que han tingut un ictus, hi ha diverses restriccions dietètiques per millorar la seva dieta que cal seguir per evitar la recurrència de la malaltia. A més dels aliments bàsics diaris, els afectats d’ictus han de consumir més fruita que sigui saludable per al cor. Vinga, esbrineu quines fruites són bones per als que pateixen un ictus.

Es recomanen diverses fruites per als que pateixen un ictus

L’ictus comença amb la formació de placa als vasos sanguinis. Aquest procés es pot accelerar mitjançant l'exposició a radicals lliures del medi ambient i estils de vida poc saludables. Amb el temps, la placa bloquejarà el flux sanguini al cervell i provocarà un ictus.

Les fruites són riques en vitamines, minerals i antioxidants. Tots tres us protegeixen de diversos factors que causen l’ictus combatent els radicals lliures i mantenint la funció cardíaca. Entre els nombrosos tipus de fruites, aquí hi ha els més recomanats per als que pateixen ictus:

1. Diversos tipus de baies

Les baies són una fruita rica en antioxidants i fitoquímics. Els fitoquímics són compostos químics que es troben en els aliments vegetals i tenen certs beneficis quan es consumeixen. Per als afectats d’ictus, els compostos d’aquesta fruita funcionen per mantenir un cor i els vasos sanguinis sans.

Cada tipus de baia té els seus propis beneficis. Les móres i els gerds, per exemple, contenen antioxidants polifenols que protegeixen els vasos sanguinis dels radicals lliures. Mentrestant, els nabius i les maduixes contenen substàncies que ajuden a dilatar els vasos sanguinis perquè el flux sanguini esdevingui suau.

2. Cítrics

Un altre tipus de fruita útil per als que pateixen un ictus són els cítrics. Aquest grup de fruites consta de taronges dolces, llimes, gedang de llimes (aranja), taronja enfonsat , llimones i fruits similars amb característiques similars.

Els antioxidants i les fibres dels cítrics poden reduir la pressió arterial i el colesterol dolent i augmentar el colesterol bo al cos. Gràcies a aquests beneficis, es considera que els cítrics protegeixen el cor i redueixen el risc d’ictus.

3. Pomes

Les pomes s’han relacionat amb un risc reduït de malalties del cor i d’ictus. Aquesta afirmació no és exempta de raó, tenint en compte que les pomes contenen molta fibra que és útil per mantenir els nivells normals de colesterol.

Aquesta fruita es recomana als que pateixen ictus perquè conté flavonoides que poden reduir la pressió arterial i el colesterol dolent. Inicieu un estudi profund El Diari de Nutrició , els flavonoides poden fins i tot reduir el risc d’ictus fins a un 20 per cent.

4. Tomàquets

Sovint considerat una verdura, els tomàquets són en realitat els fruits recomanats per als que pateixen un ictus. Els tomàquets contenen antioxidants formats per vitamina A, vitamina C, àcid fòlic, betacarotè i la seva superioritat, el licopè.

El licopè dels tomàquets pot reduir els nivells de colesterol dolent, prevenir la inflamació dels vasos sanguinis i mantenir la pressió arterial normal. Tots tres són factors importants per reduir el risc d’ictus.

5. Fruita del drac

Es considera que la fruita del drac és un tipus de fruita que és bona per als que pateixen un ictus. La raó és que aquesta fruita és rica en magnesi. De fet, el 18% d’un got de fruita de drac és magnesi.

En general, al cos hi ha 24 grams de magnesi. Tot i que és relativament petit, aquest mineral és present a totes les cèl·lules i té un paper important en més de 600 reaccions químiques a l’organisme. Per exemple, el magnesi té un paper en el procés de conversió dels aliments en energia, la contracció muscular, la formació d’ossos i la formació d’ADN.

Segons un estudi publicat al The American Journal of Clinical Nutrition, el contingut de magnesi al cos també pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor i d’ictus. Tot i això, encara calen més investigacions per demostrar-ho.

6. L’alvocat com a fruit de l’ictus

També es creu que aquesta fruita ajuda a reduir els nivells de colesterol al cos. Això, per descomptat, és bo per als que pateixen un ictus, ja que el colesterol massa alt pot provocar l’acumulació de placa als vasos sanguinis. L’acumulació de placa pot causar ictus isquèmic si bloqueja els vasos sanguinis del cervell.

A més, també es creu que el contingut de potassi de l’alvocat redueix la pressió arterial, cosa que sens dubte és bona per als que pateixen un ictus perquè no es produeixi el següent ictus. Un total de 4,7 grams de potassi pot reduir la pressió arterial en 8,0 / 4,1 mmHg. Això significa que el potassi pot reduir fins al 15% del risc de patir un ictus.

Tots els tipus de fruites són realment beneficiosos per als que pateixen un ictus. No obstant això, els sis fruits anteriors són més recomanables perquè tenen un alt contingut en antioxidants, vitamines, minerals i compostos similars que són beneficiosos per al cor i els vasos sanguinis.