7 hàbits alimentaris equivocats (doncs, què és correcte?)

Moltes persones segueixen una dieta amb l’esperança de tenir una forma corporal més ideal. Malauradament, la manca de coneixement sobre el mètode de dieta correcte i recomanat fa que molta gent segueixi una dieta equivocada. Una dieta equivocada no aportarà resultats ni beneficis. Per contra, podeu estar exposat a perills que poden no ser inesperats.

Hi ha diversos hàbits alimentaris equivocats

Els següents són alguns dels hàbits alimentaris equivocats que sovint es produeixen i que heu d’evitar.

1. Sense esmorzar

No es recomana saltar l’esmorzar. La raó és que això us permet menjar més en porcions grans durant el dia. A més, saltar-se l’esmorzar també pot reduir estat d’ànim i augmenta el risc d’obesitat. L’equilibri de sucre i insulina al cos també es veurà alterat de manera que el cos sempre tingui gana.

2. Independentment de les calories de la beguda

Sabíeu que les begudes de menjar ràpid contenen calories força elevades. Fins i tot les begudes etiquetades com a "suc de fruita" poden tenir molt calories i sucre, cosa que pot augmentar la ingesta diària de calories. Encara que. quan feu una dieta, és obligatori limitar la ingesta de calories.

3. Menja massa proteïnes i greixos

Limitar la ingesta d’hidrats de carboni i augmentar l’excés de proteïnes i greixos pot perjudicar el cos. Aquesta condició pot danyar els ronyons i augmentar els nivells de colesterol, provocant malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

4. Menja sense sal

La dieta sense sal s'està convertint en una dieta popular. No obstant això, menjar sense afegir la més mínima sal pot afectar el cos.

Això es deu al fet que el cos encara necessita ingesta de sal, especialment per a la producció d'hormones tiroïdals, el manteniment de l'equilibri del fluid corporal, el manteniment de l'activitat de les cèl·lules nervioses, la contracció i la relaxació muscular i la millora de la funció cerebral. Tot i això, la ingesta diària de sal no ha de ser excessiva. L’excés de sal també pot augmentar el risc d’hipertensió, ictus, problemes cardíacs i renals.

5. Manca de fibra

Les dietes que limiten la ingesta diària de calories sense adonar-se’n també redueixen la ingesta diària de fibra. De fet, la fibra és necessària per ajudar a perdre pes mantenint la sensació de plenitud durant més temps. A més, la fibra també funciona per ajudar a millorar la digestió.

6. Menjar regurgitant que s’ha menjat

L’hàbit de regurgitar menjar que s’ha menjat per la força és un trastorn psicològic que pot ser perillós. Més tard, els efectes secundaris seran força greus, com ara pell i cabell apagats, danys a les glàndules salivals, osteoporosi, trastorns menstruals, trastorns del ritme cardíac, restrenyiment i trastorns emocionals.

7. Prendre medicaments per aprimar sense la supervisió d’un metge

Moltes persones utilitzen diverses maneres de perdre pes; inclòs el consum de medicaments per aprimar sense supervisió ni recepta mèdica. Aquest hàbit és molt perillós perquè els ingredients de les drogues que no són segurs poden ser danyosos en els òrgans del cos i causar la mort.

Quins són els signes si la dieta és incorrecta?

En fer una dieta inadequada, el cos mostrarà diversos símptomes de rebuig, com ara:

• Estómac inflat i inflat durant tot el dia.
• Restrenyiment o diarrea.
• Tenir gana tot el temps.
• L’humor sempre és dolent i fins i tot és propens a la depressió.
• Sentiu-vos cansat i amb energia durant tot el dia.
• Fàcil fred.
• Fàcil d’oblidar.
• Susceptible a la malaltia.
• La pell es torna apagada.
• Llavis secs.
• Caiguda del cabell fàcilment.

Si experimenta aquests símptomes, el primer que s’ha de fer és aturar el programa de dieta que s’està vivint. El següent pas, consulteu immediatament un metge per obtenir més proves. El metge us proporcionarà la millor cura i tractament segons les condicions.

Llavors, com és una dieta sana i segura?

Una dieta sana i segura és una dieta que aplica una nutrició equilibrada. Una nutrició equilibrada significa consumir aliments que contenen hidrats de carboni, proteïnes, greixos, vitamines i minerals cada dia amb la ració i el calendari adequats.

La dieta òptima tampoc no es persegueix de manera instantània ni fulminant. El cos s’ha d’adaptar als nous canvis dietètics perquè els resultats siguin duradors i el pes no torni a engreixar.

A més, una dieta equilibrada no és l’únic tipus d’aliment que necessita atenció. La forma de cuinar també requereix una atenció especial, com ara reduir la cocció fregint i cuinar més bullint o al vapor.

Per descomptat, per tal que la vostra dieta sigui més segura i produeixi resultats, primer consulteu el programa de dieta que portareu a un nutricionista.

x

Llegiu també: