7 Beneficis divertits i saludables de l'exercici amb llit elàstic i bull; hola saludable

Cansat del mateix tipus d’exercici? Ara és el moment de provar esports amb llit elàstic. Aquest esport, que es fa saltant sobre un llit elàstic, ofereix una activitat i una experiència emocionants diferents dels esports en general. No només això, resulta que aquesta activitat també té molts beneficis per a la salut. Alguna cosa? Obteniu més informació en aquest article.

Beneficis de l'exercici amb llit elàstic

1. Més sa que córrer

Un estudi realitzat pel American Council on Exercise (ACE) va demostrar que córrer suposa una càrrega més forta al turmell i a la part inferior de la cama. Mentre que per a les persones que salten, la força sobre el llit elàstic es distribuirà uniformement a les cames, l'esquena i el cap del saltador. D’aquesta manera, es treballen i s’entrenen més músculs del cos durant els esports amb llit elàstic.

L'estudi també va concloure que algú que salta gasta tanta energia com una persona que corre, però amb una càrrega més lleugera al cos.

2. Millorar l’equilibri i la coordinació corporal

Un dels beneficis més estudiats de l’exercici amb llit elàstic és que ajuda a millorar l’equilibri i la coordinació corporals, especialment en la població gran. Tot i això, l'exercici amb llit elàstic no només és ideal per millorar l'equilibri en adults grans.

La raó és que, segons un estudi publicat al Journal of Strength and Conditioning Research, se sap que fer llit elàstic durant sis setmanes és menys eficaç per millorar l’equilibri dels esportistes després d’haver experimentat un esquinç de turmell.

De fet, aquesta investigació es va dur a terme en totes les parts petites, de manera que és difícil estimar la seva efectivitat a una escala més àmplia. Però, com a mínim, els resultats d’aquests estudis indiquen que el llit elàstic pot ser una de les eines d’entrenament preferides per als atletes que intenten recuperar-se després d’una lesió.

3. Bo per a la salut del cor

L’exercici amb llit elàstic pot proporcionar els mateixos beneficis que l’exercici aeròbic, tots dos bons per a la salut del cor i dels pulmons.

La raó és que els llits elàstics poden augmentar la absorció d’oxigen perquè més oxigen pot arribar a les cèl·lules a causa dels canvis de gravetat que es produeixen quan el cos rebota. De fet, en alguns estudis es va classificar els llits elàstics amb la capacitat d’absorbir més oxigen que funcionar cinta de córrer .

4. Control del sucre en sang

Segons un estudi publicat al Australian Journal of Rural Health, fer exercici regular de llit elàstic tres vegades per setmana durant 20 a 30 minuts durant un període de nou setmanes va donar lloc a canvis positius en els resultats de les proves de sucre en sang i en l’índex de massa corporal en persones amb tipus 2 diabetis.

Més interessant encara, aquests efectes positius de l’exercici no només s’apliquen a persones amb diabetis o prediabetes. Basant-se en investigacions realitzades en persones amb nivells normals de glucosa (sucre), es va trobar que l’exercici de trampolí d’alta intensitat durant 50 minuts era capaç de reduir els nivells de glucosa de manera efectiva durant i després de l’exercici. La investigació es va dur a terme el 2016 i es va publicar a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Redueix el mal d'esquena

Un dels beneficis més sorprenents de l’exercici amb llit elàstic és reduir el mal d’esquena. Això es basa en un estudi publicat a la Revista Polonesa d’Esport i Turisme. Es va comprovar que les persones de mitjana edat que van fer llit elàstic durant 21 dies augmentaven la capacitat funcional, cosa que reduïa significativament el mal d’esquena.

Tanmateix, abans de començar aquest exercici us aconsellem que consulteu primer un metge. La raó és que saltar massa o massa per a algunes persones que ja tenen mal d’esquena pot empitjorar la seva situació.

6. Alleuja l'estrès

Saltar sobre un llit elàstic és molt divertit. Especialment si es fa a l’aire lliure mentre es gaudeix de l’aire fresc. Tothom que fa aquest esport no ha de tenir res per deixar de somriure després de ser llançat a l'aire com si estigués volant. Aquesta sensació és un mitjà eficaç per alleujar l’estrès i fer-te més feliç.

x