Beneficis per a la salut de dormir nu

Molta gent opta per dormir amb roba completa. Tanmateix, sabíeu que dormir nu té beneficis per a la salut?

Quins avantatges té dormir nu per a la salut?

1. Dorm millor

La temperatura corporal disminuirà durant el son durant la nit. En teoria, reduir la temperatura corporal a la nit ajudarà a accelerar la producció de l’hormona del son profund (melatonina) mentre redueix temporalment el nivell de cortisol (l’hormona de l’estrès) al cos. Tan bon punt s’acosti el matí, la temperatura corporal i el cortisol tornaran a augmentar per preparar-vos per un augment d’energia quan us lleveu al matí.

Tot i això, aquest procés es pot interrompre per l’augment de la calor corporal causada per l’ús de capes de tela durant el son, des de roba interior, pantalons curts o llargs, fins a camises de dormir i mantes. La calor addicional que atrapa el vostre cos us pot irritar i us pot provocar un son reparador.

2. Que et mantinguis jove

Un ambient per dormir massa càlid i humit pot evitar la caiguda de la temperatura corporal necessària per a un son reparador. A més, la temperatura corporal massa elevada durant el son (més de 21ºC) també interferirà en la producció d’hormones anti-envelliment que funcionin per reparar qualsevol dany al cos. En reparar les cèl·lules, aquesta hormona ajuda a suavitzar les nafres, les pigues i fins i tot les arrugues de la pell.

Quan dormim en la foscor total, la melatonina s’allibera i provoca un refredament de la temperatura corporal del nostre nucli. A mesura que la temperatura corporal disminueix, l’hormona “juvenil” s’allibera i presenta els seus miracles regeneratius. Si dormiu amb una camisa de nit completa, per descomptat, aquest procés es veurà una mica dificultat per la presència de calor addicional que embolcalla el vostre cos.

3. Reforçar la immunitat

Un cos que s’escalfa durant el son manté l’hormona de l’estrès cortisol alta. Els nivells alts de cortisol debiliten el sistema immunitari del cos, augmenten la pressió arterial i el colesterol, augmenten la gana, redueixen la libido i alteren l’equilibri hormonal del cos.

De fet, el mateix somni ha estat nomenat la panacea de moltes afeccions perquè afavoreix l’alliberament de l’hormona del creixement.

En un estudi publicat a la revista Sleep, l'hormona del creixement alliberada durant una bona nit de son pot millorar el rendiment de l'exercici i reduir la pressió arterial entre un 20-30%, tant per a aquells amb pressió arterial normal com alta. Investigadors de la Universitat de Warwick van trobar que la privació del son (menys de sis hores a la nit) estava relacionada amb un triple risc augmentat de diabetis i malalties del cor.

4. Prevenir infeccions per fongs

L'ús de roba interior o pantalons de pijama afavoreix la producció de suor a l'engonal, cosa que provoca el creixement de fongs que causen infecció. Dormint nu, deixeu que la vostra zona íntima respiri lliurement i us quedeu seca per evitar una sudoració excessiva, sobretot a l’estiu.

5. Vagina sana

En general, la zona vaginal i el seu entorn no necessiten ser restringits mentre dormen. Així ho va dir el Dr. Alyssa Dweck, ginecòloga de Nova York i professora assistent d’OB / GYN a la Mount Sinai School of Medicine.

De vegades es fa una "ventilació" de la vagina, sobretot durant el son, especialment per a les dones propenses a irritació, infecció i picor vaginals.

La raó per la qual Dweck recomana a les dones que dormen nues és que la floridura, el llevat i els bacteris es reprodueixen en llocs foscos, càlids i humits. Quan la vostra zona íntima ha estat coberta tot el dia per capes de roba, això pot provocar acumulació d'humitat a la zona de l'engonal.

6. Millorar la qualitat dels espermatozoides

Segons un estudi de l’Institut Nacional de Salut Infantil i Desenvolupament Humà de Maryland i la Universitat de Stanford, els homes que dormen amb roba interior o boxejadors corren el risc de patir danys en l’ADN de l’esperma que podrien posar en perill les vostres possibilitats de tenir fills. L’augment de la temperatura corporal també augmenta la temperatura dels testicles, cosa que provoca una disminució de la qualitat dels espermatozoides.

Segons l’estudi, se sap que dormir nu a la nit augmenta fins a un 25% la qualitat dels espermatozoides. A més, "airejar" ocasionalment el penis, sobretot durant el son, és una bona cosa que cal fer per evitar irritacions, infeccions per llevats i picor a la pell del penis.

7. Millor sexe

Segons una enquesta a mil britànics, es diu que les persones que dormen nues tenen millors relacions sexuals. L'enquesta va trobar que dormir nu estava associat a un augment de la satisfacció sexual entre parelles fins a un 57%, en comparació amb els que dormien completament vestits.

Aquest avantatge de dormir nu pot provenir de la reacció a l'alliberament de l'hormona oxitocina "bon humor" en el contacte pell amb pell durant el son (així com l'orgasme durant el sexe). L’hormona oxitocina combat l’estrès i la depressió combatent els efectes nocius del cortisol i reduint la pressió arterial. Com a resultat, us sentiu més feliços, més a prop emocionalment i físicament de la vostra parella i més emocionats de tenir relacions sexuals.