8 signes que heu de deixar d'exercir & bull; hola saludable

L’exercici és molt beneficiós per al cos, però això no vol dir que s’hagi d’empènyer. Saber quan deixar de fer exercici pot ser molt confús. Tot i això, Katie Rothstein M.S., fisiòloga de la Cleveland Clinic, diu que la clau és sentir el vostre propi cos. Per esbrinar-ho, els següents signes físics us poden ajudar a prendre la vostra decisió.

Signes que necessiteu aturar l'exercici que feu

Si sentiu algun dels símptomes següents, hauríeu d’aturar-vos immediatament:

1. Malestar al pit

Això no vol dir que hagi de patir dolor al pit. Si sentiu pressió o molèsties al pit, deixeu de fer exercici immediatament. Si els símptomes inclouen nàusees o sudoració excessiva més enllà del que és normal quan fa exercici, és possible que es trobi en les primeres etapes d’un atac de cor. Si el cor sent que batega ràpidament, és possible que tingueu fibril·lació auricular, que és un batec irregular del cor.

2. Falta d'alè

Això és diferent de quedar-se sense respiració a causa de l'exercici. Si porteu setmanes fent exercici fàcilment i de sobte no podeu respirar amb normalitat mentre ho feu, vol dir que alguna cosa no funciona. Això podria ser un signe de problemes cardíacs induïts per l’exercici o asma.

3. Concussió

No feu exercici ni participeu en cap esport fins que el vostre metge us digui que és segur fer-ho, fins i tot si us sentiu bé. Una commoció cerebral és una lesió cerebral traumàtica i pot trigar una mica a curar-se completament. Si es produeix una altra lesió al cap com a resultat d’esports practicats abans de la curació de la primera lesió, el cervell té un major risc d’inflor i pot causar danys greus.

4. Marejos

Això pot ser causat per la deshidratació o la manca d'aliments. Si l'aigua i els aperitius rics en proteïnes no us aclareixen el cap, és possible que tingueu un problema mèdic subjacent. Si el mareig s’acompanya de confusió, sudoració profunda o desmais, necessiteu ajuda d’emergència. El vostre cos us pot alertar de problemes relacionats amb la pressió arterial, el sistema nerviós, les vàlvules cardíaques o fins i tot la diabetis.

5. Mal d'esquena

Deixi d’exercitar-se i descansi uns dies i vegi si el seu cos és millor o pitjor. A més, també haureu de buscar què provoca el dolor. Intenteu evitar moviments que desencadenin dolor per afavorir la curació.

6. Febre

La febre indica que el vostre sistema immunitari lluita contra les infeccions, així que no us estreneu en fer exercici. Si continueu fent exercici, aneu amb compte de no fer-ho sobreescalfament i deshidratació, perquè els fluids corporals disminueixen quan es té febre. És possible que no estigueu fent bon exercici, ja que la febre augmenta la freqüència cardíaca en repòs, cosa que provoca un exercici menys efectiu.

7. Inflor o dolor articular

De vegades, està bé si teniu dolors musculars lleus, però el dolor articular és una cosa diferent. Si ignoreu el dolor articular intens, teniu el risc de patir danys nerviosos greus i de necessitar cirurgia.

8. Fatiga

És possible que necessiteu fer exercici al matí després d’una nit de son inquiet per començar el matí ple d’energia i entusiasme. No obstant això, si esteu massa cansats, no només us sentireu cansats, sinó fins al punt que el vostre cos no pot funcionar correctament. La fatiga contínua o extrema pot ser un signe de certes afeccions mèdiques.

Recordeu que hi ha una línia fina entre empènyer-se i empènyer-se massa fort. Alguna cosa en excés no sempre és millor. L’exercici físic moderat pot ajudar a prevenir, controlar i millorar algunes malalties cròniques, com ara malalties del cor, càncer o fibromiàlgia, però si teniu una infecció aguda, el millor és fer descansar.

x