Consells esportius durant les vacances amb la família per mantenir-se en forma

Encara és possible fer exercici regularment durant les vacances. Fins i tot si esteu de viatge amb la vostra família. Tot i que esteu lligats a un horari atrafegat, les vacances no són una excusa per perdre’s l’esport.

Encara hauríeu d’organitzar temps per fer exercici junts, sobretot amb nens. Això es deu al fet que l’hàbit de mager durant les llargues vacances pot ser un dels factors que augmenten el risc d’obesitat en els nens. Anem, consulteu diversos consells esportius fàcils d’aplicar perquè la vostra família i vosaltres pugueu mantenir-vos actius durant les vacances.

Quins tipus d’esports es poden fer durant les vacances?

Hi ha diverses opcions esportives que encara es poden fer durant les vacances amb la família. Alguns d’ells potser ni tan sols tenen ganes d’exercitar-se, de manera que el vostre fill pot estar entusiasmat per participar-hi. La revisió següent inclou consells sobre com fer-ho.

A peu

Podeu portar la família a passejar després de sopar. Un passeig tranquil ajuda a cremar calories i impedeix que l’estómac se senti desgastat després de menjar.

No cal que sigui massa llarg ni massa lluny de casa o allotjament. Tanmateix, assegureu-vos que vosaltres i la vostra família porteu les sabates esportives adequades. També podeu empènyer el cotxet per portar el vostre nadó o nen petit.

Juga al joc

No us heu de preocupar de convèncer el vostre fill perquè faci exercici. Si el vostre fill es diverteix jugant a jocs de consola, podeu aprofitar aquesta oportunitat per unir-vos-hi.

L’ambient de vacances serà encara més divertit si jugueu junts amb la vostra família, sobretot amb jocs que requereixen moviment físic. Penseu en això com un esport mentre esteu de vacances.

Trieu un joc esportiu, com ara "Bowling" o "Just Dance".

Caminada

Si la calor del sol no us talla massa la pell, porteu els membres de la vostra família a fer una excursió junts com a opció esportiva mentre esteu de vacances a la ciutat. Aquesta activitat sempre és divertida i bombeja d’adrenalina, sobretot quan es fan junts.

Si viatgeu amb un nadó o un nen petit, és possible que necessiteu una motxilla per a nadons amb protecció solar i una bossa per a ampolles d’aigua. Podeu portar el vostre petit a la motxilla mentre gaudiu del vostre viatge de senderisme alegrement.

Ioga

Si a vosaltres i a la vostra família no us agraden molt les activitats a l’aire lliure, el ioga és l’opció correcta. Molts estudis esportius us permeten treballar amb la vostra família o parella. També podeu fer ioga seguint els moviments en DVD o YouTube.

Surf

Jugar a la platja és certament divertit si es fa amb la família i els éssers estimats. Les activitats esportives de vacances a la platja semblen ser de tipus il·limitat, inclòs navegar (surf).

El surf o el surf no són fàcils de fer, però aquesta activitat despertarà l’esperit aventurer de la vostra família.

Imagina que tu i la teva parella navegueu junts mentre els vostres fills riuen mentre juguen a l’aigua. La diversió no?

Consells per mantenir-se diligent en fer exercici mentre està de vacances

A part de les coses que s’han esmentat, aquí teniu consells generals per fer exercici durant les vacances:

Porteu material esportiu

La Clínica Mayo diu que heu de portar material esportiu a les destinacions turístiques que visiteu. Presteu també atenció als articles esportius per al vostre cònjuge i fills. Aquests elements inclouen:

• Sabates esportives
• Xandalls
• Banyador
• Corda de saltar
• Estora de ioga

Preparació

Quan vosaltres i la vostra família arribeu al lloc de vacances, comenceu amb exercicis lleugers, com ara caminar per comprovar la situació. Si no és possible, planifiqueu-lo per a un altre dia i feu que sigui una activitat obligatòria de vacances.

No empentes les coses

Si vostè i la seva família experimenten fatiga o fins i tot jetlag després d'un llarg viatge a un lloc de vacances, no us obligueu a fer exercici. Els viatges poden alterar l’horari de son i menjar. Per tant, determineu el millor moment per fer exercici per fer exercici físic per a vosaltres i la vostra família.

x