Menja peix 2

Hi ha molts avantatges que podeu obtenir si us agrada menjar peix. El peix és una font elevada de proteïnes i omega-3, que sens dubte és bo per a la salut. Bé, també es creu que menjar regularment peix augmenta la fertilitat de les parelles que tenen previst tenir fills. Per què això?

És cert que menjar peix et fa fèrtil?

El peix ha estat nomenat una de les fonts alimentàries que pot augmentar la fertilitat a causa del seu contingut en àcids grassos omega 3, especialment DHA i EPA, que són difícils de trobar en altres aliments. Els àcids grassos omega-3 són un tipus de greix insaturat que té molts beneficis per a l’organisme.

La ingesta adequada d’omega-3 pot controlar la inflamació, augmentar els nivells de colesterol bo (HDL), prevenir l’acumulació de placa als vasos sanguinis i reduir l’acumulació de greixos a la pell i els greixos emmagatzemats al fetge.

Algunes d’aquestes coses ajudaran en última instància a augmentar el flux sanguini al sistema d’òrgans sexuals per ajudar a alliberar més regularment les hormones reproductives. Diversos estudis han informat que la ingesta d’omega-3 pot millorar la qualitat del semen i dels espermatozoides en els homes i afavorir el procés d’ovulació de les dones. Les cèl·lules d’òvuls de dones amb una ingesta suficient d’omega 3 dels peixos han demostrat ser de més qualitat i són més fàcils de fertilitzar per als espermatozoides.

Es va dur a terme un estudi amb 500 parelles de Texas i Michigan per veure els efectes de menjar marisc, inclòs el peix durant 12 mesos. Després de 12 mesos, es va comprovar que les parelles que menjaven marisc més de dues vegades a la setmana van poder quedar embarassades amb un percentatge d’èxit del 92%. Mentrestant, les possibilitats d’un embaràs reeixit en parelles que mengen peix amb menys freqüència són només del 79%.

D’altra banda, el peix és una font alimentària rica en proteïnes i vitamina D, que també és important per al desenvolupament precoç del fetus.

Quins peixos poden fer-te fèrtil?

Hi ha molts peixos rics en omega 3, de manera que poden ajudar a augmentar la fertilitat, com ara:

• Tonyina
• Salmó
• Tonyina de verat
• Verat
• Verat
• Parpell gran
• Peix Selar

Podeu menjar diversos peixos alternativament durant la setmana. Per satisfer les necessitats d’omega-3, es necessiten 170-230 grams de peix a la setmana o fins a 2-3 racions de peix a la setmana.

Tingueu cura amb el contingut de mercuri del peix

Tot i que menjar peix amb regularitat us ajuda a accelerar l’embaràs, encara no l’heu de menjar en excés. Aneu amb compte amb el contingut de mercuri dels peixos grassos.

El nostre cos absorbeix el mercuri amb molta facilitat i l’emmagatzema durant molt de temps, fins i tot mesos. Com més mercuri s’acumuli al cos, l’efecte serà perjudicial per a la fertilitat. El mercuri pot penetrar a la placenta, que també afecta el desenvolupament cerebral i nerviós del fetus que porteu.

Però no us heu de preocupar per menjar peix. Mentre la porció sigui raonable i com es cuini correctament (no mig cuit), els beneficis de menjar peix superaran els perills.

x