Com evitar que l’acne torni a aparèixer & bull; hola saludable

L’acne és un trastorn de la pell que pot passar a qualsevol persona. Si esteu entre les persones que corren el risc d’aquest problema, hi ha diverses maneres de prevenir l’acne que us poden ajudar. Consulteu els consells següents.

La forma més fàcil de prevenir l’acne

En general, aquesta malaltia de la pell és causada per l’obstrucció dels porus de la pell per excés d’oli, cèl·lules mortes de la pell i brutícia que després s’infecten amb bacteris. L’acne també es desencadena sovint per la inflamació del teixit de la pell o per canvis hormonals.

Els canvis en les hormones androgèniques estimulen les glàndules anomenades sebàcies per produir més oli. Per això, algunes persones corren el risc de desenvolupar acne, especialment els adolescents.

La majoria dels casos d’acne també poden ser causats per factors genètics. Això significa que si un dels pares o ambdós ha tingut acne, és probable que tingueu el mateix risc.

Per tant, no hi ha cap manera segura de prevenir l’acne. No obstant això, alguns dels consells següents poden reduir els vostres tipus d’acne.

1. Renteu-vos la cara regularment

Alguns de vosaltres poden pensar que l’ús de cosmètics és la causa de l’acne. De fet, el factor que provoca que algú experimenti acne és no rentar-se la cara correctament després de netejar-la correctament.

Encara s’ha de netejar una cara que no estigui maquillada perquè és molt possible que la brutícia i la pols s’enguixin des de l’exterior, especialment la pell facial que s’hagi maquillat.

A més, l’ús de maquillatge gruixut pot obstruir els porus que acaben provocant l’acne. Tot i que es va eliminar el maquillatge amb netejador de maquillatge o un altre desmaquillant, encara us heu de rentar la cara.

En cas contrari, el maquillatge restant pot obstruir els porus juntament amb una barreja de brutícia i brutícia. Aquí teniu algunes maneres de rentar-vos la cara per evitar que apareguin grans a la cara.

• Trieu un sabó facial suau i que no contingui alcohol.
• Mulleu-vos la cara amb aigua tèbia.
• Feu servir les puntes dels dits per aplicar el netejador.
• Eviteu fregar la pell massa fort, ja que això pot irritar la pell.
• Esbandir amb aigua tèbia i assecar-la amb un pañuelo o una tovallola tova.
• Apliqueu una crema hidratant si la pell se sent seca i pruïja.

Idealment, la rutina de rentar-se la cara es pot fer dues vegades al dia, és a dir, just abans d’anar a dormir a la nit i al matí abans de fer activitats fora de casa.

2. No només toqueu la cara

Tocar-se la cara amb les mans brutes facilita que els bacteris de les mans infectin la pell. Com a resultat, la cara es torna petita. Per tant, la manera de prevenir altres acne no és només tocar la cara.

Sembla fàcil, oi? Tanmateix, aquest hàbit és bastant difícil de fer, perquè inconscientment es pot fregar els ulls o recolzar-se les galtes amb les mans brutes.

Si voleu tocar-vos la cara, primer heu de rentar-vos les mans amb sabó per reduir el risc d’obtenir brutícia i bacteris a la pell. D’aquesta manera, és molt probable que la pell estigui lliure d’aquests grans molestos.

Aquest hàbit també s’aplica quan es vol curar l’acne ràpidament prement els grans. A més de propagar bacteris, aquest hàbit pot irritar la pell facial inflamada. Com a resultat, el nombre de grans augmenta.

A més, fer aparèixer grans sense l’ajut d’un metge també pot causar cicatrius per l’acne. Per tant, aquest mètode no només evita l'aparició de grans grans, sinó que també evita cicatrius d'acne que, per descomptat, arruïnen la vostra aparença.

3. Seguiu una dieta saludable

A part dels factors genètics i els canvis hormonals, resulta que l’acne també es pot desencadenar pels aliments i begudes consumits. Hi ha diversos tipus d’aliments que provoquen acne i es creu que una llista d’aquests aliments afecta les hormones i estimula la producció d’oli a la cara.

Per tant, en evitar aliments que provoquen acne, això també contribueix a prevenir els brots d’acne. A més de reduir els aliments rics en sucre i greixos, multipliqueu els aliments següents per obtenir una pell més llisa.

Cítrics i baies

L’elevat contingut en vitamina C dels cítrics, com les taronges i les baies, és força beneficiós per prevenir l’acne i les cicatrius. La vitamina C es coneix com a antioxidant que funciona de moltes maneres de la següent manera.

• Ajuda a calmar la pell.
• Admet el procés de curació de la pell i els teixits danyats a la zona de l'acne.
• Protegeix la pell de les infeccions per l'acne.
• Ajuda a accelerar el col·lagen, que és important per a la pell.

Espinacs, col verda i pastanagues

Els tres tipus de verdures anteriors són verdures que contenen vitamina A, que és molt nutritiva per mantenir una pell sana. La raó és que la vitamina A pot afavorir la pell i les mucoses saludables.

De fet, les vitamines que es poden trobar en verdures de fulla fosca també ajuden a augmentar el col·lagen al cos. Per tant, la ingesta de vitamina A segons sigui necessari és molt important com a forma d’evitar l’acne.

Omega-3

Com ja sabeu, el peix és una de les fonts més fàcils d’àcids grassos omega-3. Els peixos com el salmó, el verat i la tonyina són tipus de peixos amb alt contingut en omega-3.

Es creu que els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir la inflamació i afavoreixen la pell normal i sana. A part dels peixos, també podeu prevenir l’acne menjant fruits secs, llavors de lli o llavors de gira-sol.

Si no esteu segur, primer consulteu amb un metge o nutricionista per ajustar una dieta que pugui tractar la pell.

4. Seleccioneu cosmètics i cura de la pell segons el tipus de pell

No està malament utilitzar productes per a la cura de la pell i maquillar-se la cara per tenir un bon aspecte. Tot i això, cal parar atenció al contingut del producte que s’utilitza com a clau per prevenir l’acne. Com?

• Trieu productes que no obstrueixin els porus (no comedogènics) i no siguin a base d’oli (sense oli).
• Eviteu els productes que tinguin colorants, fragàncies i conservants.
• Comproveu sempre la data de caducitat dels cosmètics i cura de la pell .
• Emmagatzemeu el producte en un lloc on no es pugui contaminar fàcilment amb bacteris.
• Netejar sempre les eines cosmètiques amb aigua i sabó per evitar l’acumulació de bacteris.
• No apliqueu pols ni corrector sobre pell ferida.
• Apliqueu un medicament a base de gel per cobrir la zona.

No només prevenir l'acne, els mètodes anteriors també poden ajudar a evitar l'aparició de cicatrius d'acne si ja teniu aquest problema de pell.

5. Gestioneu bé l’estrès

Tot i que no té un impacte immediat, l’estrès pot provocar brots d’acne. Per exemple, l’estrès que sorgeix per la falta de son augmenta els nivells de l’hormona cortisol, que desencadena la inflamació al cos. Aquesta condició corre el risc de danyar l’estructura i la funció de la pell.

Per tant, controlar l’estrès és una manera d’evitar que l’acne torni a créixer. Hi ha diverses activitats que podeu fer per controlar l'estrès, a saber:

• dormir prou,
• meditació o relaxació abans d’anar a dormir llegint o prenent-se un bany calent també
• passejar o fer una afició.

Gestioneu l’estrès amb exercici regular

A part dels tres mètodes anteriors, l'exercici regular també s'ha demostrat eficaç per reduir els nivells d'estrès i prevenir l'acne. Com no, fer exercici ajuda a millorar la circulació sanguínia i ajuda a expulsar la brutícia que obstrueix els porus.

Tingueu en compte que us heu de dutxar immediatament després de fer exercici. D’aquesta manera, es pot evitar el risc que apareguin grans a causa de la suor i la roba bruta.

7. Mantenir la neteja dels articles utilitzats

Els articles, com ara els telèfons mòbils i les fundes de coixí, són els que s’adhereixen més sovint a la pell de la cara. Articles com aquest també poden ser un mitjà per propagar gèrmens. Si la superfície de la pantalla del mòbil o del llit està bruta, la cara es pot infectar amb bacteris.

La neteja regular de telèfons mòbils i fundes de coixí pot ser una manera eficaç de prevenir l’acne.

Podeu netejar qualsevol telèfon mòbil de fora de casa amb tovalloletes humides antibacterianes. Mentrestant, les fundes de coixí, els reforços i els llençols bruts s’han de canviar cada poques setmanes per evitar grans.

8. Protegiu la pell del sol

Una de les maneres més importants de prevenir l’acne és utilitzar-lo amb diligència protector solar o protector solar sempre que sortiu a l’exterior.

Veureu, la pell es pot inflamar i aparèixer de color vermellós quan s’exposa a la llum solar directa. De fet, la radiació ultraviolada del sol pot penetrar als núvols i les finestres.

Per tant, utilitzeu sempre protectors solars cada vegada que feu activitats, ja sigui calent, ennuvolat o plujós, de manera que la vostra cara estigui neta sense grans. Aquests són alguns consells per protegir la pell del sol.

• Apliqueu protecció solar SPF almenys 20 minuts abans de sortir de casa.
• Repetiu l’ús cada 2 hores durant tot el dia.
• Utilitzeu màniga llarga, pantalons llargs i barret per prevenir l’acne.
• Limiteu les activitats al sol per mantenir la pell sana.

9. Assegureu-vos que els cabells no tenen brutícia

Sabíeu que el residu de xampú, condicionador o vitamines per al cabell que no s’elimina del cabell pot provocar acne al front i acne al cuir cabellut?

Si sou amants dels productes per a la cura del cabell, intenteu limitar els diferents productes que hi ha a continuació.

• Fragància
• Oli
• Pomada o gel per als cabells

Alguns dels productes anteriors poden tancar els porus de la pell i irritar la pell quan toquen la cara. Per tant, assegureu-vos que neteja els cabells realment per evitar l’acne, especialment a la zona de la cara.

9. Consulta amb un metge

Si els diversos mètodes anteriors no prevenen l'acne, és recomanable consultar un metge. Un dermatòleg pot determinar i ajudar a planificar la cura de la pell adequada segons les vostres necessitats i tipus de pell.

En la majoria dels casos, l’acne a qui li agrada aparèixer tot i que heu seguit activament els consells per prevenir l’acne es produeix realment per un desequilibri en les hormones del cos.

Si és així, el vostre metge pot prescriure medicaments contra l’acne, com ara píndoles anticonceptives per a dones. L’objectiu és tractar l’acne i evitar el creixement de nous grans i no provoca cicatrius difícils de perdre.

A més de les píndoles anticonceptives, també se us poden administrar retinoides o antibiòtics per a l’acne, com ara la clindamicina.

Per tant, és important consultar amb un metge perquè pugui ajudar-vos a tractar la pell de l’acne i evitar que aquest problema es repeteixi.

Tingueu en compte que fins i tot el tractament d’un metge triga molt de temps. Per tant, heu de ser pacients i coherents quan intenteu seguir com tractar la vostra cara perquè no tingueu acne.