Com escolliu el multivitamínic adequat i adequat?

Alguna vegada heu pensat que hauríeu de prendre un multivitamínic per donar suport a la vostra salut? Si és així, abans de decidir prendre un suplement multivitamínic, hi ha algunes coses que hauríeu de saber per triar el multivitamínic adequat. A més, actualment hi ha molts tipus de suplements multivitamínics al mercat. Llavors, com se sap si el suplement és bo i adequat per a vostè?

Algú que necessiti un suplement multivitamínic?

Actualment, molta gent no sap que són deficients en nutrients. Fins i tot si no experimenta una deficiència greu, això farà que les funcions del cos es pertorbin. De fet, a poc a poc provocarà diverses malalties. A més, en alguns grups d’edat propensos a deficiències nutricionals, com ara les mares embarassades o en període de lactància, les persones que pateixen una dieta estricta, diversos tipus de malalties provoquen una absorció deficient de nutrients.

En què es diferencia un suplement vitamínic d’un suplement multivitamínic?

Si durant tot aquest temps només heu pres suplements que només contenen un tipus de vitamina o mineral, el que heu estat consumint fins ara és un suplement vitamínic. A diferència dels suplements vitamínics, els suplements multivitamínics inclouen més vitamines i minerals. Com a mínim, un suplement es pot anomenar multivitamínic si conté més de 3 tipus de vitamines o minerals.

Llavors, quin és millor per a mi, un suplement vitamínic o un multivitamínic? En aquest cas, els suplements multivitamínics tenen més avantatges que els suplements vitamínics.

S'ha esmentat que les multivitamíniques tenen més contingut vitamínic i mineral que els suplements vitamínics habituals. De manera que, si preneu un multivitamínic, algunes de les vostres necessitats vitamíniques i minerals es cobriran amb un sol tipus de suplement.

No només és més barat i eficaç, els suplements multivitamínics poden ser una solució per a persones amb deficiència d'alguns nutrients o evitar que es produeixin deficiències. Tot i que els suplements vitamínics són més adequats per administrar-los a persones amb deficiències nutricionals cròniques, per exemple, a les persones que pateixen d’anèmia se’ls ha de donar suplements de ferro.

Quin tipus de suplement multivitamínic hem de triar?

No tots els suplements multivitamínics contenen totes les vitamines i minerals que necessiteu. De fet, alguns d’ells poden ser baixos o no contenir certs nutrients. Per tant, és important que en vegeu el contingut en vitamines. Un bon suplement multivitamínic conté almenys vitamines i minerals com la vitamina A, el complex de vitamina B (vitamines B3, B5, B6, B7, B9 i B12), vitamina D, vitamina E, seleni i iode.

Per tant, trieu un suplement multivitamínic que ofereixi la combinació adequada de vitamines i minerals. Sí, actualment hi ha suplements que contenen 12 vitamines i 13 minerals que s’han adaptat a les vostres necessitats diàries. La combinació de 12 vitamines i 13 minerals pot proporcionar importants beneficis. Començar per mantenir la resistència, mantenir la memòria, accelerar la curació de malalties, regenerar les cèl·lules del cos danyades, i fomentar la funció de la visió.

Què tal la dosi? Presteu atenció a la dosi dels suplements que prendreu; heu de triar un suplement multivitamínic que proporcione el 100% de les vostres necessitats vitamíniques i minerals (es pot ajustar segons l’edat i el sexe).

Tanmateix, tingueu cura de triar un multivitamínic que tingui una quantitat de vitamines i minerals superior a la necessària diària, ja que també obtindreu tots aquests nutrients dels aliments. Aquesta condició pot fer que consumeixi un nutrient en grans dosis i es pugui produir el risc d’intoxicació.

Per tant, la majoria de multivitamínics es prenen només una vegada al dia, però heu d’observar les regles d’ús dels suplements multivitamínics que esteu prenent per evitar intoxicacions.

x