5 consells per fer front a l’estrès per acomiadaments per pandèmia covida

El brot de COVID-19 ha causat més de dos milions de casos a tot el món i al voltant de dos centenars de persones han mort. L'impacte d'aquesta pandèmia té un impacte no només en la salut física, sinó també en l'economia mundial. Molts empleats són acomiadats perquè l’empresa ja no obté ingressos i els estressa. Llavors, com s’enfronta l’estrès degut als acomiadaments?

Per què es continua produint l’estrès dels acomiadaments?

La pèrdua d’un lloc de treball és un dels principals contribuents a la depressió i l’estrès. Veureu que no tenir feina significa que la vostra situació financera és inestable i que sorgeixen nous conflictes.

Quan sorgeix el conflicte, això sens dubte es pot afegir a la càrrega de la vostra ment, també coneguda com a estrès. Si l’estrès no es pot alleujar i empitjora, aquesta afecció us afectarà mentalment.

A més, durant aquest període del brot de la Corona, diverses persones acomiadades no tenien ingressos i es preocupaven que no poguessin arribar a dos.

Fins i tot per a les persones que volen trobar una nova feina, pot ser difícil perquè la situació exterior no els permet sortir de casa.

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

A mesura que passa el temps i la situació no millora, serà difícil fer front a l’estrès degut als acomiadaments. Com a resultat, aquesta afecció pot provocar ansietat, un augment dels símptomes somàtics, a depressió. Com no, l’absència d’ingressos no només afecta les condicions financeres, sinó també les relacions amb els cònjuges, la família i fins i tot amb un mateix.

Consells per afrontar l’estrès degut als acomiadaments perquè no us deprimeixi

Després de ser cridat per la direcció i acomiadat oficialment del lloc de treball, és possible que estigueu passant per un moment bastant difícil. Sensacions d’ira, tristesa i decepció emergiran sens dubte i són molt naturals perquè la realitat no és l’esperada.

Per tant, és important controlar les emocions i l’estrès degut als acomiadaments per no provocar depressió i empitjorar la vostra condició. A continuació, es donen alguns consells que poden alleugerir el contingut del vostre cap quan us deixeu de treballar a causa de la pandèmia.

1. Ventar les emocions de la manera correcta

Enutjar-se, trist i decebre’s quan us acomiaden de la feina són emocions reals i normals. Per descomptat, voleu desfer aquestes emocions.

Tanmateix, haureu de tractar les emocions i l'estrès de la vostra ment com a resultat d'aquest acomiadament d'una manera més positiva i no perjudicar-vos a vosaltres i als altres, com ara:

• Doneu-vos temps.
• Estableix un termini per deixar de sentir-te trist i enfadat.
• Comenceu a preparar-vos per a un nou pla de vida.
• Si és difícil, dir-ho als altres és una bona opció.
• Avalua’t i desenvolupa’t per ser millor.
• Comenceu a buscar noves activitats positives en el vostre temps lliure.

2. Perdre una feina no significa perdre la seva identitat

Si l'estrès causat pels acomiadaments no es gestiona correctament, el vostre estat continuarà empitjorant i sentireu que heu perdut la vostra identitat.

Tingueu en compte que perdre la feina no vol dir que perdeu qui sou. La vostra identitat encara hi és, però heu de trobar una feina que coincideixi amb la vostra personalitat.

Per exemple, un comptable acomiadat no vol dir que no pugui optar al mateix lloc. Només necessita trobar una nova empresa que el contracti com a comptable.

Per tant, s’ha d’entendre que perdre una feina no és el mateix que perdre una identitat. Es poden tornar a cercar llocs de treball segons qui sou en aquell moment.

3. Penseu positivament fins i tot en moments difícils

A més d’adonar-vos que el treball no ho és tot, també podeu fer front a l’estrès degut als acomiadaments mantenint una mentalitat positiva. Sembla fàcil, però sens dubte és difícil de fer, sobretot en moments difícils com aquest.

Hi ha diverses etapes que podeu passar per omplir la vostra ment de coses positives, a saber:

• Accepteu que tot anirà bé.
• Adoneu-vos que no esteu sols en aquesta condició.
• Comenceu a fer activitats que us agradin, com ara continuar les vostres aficions.
• Mantingueu-vos en contacte amb altres persones, especialment quan viviu sol.
• Apreneu a veure des d’un altre punt de vista i intenteu trobar més solucions amb més intel·ligència.
• Lluita contra els pensaments negatius amb fets i no sobrepensar.
• No et rendeixis mai i continua fent tot el possible per tu mateix.

Si més no, en lloc de lamentar-se del que ha passat i no es pot revertir, el millor és trobar una solució i començar a prendre mesures. D’aquesta manera, podeu controlar les emocions i l’estrès degut als acomiadaments correctament.

4. Superar l’estrès mitjançant activitats positives

Qui diu que fer front a l’estrès degut als acomiadaments només es pot fer pensant positivament? Ja saps, pots canalitzar aquestes emocions mitjançant activitats positives.

Durant aquesta pandèmia, pot ser que us sigui difícil conèixer-vos o simplement sortir. Tot i això, hi ha moltes coses que podeu fer sense obrir portes, com ara iniciar una nova afició.

És possible que pugueu començar a pintar i fer exercici que sigui bo per a la vostra salut. Entre els temps de cerca de feina, podeu fer seminaris web, llegir llibres o simplement jugar jocs , com composar trencaclosques .

Cansat d'estar sol a casa i d'altres amics ocupats amb la feina? Fer nous amics i persones a través de les xarxes socials no és una mala idea.

Tot i això, no totes les activitats es poden fer de manera descuidada. És més, si les vostres emocions i pensaments encara són molt vulnerables quan mireu coses relacionades amb la feina.

Intenta no estar sol durant massa temps i ocupat amb els teus propis pensaments. La raó és que això us pot portar a coses dolentes com ara beure alcohol excessiu o consumir drogues il·legals, com ara drogues.

Si és necessari, és molt recomanable reduir la comunicació o la cara a cara amb persones que us incomodin durant un temps.

Per tant, fer front a l’estrès degut als acomiadaments mitjançant activitats positives és una de les millors maneres de no seguir agreujant-se per les circumstàncies.

5. Motiva’t

Per fer front a l’estrès degut als acomiadaments també cal una motivació de vosaltres mateixos i dels vostres més propers. Això és perquè pugueu continuar. Després ho ha fet sistema de suport important en aquesta condició.

Mira, sent avall ser acomiadat del seu lloc de treball és normal. Tanmateix, tenir persones que us puguin donar suport sens dubte us facilitarà aixecar-vos. No sents que lluites sol.

Mentrestant, quan no disposeu del suport de ningú, vol dir que sou responsable de la vostra pròpia vida. Per tant, intenteu proporcionar motivació per a vosaltres mateixos i per al futur.

Si algú proper experimenta el mateix, és bo oferir suport per controlar l’estrès que experimenta a causa dels acomiadaments. D’aquesta manera, podeu fer una bona feina entretenint i motivant els vostres amics perquè s’aixequin.

Prepareu-vos mentalment quan sàpiga que us acomiadaran

De fet, hi ha coses que podeu fer, sobretot quan apreneu que hi haurà una reducció massiva d’empleats.

Per tant, podeu preparar-vos i ser capaç d’afrontar l’estrès degut als acomiadaments, com ara:

• Pregunteu a la companyia sobre la certesa de la notícia.
• Demostra la capacitat de veure altres oportunitats.
• Comenceu a preparar i acceptar la realitat.
• Avaluar i preparar provisions per al proper lloc de treball.
• No et pegueu.
• Comenceu a planificar el futur.

La vostra vida continuarà encara que us acomiadin de la feina. Per tant, superar l’estrès degut als acomiadaments és una de les coses importants que cal sortir de les adversitats.

No oblideu recordar que tot millorarà ràpidament i seguir fent esforços per evitar la transmissió de COVID-19, especialment quan es busca feina.

Llegiu també: